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#pancakes

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- BRAMA DI CARBOIDRATI😱 Piccola riflessione: Stamattina mi sveglio e aiuto!Voglia pazzesca di dolci come non mai😅. Accendo il cervello prima di abbuffarmi: No, non è fame!Tutto deriva da una situazione di stress (università, cambio stagione, lavoro) che attiva dei meccanismi molto semplici che portano ad una brama nella ricerca di zuccheri! Provo a spiegare in semplici parole cosa ci accade, perché prendendone tutti consapevolezza, tutto vi risulterà più facile! La rendo semplice e concisa: La serotonina in situazioni di stress si riduce in modo significativo. Dopo un pasto molto ricco in carboidrati, in risposta alla condizione di iperglicemia, si ha una massiva produzione insulinica e i livelli di triptofano (precursore della serotonina) nel sangue aumentano (gli altri calano essendo veicolati all’interno della cellula). Tutto ciò ne agevola il passaggio nel SNC rappresentando: punto chiave per la produzione di serotonina! Attraverso un meccanismo a feedback negativo poi, il desidero di carboidrati cessa ma il circolo diventa vizioso. Questo semplice meccanismo spiega perché in molti stati di malessere,disturbi e cali dell’umore si avverta un bisogno esasperato di zuccheri! ❌Durante l’esercizio fisico i livelli di serotonina aumentano ( il che spiega l’effetto di benessere che tutti provano dopo l’attività motoria). Questo aumento fa diminuire la percezione della fatica: ❌MA, se l’esercizio è portato all’esasperazione o se non sappiamo riconoscere i segnali che il corpo ci manda, può ridurre i livelli di triptofano perché i meccanismi pro-infiammatori (indotti dall’eccessivo esercizio) attivano un’enzima preposto alla degradazione del triptofano portando a peggiorare la situazione di stanchezza e “depressione”. In conclusione: la regolazione e la gestione dello stress è fondamentale nella vita quotidiana di ognuno di noi: indipendentemente dal nostro ruolo di persone normali, sportivi amatoriali o atleti d’elite. IN OGNI CASO Il DOLCE E LA PIZZA DEL week end NON ME LA TOGLIE NESSUNO😂😜#diet#fitnessgirl#fitnessmotivation#pancakes#golosità#instagood#instafood#instafitness#instafitnessgirls#instamotivation#gymnastics#like4like
- BRAMA DI CARBOIDRATI😱 Piccola riflessione: Stamattina mi sveglio e aiuto!Voglia pazzesca di dolci come non mai😅. Accendo il cervello prima di abbuffarmi: No, non è fame!Tutto deriva da una situazione di stress (università, cambio stagione, lavoro) che attiva dei meccanismi molto semplici che portano ad una brama nella ricerca di zuccheri! Provo a spiegare in semplici parole cosa ci accade, perché prendendone tutti consapevolezza, tutto vi risulterà più facile! La rendo semplice e concisa: La serotonina in situazioni di stress si riduce in modo significativo. Dopo un pasto molto ricco in carboidrati, in risposta alla condizione di iperglicemia, si ha una massiva produzione insulinica e i livelli di triptofano (precursore della serotonina) nel sangue aumentano (gli altri calano essendo veicolati all’interno della cellula). Tutto ciò ne agevola il passaggio nel SNC rappresentando: punto chiave per la produzione di serotonina! Attraverso un meccanismo a feedback negativo poi, il desidero di carboidrati cessa ma il circolo diventa vizioso. Questo semplice meccanismo spiega perché in molti stati di malessere,disturbi e cali dell’umore si avverta un bisogno esasperato di zuccheri! ❌Durante l’esercizio fisico i livelli di serotonina aumentano ( il che spiega l’effetto di benessere che tutti provano dopo l’attività motoria). Questo aumento fa diminuire la percezione della fatica: ❌MA, se l’esercizio è portato all’esasperazione o se non sappiamo riconoscere i segnali che il corpo ci manda, può ridurre i livelli di triptofano perché i meccanismi pro-infiammatori (indotti dall’eccessivo esercizio) attivano un’enzima preposto alla degradazione del triptofano portando a peggiorare la situazione di stanchezza e “depressione”. In conclusione: la regolazione e la gestione dello stress è fondamentale nella vita quotidiana di ognuno di noi: indipendentemente dal nostro ruolo di persone normali, sportivi amatoriali o atleti d’elite. IN OGNI CASO Il DOLCE E LA PIZZA DEL week end NON ME LA TOGLIE NESSUNO😂 #diet #fitnessgir #fitnessmotivation #pancake #golosit #instagood #instafoo #instafitness #instafitnessgirl #instamotivation #gymnastic #like4like
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- Every version and every stage of yourself is acceptable and worthy of love. When I weighed my most to when I weight my least, my body was worthy and it was something to be loved. I think it’s common to want a “better” body or to change your body. Hell I’ve been changing my body for the past 5 years. I think it’s a good thing to want change. But what I don’t think is good is to wish change because you hate or are upset with your body. Change because you love yourself and want more for you. You’ll be amazed at how much more successful you are.
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- Receitinha um bocado diferente das outras. Hoje optei por: - 1 ovo - 1 csopa de f. Coco - 1 csobr de supergreen protein @iswariofficial que compro no @celeiro_viverdecorpoealma - meia banana - 1/4 de 200ml bebida de amêndoa @myshoyce Tudo no liquidificador e levar à frigideira untada com óleo de coco. . Como recheio fui optando por banana, geleia de morangos @stdalfourproduct, coco ralado e ideiamix da @iswariofficial Boa semana #healthy#breakfast#pancakes#pancakeslover#healthypancakes#fitfam#juntossomosmaisfit#eatclean#proteinpancakes#saudavel#comersaudavel#fitfood#dobem#papasdacate
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- So today I didn’t have breakfast 🥞 as planned. Had my pre op this morning for my gallbladder removal on Saturday. I’m going to hospital at 7am and hope that be home the same day. When I spoke to the nurse she explained I would be in some pain following the surgery as I will be full of gas ⛽️. This may take a week or 2 to go away! Also she advised 2 weeks off work. No. Way. Never. I’m going to look after myself super well this week and post op for a speedy recovery! So met Mum Vicki and beautiful Jax in town after the appointment and had a Nando’s. Not ideal but drawing on the positives : I had half a chicken, 2x large sweetcorn 🌽 and a handful of chips! Oooo plus half a hummus ! I need to work out syn value but I enjoyed the off plan meal muchly ! Tonight I had tasty pancakes 🥞 with fruit and syrup. So healthy extra B and speed plus 3 syns ❤️💖💗 Food shop done ✅ and for a great rest of the week on annual leave. ❤️💖💗 I’m weighing in Friday this week as need to be in hospital for 7am Saturday! So will update you with my LOSS. That I’m aiming for ✨✨✨have a great hump day! Love Aims 💗🥞❤️😉 #slimmingworld #slimmingworlduk #slimmingworldmeals #offplanmeal #family #boyfriend #shopping #pancakes #annualleave #nephew #feelingbetterinmyskin
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