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- Happy #meatlessmonday tribe! Started a bit late today working on ✍️ my next workout program. But, here’s some foodporn for ya! When People talk about not getting full with a salad, is probably because they don’t choose the right elements. THIS IS A SALAD! What you see on the bottom right is textured vegetable protein for an added protein boost. On the bottom is some massaged kale with a bit of olive oil (😅 still funny to me there’s such a thing as massaged kale). Everything else you can clearly see. This is my medicine. This is how I bring down inflammation, keep my digestive system running, maintain high energy levels, and keep my body healthy from the inside out including my skin. My next program will be workout based only. I think the meals of this current #ma30day are super solid and my @mawarriors who are doing this round need the next program ASAP. I’m working guys...I’m focused! To sign up for my #ma30day visit WWW.MASSYARIAS.COM #foodie #recipe #healthy #plantbased #vegan #childofGod _____________________________________________________________ Feliz lunes mi tribu! Empecé un poco tarde hoy con ustedes pero estoy enfocada en terminar mi próximo programa que será sólo de entrenamiento. Creo que las recetas del #ma30day que lance el mes pasado están súper sólidas. Aquí les dejo un poco de porno de comida lol. Cuando la gente me dice que no se satisfacen con una ensalada, es porque quizás no están agregando los elementos correctos. ESTO ES UNA ENSALADA! Lo que ven abajo a la derecha es proteína vegetal texturizada para tener un poco más de proteína. Claro esta ensalada es vegana. El resto pueden ver que es claramente. Esta es mi medicina. Así es que mantengo mi cuerpo sin inflamación, buenos niveles de energía, un sistema digestivo al 100%, y mi cuerpo en salud desde dentro hacia afuera. Quieren una piel bella, comiencen a comer este tipo de ensaladas! Espero que les inspire! Besos mi gente! WWW.MASSYARIAS.COM #veganismo #receta #salud #hijadecristo
- Happy #meatlessmonday tribe! Started a bit late today working on ✍️ my next workout program. But, here’s some foodporn for ya! When People talk about not getting full with a salad, is probably because they don’t choose the right elements. THIS IS A SALAD! What you see on the bottom right is textured vegetable protein for an added protein boost. On the bottom is some massaged kale with a bit of olive oil (😅 still funny to me there’s such a thing as massaged kale). Everything else you can clearly see. This is my medicine. This is how I bring down inflammation, keep my digestive system running, maintain high energy levels, and keep my body healthy from the inside out including my skin. My next program will be workout based only. I think the meals of this current #ma30day are super solid and my @mawarriors who are doing this round need the next program ASAP. I’m working guys...I’m focused! To sign up for my #ma30day visit WWW.MASSYARIAS.COM #foodie #recipe #healthy #plantbased #vegan #childofGod _____________________________________________________________ Feliz lunes mi tribu! Empecé un poco tarde hoy con ustedes pero estoy enfocada en terminar mi próximo programa que será sólo de entrenamiento. Creo que las recetas del #ma30day que lance el mes pasado están súper sólidas. Aquí les dejo un poco de porno de comida lol. Cuando la gente me dice que no se satisfacen con una ensalada, es porque quizás no están agregando los elementos correctos. ESTO ES UNA ENSALADA! Lo que ven abajo a la derecha es proteína vegetal texturizada para tener un poco más de proteína. Claro esta ensalada es vegana. El resto pueden ver que es claramente. Esta es mi medicina. Así es que mantengo mi cuerpo sin inflamación, buenos niveles de energía, un sistema digestivo al 100%, y mi cuerpo en salud desde dentro hacia afuera. Quieren una piel bella, comiencen a comer este tipo de ensaladas! Espero que les inspire! Besos mi gente! WWW.MASSYARIAS.COM #veganismo #receta #salud #hijadecristo
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- Sunday vibes 🙏🏽 Vibras de domingo Shot from @strongfitnessmag January issue. Have you guys picked up your copy? If you have then I hope you enjoy the mobility routine I included as part of my cover story. Sunday’s are a mobility day for me. I spend at least an hour and a half working on mobility and stretching. This is my way of caring for the body that helped me move and do all the amazing things I do on a weekly basis. Take some time to day to get flexible and give your joints some more range of motion. If you haven’t gotten a copy, I think you’ll love to get this issue! 📷 @simonneedhamphotography WWW.MASSYARIAS.COM _____________________________________________________________ Han comprado una copia de la revista @strongfitnessmag. Esta es una foto de la rutina de movilidad que incluí en mi portada que ya está disponible nacionalmente en 🇺🇸. Los domingos son clave para mi. Trabajo en mi movilidad y estiramiento por al menos una hora y media. Es la manera que ayudo a mi cuerpo para hacer todas cosas que me ven hacer aquí. Es mi manera de mantener mi cuerpo sano y sin correr peligro de lesionarme. Espero que les guste mucho la rutina que incluí en la revista. Los amo mi gente! 📷 @simonneedhamphotography
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- #BUTDIDYOUDIE STAIR-WERK GET CREATIVE, GET MOVING. [ Who motivates you? Who’s your fav athlete? Tag them below] 🎶 @andymineo ’You can’t stop me’ Practice, get better...go get it 💪🏽 [repeat everything twice] Tag me with #mawarriorchallenge if you try this circuit. Let’s go tribe...I DARE YOU! WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day _____________________________________________________________ #PEROMORISTE TRABAJO DE ESCALERA-SE CREATIVO, MUÉVETE [menciona a tu atleta favorito] Practica, esto toma tiempo...dale mi tribu. Repíte cada movimiento dos veces. Menciónenme con #mawarriorchalenge si tratan esta rutina...los desafío a todos! Dale! WWW.MASSYARIAS.COM #speedladder #speedwork #ladderworkout #core #beastmode #childofGod #workout #workoutmotivation #justdoit
- #BUTDIDYOUDIE STAIR-WERK GET CREATIVE, GET MOVING. [ Who motivates you? Who’s your fav athlete? Tag them below] 🎶 @andymineo ’You can’t stop me’ Practice, get better...go get it 💪🏽 [repeat everything twice] Tag me with #mawarriorchallenge if you try this circuit. Let’s go tribe...I DARE YOU! WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day _____________________________________________________________ #PEROMORISTE TRABAJO DE ESCALERA-SE CREATIVO, MUÉVETE [menciona a tu atleta favorito] Practica, esto toma tiempo...dale mi tribu. Repíte cada movimiento dos veces. Menciónenme con #mawarriorchalenge si tratan esta rutina...los desafío a todos! Dale! WWW.MASSYARIAS.COM #speedladder #speedwork #ladderworkout #core #beastmode #childofGod #workout #workoutmotivation #justdoit
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- Band werk [These bands + my at home Leg n’ 🍑 program are now available on my website WWW.MASSYARIAS.COM] 🎶 @calvinharris @kehlani “Faking it”. 10 reps per move back to back with no rest in between them. Repeat 6 times for a full workout that your coconuts will thank me for it. This can be a great warm up by repeating it twice before any heavy leg workout. Thanks @thebestdamntrainer for the tips. WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #workout #legday #legworkout #gluteworkout #childofGod ———————————————————————————- Trabajo de bandas [disponibles en mi página web www.massyarias.com incluyendo mi programa de piernas y glúteos en casa] canción: “faking it “ @calvinharris @kehlani . 10 repeticiones por ejercicio sin descanso entre ellos. Descansar al terminar todos los ejercicios por 1-1:30s y. Repítelo 6 veces. Pueden hacer esta rutina como calentamiento antes de un día de piernas. Repítelo dos veces. Dale! #hijadecristo
- Band werk [These bands + my at home Leg n’ 🍑 program are now available on my website WWW.MASSYARIAS.COM] 🎶 @calvinharris @kehlani “Faking it”. 10 reps per move back to back with no rest in between them. Repeat 6 times for a full workout that your coconuts will thank me for it. This can be a great warm up by repeating it twice before any heavy leg workout. Thanks @thebestdamntrainer for the tips. WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #workout #legday #legworkout #gluteworkout #childofGod ———————————————————————————- Trabajo de bandas [disponibles en mi página web www.massyarias.com incluyendo mi programa de piernas y glúteos en casa] canción: “faking it “ @calvinharris @kehlani . 10 repeticiones por ejercicio sin descanso entre ellos. Descansar al terminar todos los ejercicios por 1-1:30s y. Repítelo 6 veces. Pueden hacer esta rutina como calentamiento antes de un día de piernas. Repítelo dos veces. Dale! #hijadecristo
- Band werk [These bands + my at home Leg n’ 🍑 program are now available on my website WWW.MASSYARIAS.COM] 🎶 @calvinharris @kehlani “Faking it”. 10 reps per move back to back with no rest in between them. Repeat 6 times for a full workout that your coconuts will thank me for it. This can be a great warm up by repeating it twice before any heavy leg workout. Thanks @thebestdamntrainer for the tips. WWW.MASSYARIAS.COM #ma30day #workout #legday #legworkout #gluteworkout #childofGod ———————————————————————————- Trabajo de bandas [disponibles en mi página web www.massyarias.com incluyendo mi programa de piernas y glúteos en casa] canción: “faking it “ @calvinharris @kehlani . 10 repeticiones por ejercicio sin descanso entre ellos. Descansar al terminar todos los ejercicios por 1-1:30s y. Repítelo 6 veces. Pueden hacer esta rutina como calentamiento antes de un día de piernas. Repítelo dos veces. Dale! #hijadecristo
- Happy Friday Tribe ! #Ad Started off this morning with a quick band workout and wanted to share my new #C9AtTarget OOTD with you all. After giving birth to Indi my body went through a multitude of changes and to think that this time last year I was just about ready to give birth is so surreal. These #C9 leggings are perfect for any body type because they adapt to your body and help everything remain secured throughout the day, which is why I own so many pair and often incorporate them into my everyday outfits. I want to encourage you all that anything is possible and to keep pushing forward no matter the situation, there is always light at the end of the tunnel. @Target _____________________________________________________________ Feliz viernes mi tribu! Aquí compartiéndoles mi vestuario de hoy. Estoy obsesionada con estas leggings de @target. Es increíble pensar que casi cumplo un año de cuando tuve a Indi. Estas leggings se ajustan al cuerpo como un guante se ajusta a las manos. Espero que les guste. Compartiré el video de hoy con ustedes en unas horas. Aunque será algo ligero porque estoy combatiendo la gripa! #c9attarget
- Happy Friday Tribe ! #Ad Started off this morning with a quick band workout and wanted to share my new #C9AtTarget OOTD with you all. After giving birth to Indi my body went through a multitude of changes and to think that this time last year I was just about ready to give birth is so surreal. These #C9 leggings are perfect for any body type because they adapt to your body and help everything remain secured throughout the day, which is why I own so many pair and often incorporate them into my everyday outfits. I want to encourage you all that anything is possible and to keep pushing forward no matter the situation, there is always light at the end of the tunnel. @Target _____________________________________________________________ Feliz viernes mi tribu! Aquí compartiéndoles mi vestuario de hoy. Estoy obsesionada con estas leggings de @target. Es increíble pensar que casi cumplo un año de cuando tuve a Indi. Estas leggings se ajustan al cuerpo como un guante se ajusta a las manos. Espero que les guste. Compartiré el video de hoy con ustedes en unas horas. Aunque será algo ligero porque estoy combatiendo la gripa! #c9attarget
- Happy Friday Tribe ! #Ad Started off this morning with a quick band workout and wanted to share my new #C9AtTarget OOTD with you all. After giving birth to Indi my body went through a multitude of changes and to think that this time last year I was just about ready to give birth is so surreal. These #C9 leggings are perfect for any body type because they adapt to your body and help everything remain secured throughout the day, which is why I own so many pair and often incorporate them into my everyday outfits. I want to encourage you all that anything is possible and to keep pushing forward no matter the situation, there is always light at the end of the tunnel. @Target _____________________________________________________________ Feliz viernes mi tribu! Aquí compartiéndoles mi vestuario de hoy. Estoy obsesionada con estas leggings de @target. Es increíble pensar que casi cumplo un año de cuando tuve a Indi. Estas leggings se ajustan al cuerpo como un guante se ajusta a las manos. Espero que les guste. Compartiré el video de hoy con ustedes en unas horas. Aunque será algo ligero porque estoy combatiendo la gripa! #c9attarget
- Couldn’t come to New York and not get treated by @fitness360nyc and trained with @thebestdamntrainer. These guys are the best and if you’re in NY you must visit. Check my live story for the treatment. That sled workout was dope. #BUTDIDYOUDIE APPROVED! 🎶 @snoopdogg ”Drop it like it’s hot” WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #legday #legworkout #motivation #workout #childofGod _____________________________________________________________ No pude de venir a NYC y no visitar a los mejores @fitness360nyc y @thebestdamntrainer. Miren mi historia en vivo para que vean más del tratamiento, el reto fue un entrenamiento #Peromoriste! Tomen notas, estuvo genial! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo
- Couldn’t come to New York and not get treated by @fitness360nyc and trained with @thebestdamntrainer. These guys are the best and if you’re in NY you must visit. Check my live story for the treatment. That sled workout was dope. #BUTDIDYOUDIE APPROVED! 🎶 @snoopdogg ”Drop it like it’s hot” WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #legday #legworkout #motivation #workout #childofGod _____________________________________________________________ No pude de venir a NYC y no visitar a los mejores @fitness360nyc y @thebestdamntrainer. Miren mi historia en vivo para que vean más del tratamiento, el reto fue un entrenamiento #Peromoriste! Tomen notas, estuvo genial! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo
- Couldn’t come to New York and not get treated by @fitness360nyc and trained with @thebestdamntrainer. These guys are the best and if you’re in NY you must visit. Check my live story for the treatment. That sled workout was dope. #BUTDIDYOUDIE APPROVED! 🎶 @snoopdogg ”Drop it like it’s hot” WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #legday #legworkout #motivation #workout #childofGod _____________________________________________________________ No pude de venir a NYC y no visitar a los mejores @fitness360nyc y @thebestdamntrainer. Miren mi historia en vivo para que vean más del tratamiento, el reto fue un entrenamiento #Peromoriste! Tomen notas, estuvo genial! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo
- What I’m eating while on set. Simple and straight to the point. Traveling can be super stressful but I have mastered it. From researching healthy spots on yelp close to where i am staying, to packing my protein @tru_supplements. I’ll be posting some more of what’s going on today with @covergirl on my live story 😋 @mawarriors let’s get it babes! Confused about nutrition? Join the #ma30day challenge today 😌👌🏽WWW.MASSYARIAS.COM ______________________________________________ Lo que estoy comiendo detrás de camerinos. Estaré publicando un poco más de lo que estamos haciendo hoy con @covergirl. Quería mostrarles lo que estoy comiendo porque se que es muy estresante cuando uno viaja. Yo soy una maestra en mantener mi rutina mientras viajo. Soy de las que busca restaurantes y lugares que ofrezcan lo que usual mente como y este cerca de los hoteles que elijo para mi estadía, empacar mi proteína @tru_supplements. Es importantísimo hidratarse y beber muchísima agua cuando se está en un avión. Que tal hoy mi gente! #hijadecristo #recipe #food #foodporn #foodie
- What I’m eating while on set. Simple and straight to the point. Traveling can be super stressful but I have mastered it. From researching healthy spots on yelp close to where i am staying, to packing my protein @tru_supplements. I’ll be posting some more of what’s going on today with @covergirl on my live story 😋 @mawarriors let’s get it babes! Confused about nutrition? Join the #ma30day challenge today 😌👌🏽WWW.MASSYARIAS.COM ______________________________________________ Lo que estoy comiendo detrás de camerinos. Estaré publicando un poco más de lo que estamos haciendo hoy con @covergirl. Quería mostrarles lo que estoy comiendo porque se que es muy estresante cuando uno viaja. Yo soy una maestra en mantener mi rutina mientras viajo. Soy de las que busca restaurantes y lugares que ofrezcan lo que usual mente como y este cerca de los hoteles que elijo para mi estadía, empacar mi proteína @tru_supplements. Es importantísimo hidratarse y beber muchísima agua cuando se está en un avión. Que tal hoy mi gente! #hijadecristo #recipe #food #foodporn #foodie
- What I’m eating while on set. Simple and straight to the point. Traveling can be super stressful but I have mastered it. From researching healthy spots on yelp close to where i am staying, to packing my protein @tru_supplements. I’ll be posting some more of what’s going on today with @covergirl on my live story 😋 @mawarriors let’s get it babes! Confused about nutrition? Join the #ma30day challenge today 😌👌🏽WWW.MASSYARIAS.COM ______________________________________________ Lo que estoy comiendo detrás de camerinos. Estaré publicando un poco más de lo que estamos haciendo hoy con @covergirl. Quería mostrarles lo que estoy comiendo porque se que es muy estresante cuando uno viaja. Yo soy una maestra en mantener mi rutina mientras viajo. Soy de las que busca restaurantes y lugares que ofrezcan lo que usual mente como y este cerca de los hoteles que elijo para mi estadía, empacar mi proteína @tru_supplements. Es importantísimo hidratarse y beber muchísima agua cuando se está en un avión. Que tal hoy mi gente! #hijadecristo #recipe #food #foodporn #foodie
- #BUTDIDYOUDIE 🔥 Mega circuit, everything for 5 reps. 4 circuits. Let’s get strong, but first...let’s build muscular endurance. 🎶 @hairweavekiller Smith: added 140lbs to it. Box jump: 30” Deadlift: 110lbs Body weight scissor lunges: 146lbs Let’s go @mawarriors WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #legday #legworkout #workoutmotivation #workout _____________________________________________________________ #PEROMORISTE 🔥 Mega circuito, todo por 5 repeticiones. Repítelo 4 veces. Vamos a poner fuerza, pero 1ro rendimiento muscular. Máquina smith: agregue 140lbs. Caja: 30” Peso muerto: 110lbs Zancadas tijeras : mi propio peso de 140lbs DALE! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo #diadepiernas
- #BUTDIDYOUDIE 🔥 Mega circuit, everything for 5 reps. 4 circuits. Let’s get strong, but first...let’s build muscular endurance. 🎶 @hairweavekiller Smith: added 140lbs to it. Box jump: 30” Deadlift: 110lbs Body weight scissor lunges: 146lbs Let’s go @mawarriors WWW.MASSYARIAS.COM #beastmode #legday #legworkout #workoutmotivation #workout _____________________________________________________________ #PEROMORISTE 🔥 Mega circuito, todo por 5 repeticiones. Repítelo 4 veces. Vamos a poner fuerza, pero 1ro rendimiento muscular. Máquina smith: agregue 140lbs. Caja: 30” Peso muerto: 110lbs Zancadas tijeras : mi propio peso de 140lbs DALE! WWW.MASSYARIAS.COM #hijadecristo #diadepiernas
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- HELLO NYC ✈️ HOLA NUEVA YORK Shooting this week for my @covergirl family, if you see me in the streets, you better say what’s up! #anywhereanytime let’s get it @mawarriors 🎶 @leikeli47 “C&C”. WWW.MASSYARIAS.COM #airportflow #ma30day #childofGod _____________________________________________________________ Filmando esta semana para mi familia de @covergirl! 😍 Si me ven en la calle caminando, deben de decirme hola y darme un abrazo #dondeseaycuandosea DALE! #hijadecristo
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- HELLO NYC ✈️ HOLA NUEVA YORK Shooting this week for my @covergirl family, if you see me in the streets, you better say what’s up! #anywhereanytime let’s get it @mawarriors 🎶 @leikeli47 “C&C”. WWW.MASSYARIAS.COM #airportflow #ma30day #childofGod _____________________________________________________________ Filmando esta semana para mi familia de @covergirl! 😍 Si me ven en la calle caminando, deben de decirme hola y darme un abrazo #dondeseaycuandosea DALE! #hijadecristo
- Yesterday was AH-MAZING at the Fit Expo. I cannot wait to meet more of you sweet souls. I’ll be at booth #845 so come find me from 11am-2pm. Come try my supplements @tru_supplements and get a discount on them and my most recent #ma30day program. It’s incredible to see the love and support I get from you my tribe. Loved to see my #C9attarget supporters 😍 you guys rock! Check my story today to see more of today’s day at the expo. Come say hi, come hug me, and come meet @growingupindi BOOTH #845 11:30am-4pm . Love you guys! #ma30day #mawarriors #lafitexpo #childofGod _____________________________________________________________ Ayer fue increíble. El conocer a tantos de ustedes me dio mucho más motivación e seguir haciendo lo que hago. Los amo mi tribu. Vengan a conocerme hoy en la cabina #845 desde 11:30am-4pm donde estaré dándoles muestras de mis suplementos @tru_supplements y descuento de mi nuevo programa #ma30day. Hoy traigo a @growingupindi así que vengan a darme besos y abrazos. Los amo mi gente! #ma30day #hijadecristo
- Yesterday was AH-MAZING at the Fit Expo. I cannot wait to meet more of you sweet souls. I’ll be at booth #845 so come find me from 11am-2pm. Come try my supplements @tru_supplements and get a discount on them and my most recent #ma30day program. It’s incredible to see the love and support I get from you my tribe. Loved to see my #C9attarget supporters 😍 you guys rock! Check my story today to see more of today’s day at the expo. Come say hi, come hug me, and come meet @growingupindi BOOTH #845 11:30am-4pm . Love you guys! #ma30day #mawarriors #lafitexpo #childofGod _____________________________________________________________ Ayer fue increíble. El conocer a tantos de ustedes me dio mucho más motivación e seguir haciendo lo que hago. Los amo mi tribu. Vengan a conocerme hoy en la cabina #845 desde 11:30am-4pm donde estaré dándoles muestras de mis suplementos @tru_supplements y descuento de mi nuevo programa #ma30day. Hoy traigo a @growingupindi así que vengan a darme besos y abrazos. Los amo mi gente! #ma30day #hijadecristo
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- The #Ma30day way @mawarriors 😋 this is NOT a diet. This program is about creating a healthy relationship between food, and movement. Sign up and join this amazing community. I cannot wait to see how strong this round of warriors finishes. Week 1 round 2 is almost over. We are going to blow your minds. Join today 👊🏽🤫 Click link in my bio or visit WWW.MASSYARIAS.COM #mawarriors #healthy #nutrition #childofgod _____________________________________________________________ #ma30day Traducción en español, portugués, francés muy pronto... la comida es medicina. Esto se llama nutrición #ma30day. No es una dieta. Es un programa que te enseña a establecer una relación saludable con la comida y movimiento! Dale!
- The #Ma30day way @mawarriors 😋 this is NOT a diet. This program is about creating a healthy relationship between food, and movement. Sign up and join this amazing community. I cannot wait to see how strong this round of warriors finishes. Week 1 round 2 is almost over. We are going to blow your minds. Join today 👊🏽🤫 Click link in my bio or visit WWW.MASSYARIAS.COM #mawarriors #healthy #nutrition #childofgod _____________________________________________________________ #ma30day Traducción en español, portugués, francés muy pronto... la comida es medicina. Esto se llama nutrición #ma30day. No es una dieta. Es un programa que te enseña a establecer una relación saludable con la comida y movimiento! Dale!
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- Had to start off today by sharing my newest OBSESSION from #C9AtTarget. #Ad These “embrace gel printed leggings” are so bomb.com. It’s all in the details, from the side pockets to store my phone and keys 👏🏽 the high waistband that keeps me secured. Yes #C9 YES @Target. Watch my live story to see the details on these 🔥 ____________________________________________________________ Empedando el día mostrándoles mi obsesión con estas leggings. Estas son mis favoritas de la collection de #c9 @target. Desde el bolsillo, hasta la banda alta que mantiene todo en puesto. Vean mi historia en Ig live para que vean los detalles de estas leggings divinas. Estas se llaman “Embrace Gel Printed” #c9attarget
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- Post Leg day mobility/flexibility drill (Tag a friend who needs this) 🎵 @wolfjames ”Drip” @mawarriors here’s a new drill for you to add this week. : : 💥Perform this sequence 4 times. Beginners can regress by stepping leg forward instead of scissor jumping it. : : 💥 If lacking range of motion on the deep squat, elevate your heels a few inches by rolling your mat to be a couple of inches thick and stepping on it with your heels. That will help you get in that position. With time, all you do is make that mat thinner and thinner until you can do it on the floor. : : 💥For my #ma30day program and to join the @mawarriors community visit WWW.MASSYARIAS.COM💥 #flexibility #mobility #legday #childofGod _____________________________________________________________ Rutina de movilidad/flexibilidad después de un día de piernas o correr. (Menciona a u amigo que lo necesite). : : 💥Realiza esta rutina completa por 4 rondas. La flexibilidad y movilidad de tus articulaciones y músculos es importantísima para elevar tu rendimiento y prevenir lesiones. Háganme el favor de hacer esta rutina después de un día de piernas, después de correr, o hacer una sesión de spinning. : : 💥 para los principiantes pueden hacerlo más fácil sólo llevando la pierna una a la vez sin tener que dar el salto tijera. : : DALE #hijadecristo
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- 🔥 This one is a killer: no gym equipment, just your body. Let it burn: •Perform each move for one whole minute. Go for as many reps are you can (pace yourself if you’re a beginner, but if you are more advanced, go Beastmode. Rest for 30 seconds Perform three sets of each. 🔥 🎶 @bep ”dont stop the party”. This targets your lower half in all planes of motion. You will work inner thighs, glutes, calves, hamstrings and quads. If you’re in the gym and don’t know what to do, I recommend you to get familiar with your own body before starting to use machines or fancy equipment. I promise your legs will be sore, with proper nutrition and rest you’ll build muscle and if this doesn’t have you sweating, then you’re a robot. This will burn tons of calories. I challenge @mawarriors to include this routine tomorrow for optional leg day! Let’s go tribe! WWW.MASSYARIAS.COM #workout #workoutmotivation #legworkout #legday #glutes #c9 _____________________________________________________________ Esta rutina esta a puro 🔥 No necesitas mas que tu cuerpo y trabajaras todos los músculos de las piernas incluyendo los muslos internos y los cocos 😜☝🏽 •Realiza tantas repeticiones como puedas por un minuto completo. Descansa por 30 segundos y repite el otro lado. Tienes tres rondas por cada ejercicio. DALE! Muchas personas creen que las máquinas son mejor que utilizar su propio cuerpo. Si sabes cómo combinar ciertos ejercicios y usar diferentes técnicas de entrenamiento, verás grandiosos resultados. Trata esta rutina y dime que tal te va! Dale! #hijadecristo
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- Want a flatter tummy? Make those salads nutrient dense. Fiber is key. These are the types of carbs you can eat, feel satisfied for hours, and maintain your body is great phisical health. Massages kale (😂 yes, that’s a thing) with a little extra virgin oil, cucumbers, spinach, sprouts, purple cabbage, carrots, tomatoes, and lentils. On the side balsamic vinegar. I hope my @mawarriors are feeling amazing. I’m so motivated by you guys. Keep up the hard work. TO SIGN UP FOR MY NEW #ma30day CHALLENGE AND JOIN THE COMMUNITY VISIT WWW.MASSYARIAS.COM #recipe #healthyliving #plantbased _____________________________________________________________ Quieren un estómago plano? Hagan de sus ensaladas unos tazones llenos de nutrición. Estos son los tipos de carbohidratos que contienen la fibra necesaria para satisfascernos por horas, mejorar la digestión, y mantener el cuerpo sano. Castillos , espinaca, lentejas, repollo mirado, tomate, pepino, zanahoria, y brotes de frijoles. Con un poco de aceite de oliva extra virgen y vinagre balsámico al lado. Por ahí vienen muchas más recetas! #salud #recetas
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- Always and forever. Grateful for my health, my family, and all the things that I’ve come to experience last year. Putting my best foot forward because I got faith that everything I need will be provided. Let’s kick some major booty this year! Love you my tribe! 🙏🏽 mi resolución para este año es poner a mi Dios primero en todo. Soy tan agradecida por tener mi familia, tener salud, y por todas las cosas que han sido posible por mi fe! Nos fuimos pa’lante full este año con Dios!!! #RP @ayeshacurry WWW.MASSYARIAS.COM #childofGod #hijadecristo #newyearsresolution
- Always and forever. Grateful for my health, my family, and all the things that I’ve come to experience last year. Putting my best foot forward because I got faith that everything I need will be provided. Let’s kick some major booty this year! Love you my tribe! 🙏🏽 mi resolución para este año es poner a mi Dios primero en todo. Soy tan agradecida por tener mi familia, tener salud, y por todas las cosas que han sido posible por mi fe! Nos fuimos pa’lante full este año con Dios!!! #RP @ayeshacurry WWW.MASSYARIAS.COM #childofGod #hijadecristo #newyearsresolution
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