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JAW Fitness

@jenna_jawfitness

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- #time has #changed Wie lächerlich es mir heutzutage vorkommt, wenn ich daran denke, dass ich vor noch nicht allzu langer Zeit Kohlenhydrate gehasst habe, sie gemieden habe wie der Teufel das Weihwasser 😶✋ Selbst Möhren waren "böse"... Dabei können wir uns glücklich schätzen, überhaupt jeden Tag was zum Essen zu haben. Können ins Geschäft gehn und was kaufen, wenn wir Hunger haben und können uns sogar aussuchen WAS!! Ich bin inzwischen froh, einfach nur gesund und glücklich zu sein und schinde meinen Körper nicht mehr... Da hat mein Mann abermals ganze Arbeit geleistet, mir immer wieder vor Augen gehalten, welchen Mist ich mir da antue. Dass mir das Verbieten von wichtigen Nährstoffen (auch wenn #carbs nicht essentiell für den Körper sind und er auch aus Fetten und Proteinen Energie produzieren kann) alles andere als gut tut, musste ich aber erst selbst erkennen... Man hat ja Angst, der Gesellschaft rein äußerlich nicht zu genügen... What 🤔? Völliger Mist!! Also ernährt euch verdammt nochmal ausgewogen und hört auf, euch von den Ernährungsweisen und Diäten anderer Leute beeinflussen zu lassen❕❕ JEDER VON EUCH hat seinen persönlichen, zielgerichteten (oder auch nicht) Bedarf an Nährstoffen!! Hauptnährstoffe sind Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe. PUNKT. Und wenn ihr mal Bock auf ne Pizza habt, dann esst sie OHNE SCHLECHTES GEWISSEN!! Dabei ist erstmal egal, ob ihr Sport macht oder nicht. Es kommt nur auf die Menge an!! VON NIX ZU VIEL, VON NIX ZU WENIG ☝#jawfitness #noexcuses #healthylifestyle #changeyourlife #changetheworld #noeatingdisorder #people #world #fitnesslifestyle #balanceisthekey #fitfam #fitfood #inspo #instadaily #instafit #instafamily #fitnessfamily #ilovecarbs #eatwhatyouwant #food #fitcouple #couplegoals #lifeistough #bestronger
- #time has #changed Wie lächerlich es mir heutzutage vorkommt, wenn ich daran denke, dass ich vor noch nicht allzu langer Zeit Kohlenhydrate gehasst habe, sie gemieden habe wie der Teufel das Weihwasser 😶✋ Selbst Möhren waren "böse"... Dabei können wir uns glücklich schätzen, überhaupt jeden Tag was zum Essen zu haben. Können ins Geschäft gehn und was kaufen, wenn wir Hunger haben und können uns sogar aussuchen WAS!! Ich bin inzwischen froh, einfach nur gesund und glücklich zu sein und schinde meinen Körper nicht mehr... Da hat mein Mann abermals ganze Arbeit geleistet, mir immer wieder vor Augen gehalten, welchen Mist ich mir da antue. Dass mir das Verbieten von wichtigen Nährstoffen (auch wenn #carbs nicht essentiell für den Körper sind und er auch aus Fetten und Proteinen Energie produzieren kann) alles andere als gut tut, musste ich aber erst selbst erkennen... Man hat ja Angst, der Gesellschaft rein äußerlich nicht zu genügen... What 🤔? Völliger Mist!! Also ernährt euch verdammt nochmal ausgewogen und hört auf, euch von den Ernährungsweisen und Diäten anderer Leute beeinflussen zu lassen❕❕ JEDER VON EUCH hat seinen persönlichen, zielgerichteten (oder auch nicht) Bedarf an Nährstoffen!! Hauptnährstoffe sind Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe. PUNKT. Und wenn ihr mal Bock auf ne Pizza habt, dann esst sie OHNE SCHLECHTES GEWISSEN!! Dabei ist erstmal egal, ob ihr Sport macht oder nicht. Es kommt nur auf die Menge an!! VON NIX ZU VIEL, VON NIX ZU WENIG #jawfitness #noexcuses #healthylifestyle #changeyourlife #changetheworld #noeatingdisorder #people #world #fitnesslifestyle #balanceisthekey #fitfam #fitfood #inspo #instadaily #instafit #instafamily #fitnessfamily #ilovecarbs #eatwhatyouwant #food #fitcouple #couplegoals #lifeistough #bestronger
- #time has #changed Wie lächerlich es mir heutzutage vorkommt, wenn ich daran denke, dass ich vor noch nicht allzu langer Zeit Kohlenhydrate gehasst habe, sie gemieden habe wie der Teufel das Weihwasser 😶✋ Selbst Möhren waren "böse"... Dabei können wir uns glücklich schätzen, überhaupt jeden Tag was zum Essen zu haben. Können ins Geschäft gehn und was kaufen, wenn wir Hunger haben und können uns sogar aussuchen WAS!! Ich bin inzwischen froh, einfach nur gesund und glücklich zu sein und schinde meinen Körper nicht mehr... Da hat mein Mann abermals ganze Arbeit geleistet, mir immer wieder vor Augen gehalten, welchen Mist ich mir da antue. Dass mir das Verbieten von wichtigen Nährstoffen (auch wenn #carbs nicht essentiell für den Körper sind und er auch aus Fetten und Proteinen Energie produzieren kann) alles andere als gut tut, musste ich aber erst selbst erkennen... Man hat ja Angst, der Gesellschaft rein äußerlich nicht zu genügen... What 🤔? Völliger Mist!! Also ernährt euch verdammt nochmal ausgewogen und hört auf, euch von den Ernährungsweisen und Diäten anderer Leute beeinflussen zu lassen❕❕ JEDER VON EUCH hat seinen persönlichen, zielgerichteten (oder auch nicht) Bedarf an Nährstoffen!! Hauptnährstoffe sind Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe. PUNKT. Und wenn ihr mal Bock auf ne Pizza habt, dann esst sie OHNE SCHLECHTES GEWISSEN!! Dabei ist erstmal egal, ob ihr Sport macht oder nicht. Es kommt nur auf die Menge an!! VON NIX ZU VIEL, VON NIX ZU WENIG ☝#jawfitness #noexcuses #healthylifestyle #changeyourlife #changetheworld #noeatingdisorder #people #world #fitnesslifestyle #balanceisthekey #fitfam #fitfood #inspo #instadaily #instafit #instafamily #fitnessfamily #ilovecarbs #eatwhatyouwant #food #fitcouple #couplegoals #lifeistough #bestronger
- "DIE FÄHIGKEIT ZUM KAMPF WIRD IM KAMPF GEWONNEN" (Nelson Mandela ❤) Hallo ihr Lieben 🙂 Da ich schneller laufen will, muss ich auch das Laufen üben und mich nicht mit weniger begnügen. Will heißen, wer seine Schwächen bekämpfen will, der muss auch an diesen arbeiten. Gilt nicht nur für den Sport, sondern auch fürsl die berufliche, private, persönliche Weiterentwicklung. Wie dem auch sei, hab ich also heute wieder mal das Laufen "geübt", nachdem ich vom Krafttraining schon völlig ausgepowert war 🙈 Auf dem Programm stand: ❕"Aufwärmen": 2 km in 10:48 Min. ❕Klimmzüge + Kniebeugen ❕Kreuzheben LH ❕Rudern KH beidseitig, vorgebeugt ❕Beinheben hängend, Klimmzugstange ❕Außenrotation, Kabelzug ❕Rudern aufrecht, Kabelzug + Russian Twist ❕Seitheben Kabelzug ❕Cardio: Intervalllauf (10 Min. Aufwärmphase, im Wechsel 200 m schnell, 400 m "lockeres" laufen; Gesamtstrecke: 6 km in knapp 34 Min.) Eigentlich waren 7 km Intervalllauf das Ziel, aber nach dem desaströsen "Lauf" letzte Woche und dadurch, dass meine Beine zum Ende hin komplett schlappgemacht haben, bin ich froh, dass ich die 6 km so gut durchziehen konnte. Da bringen die Worte meines Mannes die nötige Motivation: "Nicht drüber nachdenken, einfach machen" 💪#runbabyrun #running #neverbackdown #nevergiveup #fightforyourdreams #fitcouple #straighton #strongissexy #fitgirl #fitfam #fitspo #tuesdaymotivation #jawfitness #trainingday #trainhardorgohome #workhard #workoutmotivation #fitnessfreak #steelman #hannover #germany #girlswithmuscle #gym #getbig #nomakeup #nofilterneeded
- "DIE FÄHIGKEIT ZUM KAMPF WIRD IM KAMPF GEWONNEN" (Nelson Mandela ❤) Hallo ihr Lieben 🙂 Da ich schneller laufen will, muss ich auch das Laufen üben und mich nicht mit weniger begnügen. Will heißen, wer seine Schwächen bekämpfen will, der muss auch an diesen arbeiten. Gilt nicht nur für den Sport, sondern auch fürsl die berufliche, private, persönliche Weiterentwicklung. Wie dem auch sei, hab ich also heute wieder mal das Laufen "geübt", nachdem ich vom Krafttraining schon völlig ausgepowert war 🙈 Auf dem Programm stand: ❕"Aufwärmen": 2 km in 10:48 Min. ❕Klimmzüge + Kniebeugen ❕Kreuzheben LH ❕Rudern KH beidseitig, vorgebeugt ❕Beinheben hängend, Klimmzugstange ❕Außenrotation, Kabelzug ❕Rudern aufrecht, Kabelzug + Russian Twist ❕Seitheben Kabelzug ❕Cardio: Intervalllauf (10 Min. Aufwärmphase, im Wechsel 200 m schnell, 400 m "lockeres" laufen; Gesamtstrecke: 6 km in knapp 34 Min.) Eigentlich waren 7 km Intervalllauf das Ziel, aber nach dem desaströsen "Lauf" letzte Woche und dadurch, dass meine Beine zum Ende hin komplett schlappgemacht haben, bin ich froh, dass ich die 6 km so gut durchziehen konnte. Da bringen die Worte meines Mannes die nötige Motivation: "Nicht drüber nachdenken, einfach machen" #runbabyrun #running #neverbackdown #nevergiveup #fightforyourdreams #fitcouple #straighton #strongissexy #fitgirl #fitfam #fitspo #tuesdaymotivation #jawfitness #trainingday #trainhardorgohome #workhard #workoutmotivation #fitnessfreak #steelman #hannover #germany #girlswithmuscle #gym #getbig #nomakeup #nofilterneeded
- "DIE FÄHIGKEIT ZUM KAMPF WIRD IM KAMPF GEWONNEN" (Nelson Mandela ❤) Hallo ihr Lieben 🙂 Da ich schneller laufen will, muss ich auch das Laufen üben und mich nicht mit weniger begnügen. Will heißen, wer seine Schwächen bekämpfen will, der muss auch an diesen arbeiten. Gilt nicht nur für den Sport, sondern auch fürsl die berufliche, private, persönliche Weiterentwicklung. Wie dem auch sei, hab ich also heute wieder mal das Laufen "geübt", nachdem ich vom Krafttraining schon völlig ausgepowert war 🙈 Auf dem Programm stand: ❕"Aufwärmen": 2 km in 10:48 Min. ❕Klimmzüge + Kniebeugen ❕Kreuzheben LH ❕Rudern KH beidseitig, vorgebeugt ❕Beinheben hängend, Klimmzugstange ❕Außenrotation, Kabelzug ❕Rudern aufrecht, Kabelzug + Russian Twist ❕Seitheben Kabelzug ❕Cardio: Intervalllauf (10 Min. Aufwärmphase, im Wechsel 200 m schnell, 400 m "lockeres" laufen; Gesamtstrecke: 6 km in knapp 34 Min.) Eigentlich waren 7 km Intervalllauf das Ziel, aber nach dem desaströsen "Lauf" letzte Woche und dadurch, dass meine Beine zum Ende hin komplett schlappgemacht haben, bin ich froh, dass ich die 6 km so gut durchziehen konnte. Da bringen die Worte meines Mannes die nötige Motivation: "Nicht drüber nachdenken, einfach machen" 💪#runbabyrun #running #neverbackdown #nevergiveup #fightforyourdreams #fitcouple #straighton #strongissexy #fitgirl #fitfam #fitspo #tuesdaymotivation #jawfitness #trainingday #trainhardorgohome #workhard #workoutmotivation #fitnessfreak #steelman #hannover #germany #girlswithmuscle #gym #getbig #nomakeup #nofilterneeded
- #colours Das Leben ist so bunt wie ein Regenbogen 🌈 Mal gibt's gute, mal schlechte Tage, mal fühlst du dich super, mal könntest du dich selbst in den Müll werfen 😂 #wordsoftheday Nachher geht's wieder zum Training, Vorbereitung #steelman mit meinem Lieblingstrainer 😍 Also ich sterbe und er guckt zu 😂🙊 Letztes Jahr standen wir leider bei den Zuschauern und mussten beim Lauf zugucken, weil wir beide krank waren. Das wird dieses Jahr hoffentlich nicht passieren: Hotel ist gebucht und das Startticket bezahlt, wenn ich auch dieses Jahr ohne meinen Mann laufe 💪. Liebe ist eben, wenn du auch die größten Herausforderungen des Lebens gemeinsam meisterst und das Beste aus jedem Moment machst 💖. #throwback #hannover #smiletogether #fitcouple #relationshipgoals #marriage #loveyou #fitnesslifestyle #outdoorfitness #bestdayofmylife #perfectman #perfektistrelativ #jawfitness #holdtogether #fightforyourdreams #healthyfood #eatcleantraindirty #hardworkpaysoff #runbabyrun #obstaclerace #harderbetterfasterstronger #fitfam #fitfood #foodpresentation
- #colours Das Leben ist so bunt wie ein Regenbogen 🌈 Mal gibt& #39;s gute, mal schlechte Tage, mal fühlst du dich super, mal könntest du dich selbst in den Müll werfen 😂 #wordsoftheday Nachher geht& #39;s wieder zum Training, Vorbereitung #steelman mit meinem Lieblingstrainer 😍 Also ich sterbe und er guckt zu 😂🙊 Letztes Jahr standen wir leider bei den Zuschauern und mussten beim Lauf zugucken, weil wir beide krank waren. Das wird dieses Jahr hoffentlich nicht passieren: Hotel ist gebucht und das Startticket bezahlt, wenn ich auch dieses Jahr ohne meinen Mann laufe 💪. Liebe ist eben, wenn du auch die größten Herausforderungen des Lebens gemeinsam meisterst und das Beste aus jedem Moment machst 💖. #throwback #hannover #smiletogether #fitcouple #relationshipgoals #marriage #loveyou #fitnesslifestyle #outdoorfitness #bestdayofmylife #perfectman #perfektistrelativ #jawfitness #holdtogether #fightforyourdreams #healthyfood #eatcleantraindirty #hardworkpaysoff #runbabyrun #obstaclerace #harderbetterfasterstronger #fitfam #fitfood #foodpresentation
- #colours Das Leben ist so bunt wie ein Regenbogen 🌈 Mal gibt's gute, mal schlechte Tage, mal fühlst du dich super, mal könntest du dich selbst in den Müll werfen 😂 #wordsoftheday Nachher geht's wieder zum Training, Vorbereitung #steelman mit meinem Lieblingstrainer 😍 Also ich sterbe und er guckt zu 😂🙊 Letztes Jahr standen wir leider bei den Zuschauern und mussten beim Lauf zugucken, weil wir beide krank waren. Das wird dieses Jahr hoffentlich nicht passieren: Hotel ist gebucht und das Startticket bezahlt, wenn ich auch dieses Jahr ohne meinen Mann laufe 💪. Liebe ist eben, wenn du auch die größten Herausforderungen des Lebens gemeinsam meisterst und das Beste aus jedem Moment machst 💖. #throwback #hannover #smiletogether #fitcouple #relationshipgoals #marriage #loveyou #fitnesslifestyle #outdoorfitness #bestdayofmylife #perfectman #perfektistrelativ #jawfitness #holdtogether #fightforyourdreams #healthyfood #eatcleantraindirty #hardworkpaysoff #runbabyrun #obstaclerace #harderbetterfasterstronger #fitfam #fitfood #foodpresentation
- When somebody tells you "You can't do it", show him that YOU CAN 💪 Old video, but the perfect exercise for training your upper body, your core. Training your core, your stability and balance means less back pain and more lifetime quality because of a better body performance. It's a fairy tale, believing that you can compensate sitting on your a** the whole day, every day, every week with a short walk around the block sometimes. You have to get your a** off the couch and train hard for getting healthy, fit and strong. Nothing comes from doing nothing ✌!! ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕Ein altes Video, aber die perfekte Übung um den Rumpf, den "Kern" zu trainieren. Deinen Rumpf zu trainieren sowie Stabilität und Gleichgewicht bedeutet weniger Rückenschmerzen und mehr Lebensqualität aufgrund einer verbesserten Körperhaltung. Es ist ein Märchen zu glauben, dass du tägliches Sitzen auf deinem Hintern mit ein paar Spaziergängen ab und an um den Block kompensieren kannst. Du musst deinen A**** von der Couch bewegen und regelmäßig intensiv trainieren um fit, gesund und stark zu werden. Denn NICHTS KOMMT VON NICHTS ✌ #trainhardorgohome #workout #getyourassup #workhard #balanceisthekey #fitfam #fitspo #fitspiration #coreworkout #nobackpain #balance #core #stability #functionaltraining #abs #trainingday #justfit #justdoit #fitgirl #girlswholift #lifetimefitness #fitnesslifestyle #justme #jawfitness #getup #getstrong #getfit #healthylifestyle #feelingood #strongissexy
- When somebody tells you "You can& #39;t do it", show him that YOU CAN 💪 Old video, but the perfect exercise for training your upper body, your core. Training your core, your stability and balance means less back pain and more lifetime quality because of a better body performance. It& #39;s a fairy tale, believing that you can compensate sitting on your a** the whole day, every day, every week with a short walk around the block sometimes. You have to get your a** off the couch and train hard for getting healthy, fit and strong. Nothing comes from doing nothing ✌!! ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕Ein altes Video, aber die perfekte Übung um den Rumpf, den "Kern" zu trainieren. Deinen Rumpf zu trainieren sowie Stabilität und Gleichgewicht bedeutet weniger Rückenschmerzen und mehr Lebensqualität aufgrund einer verbesserten Körperhaltung. Es ist ein Märchen zu glauben, dass du tägliches Sitzen auf deinem Hintern mit ein paar Spaziergängen ab und an um den Block kompensieren kannst. Du musst deinen A**** von der Couch bewegen und regelmäßig intensiv trainieren um fit, gesund und stark zu werden. Denn NICHTS KOMMT VON NICHTS ✌ #trainhardorgohome #workout #getyourassup #workhard #balanceisthekey #fitfam #fitspo #fitspiration #coreworkout #nobackpain #balance #core #stability #functionaltraining #abs #trainingday #justfit #justdoit #fitgirl #girlswholift #lifetimefitness #fitnesslifestyle #justme #jawfitness #getup #getstrong #getfit #healthylifestyle #feelingood #strongissexy
- When somebody tells you "You can't do it", show him that YOU CAN 💪 Old video, but the perfect exercise for training your upper body, your core. Training your core, your stability and balance means less back pain and more lifetime quality because of a better body performance. It's a fairy tale, believing that you can compensate sitting on your a** the whole day, every day, every week with a short walk around the block sometimes. You have to get your a** off the couch and train hard for getting healthy, fit and strong. Nothing comes from doing nothing ✌!! ❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕❕Ein altes Video, aber die perfekte Übung um den Rumpf, den "Kern" zu trainieren. Deinen Rumpf zu trainieren sowie Stabilität und Gleichgewicht bedeutet weniger Rückenschmerzen und mehr Lebensqualität aufgrund einer verbesserten Körperhaltung. Es ist ein Märchen zu glauben, dass du tägliches Sitzen auf deinem Hintern mit ein paar Spaziergängen ab und an um den Block kompensieren kannst. Du musst deinen A**** von der Couch bewegen und regelmäßig intensiv trainieren um fit, gesund und stark zu werden. Denn NICHTS KOMMT VON NICHTS ✌ #trainhardorgohome #workout #getyourassup #workhard #balanceisthekey #fitfam #fitspo #fitspiration #coreworkout #nobackpain #balance #core #stability #functionaltraining #abs #trainingday #justfit #justdoit #fitgirl #girlswholift #lifetimefitness #fitnesslifestyle #justme #jawfitness #getup #getstrong #getfit #healthylifestyle #feelingood #strongissexy
- WENN DEIN KOPF SAGT "ICH KANN NICHT MEHR", KANN DEIN KÖRPER NOCH LANGE ❕ Wunderschönen 🌞Tag ihr Lieben ✌ Jaa so sieht man aus, wenn man das erste Mal nach nem Bandscheibenvorfall laufen war 😂 André hat's bei seinem ersten Lauf was lockerer angehen lassen, da v.a. die Muskulatur zu Anfang noch stark verkrampft und nicht so will wie man selbst. Wichtig ist aber, dass man ANFÄNGT und nicht drauf wartet, dass sich so nen BV vom Rumliegen heilt 🙄 Da war André den Patienten in der Reha-Klinik etliche Schritte voraus. Augen zu und durch ist eben nicht nur nen billiger Spruch, sondern oftmals heilende Realität... So ging's für mich am Samstag noch ein bisschen weiter. Denn da meine Vorbereitung für den #steelman Run jetzt von Mal zu Mal intensiver werden MUSS, passt das Motto wunderbar und es zahlt sich aus: 11,3 km in 1:07 Std. 😍 Also fast 20 Sek. je km schneller als noch am Donnerstag und das OHNE irgendwelche Problemchen 💪 Was lernen wir wieder daraus? Nicht immer gleich die Flinte ins Korn werfen, wenn's mal nicht klappt, sondern an uns glauben und weitermachen! Also startet mit neuer Motivation in die Woche und lasst euch von nichts und niemandem unterkriegen 💖👊 . . . #noexcuses #neverloose #nevergiveup #justme #justdoit #fitnessfreak #hannover #runbabyrun #freakycouples #fitcouple #youandme #obstaclerace #obstacles #outdoorfitness #jawfitness #fitgirl #fightforyourdreams #determination #addictedtofitness #successisajourney #onestepcloser #fitfam #fitspo #fitspiration #bestrong #reachyourgoals #fitnessgoals #bebetterthanyesterday #runfast
- WENN DEIN KOPF SAGT "ICH KANN NICHT MEHR", KANN DEIN KÖRPER NOCH LANGE ❕ Wunderschönen 🌞Tag ihr Lieben ✌ Jaa so sieht man aus, wenn man das erste Mal nach nem Bandscheibenvorfall laufen war 😂 André hat& #39;s bei seinem ersten Lauf was lockerer angehen lassen, da v.a. die Muskulatur zu Anfang noch stark verkrampft und nicht so will wie man selbst. Wichtig ist aber, dass man ANFÄNGT und nicht drauf wartet, dass sich so nen BV vom Rumliegen heilt 🙄 Da war André den Patienten in der Reha-Klinik etliche Schritte voraus. Augen zu und durch ist eben nicht nur nen billiger Spruch, sondern oftmals heilende Realität... So ging& #39;s für mich am Samstag noch ein bisschen weiter. Denn da meine Vorbereitung für den #steelman Run jetzt von Mal zu Mal intensiver werden MUSS, passt das Motto wunderbar und es zahlt sich aus: 11,3 km in 1:07 Std. 😍 Also fast 20 Sek. je km schneller als noch am Donnerstag und das OHNE irgendwelche Problemchen 💪 Was lernen wir wieder daraus? Nicht immer gleich die Flinte ins Korn werfen, wenn& #39;s mal nicht klappt, sondern an uns glauben und weitermachen! Also startet mit neuer Motivation in die Woche und lasst euch von nichts und niemandem unterkriegen 💖👊 . . . #noexcuses #neverloose #nevergiveup #justme #justdoit #fitnessfreak #hannover #runbabyrun #freakycouples #fitcouple #youandme #obstaclerace #obstacles #outdoorfitness #jawfitness #fitgirl #fightforyourdreams #determination #addictedtofitness #successisajourney #onestepcloser #fitfam #fitspo #fitspiration #bestrong #reachyourgoals #fitnessgoals #bebetterthanyesterday #runfast
- WENN DEIN KOPF SAGT "ICH KANN NICHT MEHR", KANN DEIN KÖRPER NOCH LANGE ❕ Wunderschönen 🌞Tag ihr Lieben ✌ Jaa so sieht man aus, wenn man das erste Mal nach nem Bandscheibenvorfall laufen war 😂 André hat's bei seinem ersten Lauf was lockerer angehen lassen, da v.a. die Muskulatur zu Anfang noch stark verkrampft und nicht so will wie man selbst. Wichtig ist aber, dass man ANFÄNGT und nicht drauf wartet, dass sich so nen BV vom Rumliegen heilt 🙄 Da war André den Patienten in der Reha-Klinik etliche Schritte voraus. Augen zu und durch ist eben nicht nur nen billiger Spruch, sondern oftmals heilende Realität... So ging's für mich am Samstag noch ein bisschen weiter. Denn da meine Vorbereitung für den #steelman Run jetzt von Mal zu Mal intensiver werden MUSS, passt das Motto wunderbar und es zahlt sich aus: 11,3 km in 1:07 Std. 😍 Also fast 20 Sek. je km schneller als noch am Donnerstag und das OHNE irgendwelche Problemchen 💪 Was lernen wir wieder daraus? Nicht immer gleich die Flinte ins Korn werfen, wenn's mal nicht klappt, sondern an uns glauben und weitermachen! Also startet mit neuer Motivation in die Woche und lasst euch von nichts und niemandem unterkriegen 💖👊 . . . #noexcuses #neverloose #nevergiveup #justme #justdoit #fitnessfreak #hannover #runbabyrun #freakycouples #fitcouple #youandme #obstaclerace #obstacles #outdoorfitness #jawfitness #fitgirl #fightforyourdreams #determination #addictedtofitness #successisajourney #onestepcloser #fitfam #fitspo #fitspiration #bestrong #reachyourgoals #fitnessgoals #bebetterthanyesterday #runfast
- Aloha ihr Lieben 😁✌ Nachdem ich mich die letzten Tage hauptsächlich auf die Vorbereitung für den #steelman Run und meine letzte Prüfung heute konzentriert habe, ist nun zumindest -hoffentlich- der schulische Teil erledigt. Der praktische Teil ist bestanden, ob's schriftlich gepasst hat, erfahre ich erst 🙄 BWL und VWL sind nicht so gannnz meine Lieblingsfächer 😏 Ich bin eher so der Bio-Typ und will wissen wie der menschliche Körper funktioniert, WARUM er so funktioniert, wie man durch die entsprechende Ernährungs- und Lebensweise lange gesund und fit bleibt und wie man dadurch körperliche Beschwerden/Krankheiten verbessern oder sogar heilen kann. Aber jeder von uns hat seine Themen, die ihm Spaß machen und worin er gut ist. Und auch wenn man, um erfolgreich zu seib, manchmal Dinge tun muss, auf die man keine Lust hat, sollten wir uns niemals zu etwas zwingen lassen, das uns überhaupt nicht liegt und was uns nicht weiterbringt. Lasst euch also niemals verbiegen, sondern macht das, was euch im Leben vorwärts bringt 💪 #bsa #running #runbabyrun #obstaclerace #fightforyourdreams #neverloose #followyourdreams #derwilleindir #beyourself #beyourownhero #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessfreak #jawfitness #thursday #jobs #dailyroutine #eduation #lovemylife #bleibduselbst #smile #fitgirl #hannover #germany #nrw #healthylifestyle
- Aloha ihr Lieben 😁✌ Nachdem ich mich die letzten Tage hauptsächlich auf die Vorbereitung für den #steelman Run und meine letzte Prüfung heute konzentriert habe, ist nun zumindest -hoffentlich- der schulische Teil erledigt. Der praktische Teil ist bestanden, ob& #39;s schriftlich gepasst hat, erfahre ich erst 🙄 BWL und VWL sind nicht so gannnz meine Lieblingsfächer 😏 Ich bin eher so der Bio-Typ und will wissen wie der menschliche Körper funktioniert, WARUM er so funktioniert, wie man durch die entsprechende Ernährungs- und Lebensweise lange gesund und fit bleibt und wie man dadurch körperliche Beschwerden/Krankheiten verbessern oder sogar heilen kann. Aber jeder von uns hat seine Themen, die ihm Spaß machen und worin er gut ist. Und auch wenn man, um erfolgreich zu seib, manchmal Dinge tun muss, auf die man keine Lust hat, sollten wir uns niemals zu etwas zwingen lassen, das uns überhaupt nicht liegt und was uns nicht weiterbringt. Lasst euch also niemals verbiegen, sondern macht das, was euch im Leben vorwärts bringt 💪 #bsa #running #runbabyrun #obstaclerace #fightforyourdreams #neverloose #followyourdreams #derwilleindir #beyourself #beyourownhero #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessfreak #jawfitness #thursday #jobs #dailyroutine #eduation #lovemylife #bleibduselbst #smile #fitgirl #hannover #germany #nrw #healthylifestyle
- Aloha ihr Lieben 😁✌ Nachdem ich mich die letzten Tage hauptsächlich auf die Vorbereitung für den #steelman Run und meine letzte Prüfung heute konzentriert habe, ist nun zumindest -hoffentlich- der schulische Teil erledigt. Der praktische Teil ist bestanden, ob's schriftlich gepasst hat, erfahre ich erst 🙄 BWL und VWL sind nicht so gannnz meine Lieblingsfächer 😏 Ich bin eher so der Bio-Typ und will wissen wie der menschliche Körper funktioniert, WARUM er so funktioniert, wie man durch die entsprechende Ernährungs- und Lebensweise lange gesund und fit bleibt und wie man dadurch körperliche Beschwerden/Krankheiten verbessern oder sogar heilen kann. Aber jeder von uns hat seine Themen, die ihm Spaß machen und worin er gut ist. Und auch wenn man, um erfolgreich zu seib, manchmal Dinge tun muss, auf die man keine Lust hat, sollten wir uns niemals zu etwas zwingen lassen, das uns überhaupt nicht liegt und was uns nicht weiterbringt. Lasst euch also niemals verbiegen, sondern macht das, was euch im Leben vorwärts bringt 💪 #bsa #running #runbabyrun #obstaclerace #fightforyourdreams #neverloose #followyourdreams #derwilleindir #beyourself #beyourownhero #fitfam #fitnesslifestyle #fitnessfreak #jawfitness #thursday #jobs #dailyroutine #eduation #lovemylife #bleibduselbst #smile #fitgirl #hannover #germany #nrw #healthylifestyle
- #qualitytime 💖 Guten Morgen liebe #instafamily 😊✌ Nachdem die letzten Wochen für meinen Mann nichts anderes als tägliche Reha auf dem Programm stand und ich mich nur auf meine letzte #prüfung diese Woche sowie den #steelman Run in Hannover vorbereitet habe, haben wir uns gestern mal ein bisschen Zeit für uns genommen 😏💕 Neben all unseren Verpflichtungen, neben all der Arbeit, neben Prüfungen usw. sollten wir niemals vergessen, dass die Familie trotz allem an erster Stelle steht. Denn sie ist es, die uns auffängt, wenn mal gar nichts funktioniert, wenn wir durchhängen oder wenn auch einfach alles prima läuft. Vergesst nie die Menschen, die euch unterstützen und hinter euch stehen! Und die findet ihr nicht bei Instagram, Facebook oder sonst was. Die sind bei euch zuhause, in der Nachbarschaft oder in der nächsten Stadt. Besucht sie und zeigt ihnen immer wieder, wie wichtig sie sind, denn irgendwann kommt der Tag, an dem es keine Möglichkeit mehr dazu gibt. In diesem Sinne startet gut in die neue Woche 😘 Bis Freitag sind wir out of order 😉 . . . #life #lifequotes #fitnesslifestyle #fitcouple #relationshipgoals #neverforget #family #mylove #marriage #feelingood #goodtimes #weekendvibes #weekstart #smiletogether #staytogether #fitfam #fitspo #sundaymood #runbabyrun #running #obstaclerace #hannover #lovequotes #jawfitness #instagood #instadaily
- #qualitytime 💖 Guten Morgen liebe #instafamily 😊✌ Nachdem die letzten Wochen für meinen Mann nichts anderes als tägliche Reha auf dem Programm stand und ich mich nur auf meine letzte #pr üfung diese Woche sowie den #steelman Run in Hannover vorbereitet habe, haben wir uns gestern mal ein bisschen Zeit für uns genommen 😏💕 Neben all unseren Verpflichtungen, neben all der Arbeit, neben Prüfungen usw. sollten wir niemals vergessen, dass die Familie trotz allem an erster Stelle steht. Denn sie ist es, die uns auffängt, wenn mal gar nichts funktioniert, wenn wir durchhängen oder wenn auch einfach alles prima läuft. Vergesst nie die Menschen, die euch unterstützen und hinter euch stehen! Und die findet ihr nicht bei Instagram, Facebook oder sonst was. Die sind bei euch zuhause, in der Nachbarschaft oder in der nächsten Stadt. Besucht sie und zeigt ihnen immer wieder, wie wichtig sie sind, denn irgendwann kommt der Tag, an dem es keine Möglichkeit mehr dazu gibt. In diesem Sinne startet gut in die neue Woche 😘 Bis Freitag sind wir out of order 😉 . . . #life #lifequotes #fitnesslifestyle #fitcouple #relationshipgoals #neverforget #family #mylove #marriage #feelingood #goodtimes #weekendvibes #weekstart #smiletogether #staytogether #fitfam #fitspo #sundaymood #runbabyrun #running #obstaclerace #hannover #lovequotes #jawfitness #instagood #instadaily
- #qualitytime 💖 Guten Morgen liebe #instafamily 😊✌ Nachdem die letzten Wochen für meinen Mann nichts anderes als tägliche Reha auf dem Programm stand und ich mich nur auf meine letzte #prüfung diese Woche sowie den #steelman Run in Hannover vorbereitet habe, haben wir uns gestern mal ein bisschen Zeit für uns genommen 😏💕 Neben all unseren Verpflichtungen, neben all der Arbeit, neben Prüfungen usw. sollten wir niemals vergessen, dass die Familie trotz allem an erster Stelle steht. Denn sie ist es, die uns auffängt, wenn mal gar nichts funktioniert, wenn wir durchhängen oder wenn auch einfach alles prima läuft. Vergesst nie die Menschen, die euch unterstützen und hinter euch stehen! Und die findet ihr nicht bei Instagram, Facebook oder sonst was. Die sind bei euch zuhause, in der Nachbarschaft oder in der nächsten Stadt. Besucht sie und zeigt ihnen immer wieder, wie wichtig sie sind, denn irgendwann kommt der Tag, an dem es keine Möglichkeit mehr dazu gibt. In diesem Sinne startet gut in die neue Woche 😘 Bis Freitag sind wir out of order 😉 . . . #life #lifequotes #fitnesslifestyle #fitcouple #relationshipgoals #neverforget #family #mylove #marriage #feelingood #goodtimes #weekendvibes #weekstart #smiletogether #staytogether #fitfam #fitspo #sundaymood #runbabyrun #running #obstaclerace #hannover #lovequotes #jawfitness #instagood #instadaily
- Dry aged T-Bone-Steak vom Grill 😍👌 An alle Fleischliebhaber: Was Geileres als DAS gibt es kaum!! Mit Couscous-Salat kombiniert die perfekte, "cleane" Eiweiß- und Kohlenhydratkombi 💪 Aber sowas gönnen wir uns nur ab und an. Warum? Umweltschutz und so... Ich bin keine verkappte Veganerin, die anderen das Fleisch madig macht. Im Gegenteil: Ich liebe selbst Fleisch!! Aber wir machen bei dem Massenkonsum an Fleisch nicht (mehr) mit (war auch mal anders), denn es geht nicht nur um den Schutz der Umwelt, der Tiere usw., sondern es geht ums übermäßige Fressen, was heutzutage in den Industriestaaten betrieben wird. Die Großkonzerne profitieren, die Menschen werden immer dicker, es gibt mehr Volkskrankheiten und mehr Fleischkonsum = mehr Weidefläche nötig = weniger natürliche Lebensgrundlage für die Tiere = mehr Billigfutter = mehr Krankheiten bei den Tieren = Übertragung auf den Menschen usw. Lässt sich wieder ewig fortsetzen diese Gleichung... Also fresst nicht alles was euch in die Hände fällt, sondern schaltet auch mal euren Kopf ein, welche Konsequenzen das alles für die Gesellschaft, die Umwelt, unsren Lebensraum hat. ALLES was wir tun, hat seine Konsequenzen! Ob sie positiv oder negativ sind, dafür seid ihr selbst verantwortlich ✌ Wie steht ihr zum Thema Fleisch, Massentierhaltung, Essen was man will? Schreibt es gerne in die Kommentare 😊 . . . . . . #fleisch #meat #healthylifestyle #foodpresentation #foodoftheday #foodporn #cleaneating #eatcleantraindirty #metro #lecker #foodprep #healthyfood #needprotein #carbs #couscous #protecttheenvironment #nomorewordsneeded #jawfitness #mealtime #weekend #fitfood #fitfam #fitcouple #fitnesslifestyle #balanceisthekey
- Dry aged T-Bone-Steak vom Grill 😍👌 An alle Fleischliebhaber: Was Geileres als DAS gibt es kaum!! Mit Couscous-Salat kombiniert die perfekte, "cleane" Eiweiß- und Kohlenhydratkombi 💪 Aber sowas gönnen wir uns nur ab und an. Warum? Umweltschutz und so... Ich bin keine verkappte Veganerin, die anderen das Fleisch madig macht. Im Gegenteil: Ich liebe selbst Fleisch!! Aber wir machen bei dem Massenkonsum an Fleisch nicht (mehr) mit (war auch mal anders), denn es geht nicht nur um den Schutz der Umwelt, der Tiere usw., sondern es geht ums übermäßige Fressen, was heutzutage in den Industriestaaten betrieben wird. Die Großkonzerne profitieren, die Menschen werden immer dicker, es gibt mehr Volkskrankheiten und mehr Fleischkonsum = mehr Weidefläche nötig = weniger natürliche Lebensgrundlage für die Tiere = mehr Billigfutter = mehr Krankheiten bei den Tieren = Übertragung auf den Menschen usw. Lässt sich wieder ewig fortsetzen diese Gleichung... Also fresst nicht alles was euch in die Hände fällt, sondern schaltet auch mal euren Kopf ein, welche Konsequenzen das alles für die Gesellschaft, die Umwelt, unsren Lebensraum hat. ALLES was wir tun, hat seine Konsequenzen! Ob sie positiv oder negativ sind, dafür seid ihr selbst verantwortlich ✌ Wie steht ihr zum Thema Fleisch, Massentierhaltung, Essen was man will? Schreibt es gerne in die Kommentare 😊 . . . . . . #fleisch #meat #healthylifestyle #foodpresentation #foodoftheday #foodporn #cleaneating #eatcleantraindirty #metro #lecker #foodprep #healthyfood #needprotein #carbs #couscous #protecttheenvironment #nomorewordsneeded #jawfitness #mealtime #weekend #fitfood #fitfam #fitcouple #fitnesslifestyle #balanceisthekey
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- Bilanz des Tages: Fast 7 km gelaufen in 35 Min. (die 1:04 Std. ist die Gesamttrainingszeit), Ausdauer, Sprungkraft und Koordination um ein Vielfaches besser... Und der Regen, der Matsch, die Kälte 🤔? Pff, interessiert nicht! Wenn du ein Ziel vor Augen hast, solltest du dir einfach klarmachen, für wen du das Ganze tust: FÜR DICH! Ich muss es niemandem beweisen, ich könnte auch morgen abbrechen und sagen "keine Lust drauf". Aber doch, ich hab Bock drauf und ich freue mich, wenn ich am Ende durchs Ziel laufe und sehe, welches Ergebnis meine Beharrlichkeit und mein Ehrgeiz erzielt hat! Wir sind immer nur uns selbst Rechenschaft schuldig über das, was wir tun und was wir wollen. Also sollten wir auch an uns selbst arbeiten und an nichts anderem! Das bringt uns am Ende nicht nur sportlich weiter, sondern diese Erkenntnis bringt uns IM LEBEN weiter 💪 Kämpfe immer für das, was DIR wichtig ist ❕Startet gut und trocken ins Wochenende 😉🍃☀ . . . . . . . . #noexcuses #neverloose #nevergiveup #neverbackdown #bestrong #beyourownhero #fightforyourdreams #neverloosehope #obstaclerace #runbabyrun #running #hannover #steelman #germany #jawfitness #fitnessfreak #addictedtofitness #determination #successisajourney #bebetterthanyesterday #lookinthemirror #lifequotes #weekend #outdoorfitness #instafit #fitfam #fitspo #fitspiration #derwilleindir #theworldismine
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- WENN DIE WELT GRAU IST, DANN BRING FARBE IN DEIN LEBEN 💛🥕 Sooo liebe @muemschne 😁 Eeeendlich hab ich es mal geschafft, deinen leckeren Karottenkuchen nachzubacken 😍 Ich muss echt sagen: Ein Traum und mein Mann ist ebenfalls begeistert 👌 Wie einige von euch inzwischen wissen, experimentiere ich gerne und mache nie etwas exakt nach Rezept (geht auch mal in die Hose 🙊). Auch hier hab ich wieder abgewandelt und dazu ne "normale" Kuchengröße (28 cm) zubereitet: Zutaten für den "Boden" 🥕 500 g Karotten 🥕 260 g Magerquark 🥕 75 g Frischkäse light 🥕 1 Ei 🥕 1 Eigelb 🥕 50 g Erythrit von @xucker.de 🥕 55 g Roggenmehl 🥕 55 g Kokosnussmehl von @tropicai_cocoupyourday 🥕 5 g @dr.oetker_deutschland Finesse Bourbon Vanille 🥕 30 ml @monin_australia Vanille-Sirup light Zubereitung: Karotten schälen und fein raspeln und nach und nach mit den übrigen Zutaten in einer Schüssel gut verrühren. (Beide Mehlsorten am besten einsieben) Kuchen 45 Min. bei 185 °C Umluft im Ofen backen. Für das Topping: 260 g Magerquark, 200 g Frischkäse light, 10 g Kokosmus, 10 g Kokosmehl und 50 g Kokosflocken (für nen intensiveren Geschmack vorher mit dem Kokosmus kurz anrösten) in einem Topf verrühren. Gelatine und etwas Wasser zugeben. Es sollte eine recht feste Masse ergeben. Auf dem abgekühlten Kuchenboden verteilen, mit kleingehechselten Gojibeeren verzieren und fertig ist der 🥕🥕Superfood-Carrot-Cake🥕🥕 😁😍 (P. Stck (1/8).: 223,30 kcal//8,9 g F//17,26 g KH//18,96 g Ew) Liebe @muemschne und alle anderen markierten Mit-Instagramer: Lieben Dank für eure geilen Kreationen und Inspirationen jeden Tag 💕💕 Schönen Abend euch 😘 #foodpresentation #foodporn #foodoftheday #instafood #ineedprotein #highfat #lowcarb #fitnessfreak #fitnesslife #youcandoit #foodlovers #kuchenliebe #cake #carrotcake #carrots #healthyfood #healthylifestyle #balanceisthekey #fuelyourbody #fitfam #fitspo #foodspiration
- WENN DIE WELT GRAU IST, DANN BRING FARBE IN DEIN LEBEN 💛🥕 Sooo liebe @muemschne 😁 Eeeendlich hab ich es mal geschafft, deinen leckeren Karottenkuchen nachzubacken 😍 Ich muss echt sagen: Ein Traum und mein Mann ist ebenfalls begeistert 👌 Wie einige von euch inzwischen wissen, experimentiere ich gerne und mache nie etwas exakt nach Rezept (geht auch mal in die Hose 🙊). Auch hier hab ich wieder abgewandelt und dazu ne "normale" Kuchengröße (28 cm) zubereitet: Zutaten für den "Boden" 🥕 500 g Karotten 🥕 260 g Magerquark 🥕 75 g Frischkäse light 🥕 1 Ei 🥕 1 Eigelb 🥕 50 g Erythrit von @xucker.de 🥕 55 g Roggenmehl 🥕 55 g Kokosnussmehl von @tropicai_cocoupyourday 🥕 5 g @dr.oetker_deutschland Finesse Bourbon Vanille 🥕 30 ml @monin_australia Vanille-Sirup light Zubereitung: Karotten schälen und fein raspeln und nach und nach mit den übrigen Zutaten in einer Schüssel gut verrühren. (Beide Mehlsorten am besten einsieben) Kuchen 45 Min. bei 185 °C Umluft im Ofen backen. Für das Topping: 260 g Magerquark, 200 g Frischkäse light, 10 g Kokosmus, 10 g Kokosmehl und 50 g Kokosflocken (für nen intensiveren Geschmack vorher mit dem Kokosmus kurz anrösten) in einem Topf verrühren. Gelatine und etwas Wasser zugeben. Es sollte eine recht feste Masse ergeben. Auf dem abgekühlten Kuchenboden verteilen, mit kleingehechselten Gojibeeren verzieren und fertig ist der 🥕🥕Superfood-Carrot-Cake🥕🥕 😁😍 (P. Stck (1/8).: 223,30 kcal//8,9 g F//17,26 g KH//18,96 g Ew) Liebe @muemschne und alle anderen markierten Mit-Instagramer: Lieben Dank für eure geilen Kreationen und Inspirationen jeden Tag 💕💕 Schönen Abend euch 😘 #foodpresentation #foodporn #foodoftheday #instafood #ineedprotein #highfat #lowcarb #fitnessfreak #fitnesslife #youcandoit #foodlovers #kuchenliebe #cake #carrotcake #carrots #healthyfood #healthylifestyle #balanceisthekey #fuelyourbody #fitfam #fitspo #foodspiration
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- HÖR AUF, ANDEREN GEFALLEN ZU WOLLEN UND FANG AN, DIR SELBST GERECHT ZU WERDEN ✌❕❕ Guten Abend ihr Lieben 🙌 Zu viele Muskeln, zu dick, zu dünn, zu kleiner/großer Hintern usw. usw. Die Liste lässt sich ewig fortsetzen... Aber welcher Mensch hat das Recht, über das Aussehen anderer zu urteilen? Wer legt die Regeln fest, wie ein Mensch auszusehen hat? Richtig: NIEMAND, außer die Person selbst! Also wie kann es dann sein, dass wir alle immer so viel von Toleranz quatschen und uns gleichzeitig anmaßen, Menschen an ihrem Aussehen zu messen 🤔? Ja klar, beim ersten Date, beim ersten Aufeinandertreffen oder beim ersten Anschauen von Fotos spielt das Aussehen eine große Rolle. Aber Menschen, die auf andere attraktiv wirken, haben meist auch das gewisse Etwas: Es nennt sich Ausstrahlung! Diese entwickelt sich aber oftmals auch erst mit zunehmendem Selbstvertrauen und DAS entwickelt sich nicht aufgrund von Äußerlichkeiten, sondern durch Erziehung, Erfahrungen und persönliche Werte. Also kümmert euch nen Schei** darum, ob ihr anderen gefallt, sondern lernt euch selbst zu gefallen, lernt, zufrieden mit euch zu sein und dann ist es euch auch schnell egal, was andere Menschen glauben, über euer Aussehen sagen zu müssen 💪 Du bist schön so, wie du bist 😘 #staystrong #forgetotherpeople #beyourownhero #beyourself #fitgirl #girlswithmuscle #strongissexy #stronnotskinny #fuelyourbody #loveyourself #neverloose #nevergiveup #noeatingdisorder #puma #fitness #jawfitness #feelgood #startdoing #startanewlife #psychology #lifequotes #thursday #motivation #instapic #picoftheday
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- Enjoy the silence and feel free like the wind ☁🍃 If you will, you will be able to live a new life and you can change the direction you're going, which was wrong. But if your mind isn't free for something new, you will never be able to change only one thing in your life!! So free yourself from everything and everyone which/who isn't good for you and start this new life of freedom 🍀💪 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Genieße die Stille und fühl dich frei wie der Wind ☁ Wenn du wirklich WILLST, kannst du ein neues Leben beginnen und die Richtung, die scheinbar bisher die falsche war, ändern. Aber wenn dein Verstand nicht frei ist für etwas Neues, dann wirst du niemals in der Lage sein, auch nur EINE SACHE in deinem Leben zu verändern!! Also befreie dich von allem und jedem, das/der dir nicht guttut, dich runterzieht und beginne DEIN neues Leben in Freiheit 🍀💪 . . @stephaniedavisfitness @hiking.life.102 @hikingworldwide_ . @norwaytrips @hikingstore @hiking_butler @itsnotalan @landscapenatur @anna_enjoyslife @flo_krasniqi1 @outdooraholics @climbing___gram . . #thursday #onedaytoweekend #throwback #austria #grossglockner #freedom #freelikethewind #nature #hiking #lovemylife #fitcouple #holiday #musicon #enjoylife #enjoythesilence #simplethings #fitnesslifestyle #fitnesslife #nowordsneeded #picoftheday #instapic #fitgirl #europe #mountains #klettern #wandern #natureisbeautiful #behappy #youcandoit #jawfitness
- Enjoy the silence and feel free like the wind ☁🍃 If you will, you will be able to live a new life and you can change the direction you& #39;re going, which was wrong. But if your mind isn& #39;t free for something new, you will never be able to change only one thing in your life!! So free yourself from everything and everyone which/who isn& #39;t good for you and start this new life of freedom 🍀💪 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Genieße die Stille und fühl dich frei wie der Wind ☁ Wenn du wirklich WILLST, kannst du ein neues Leben beginnen und die Richtung, die scheinbar bisher die falsche war, ändern. Aber wenn dein Verstand nicht frei ist für etwas Neues, dann wirst du niemals in der Lage sein, auch nur EINE SACHE in deinem Leben zu verändern!! Also befreie dich von allem und jedem, das/der dir nicht guttut, dich runterzieht und beginne DEIN neues Leben in Freiheit 🍀💪 . . @stephaniedavisfitness @hiking.life.102 @hikingworldwide_ . @norwaytrips @hikingstore @hiking_butler @itsnotalan @landscapenatur @anna_enjoyslife @flo_krasniqi1 @outdooraholics @climbing___gram . . #thursday #onedaytoweekend #throwback #austria #grossglockner #freedom #freelikethewind #nature #hiking #lovemylife #fitcouple #holiday #musicon #enjoylife #enjoythesilence #simplethings #fitnesslifestyle #fitnesslife #nowordsneeded #picoftheday #instapic #fitgirl #europe #mountains #klettern #wandern #natureisbeautiful #behappy #youcandoit #jawfitness
- Enjoy the silence and feel free like the wind ☁🍃 If you will, you will be able to live a new life and you can change the direction you're going, which was wrong. But if your mind isn't free for something new, you will never be able to change only one thing in your life!! So free yourself from everything and everyone which/who isn't good for you and start this new life of freedom 🍀💪 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛 Genieße die Stille und fühl dich frei wie der Wind ☁ Wenn du wirklich WILLST, kannst du ein neues Leben beginnen und die Richtung, die scheinbar bisher die falsche war, ändern. Aber wenn dein Verstand nicht frei ist für etwas Neues, dann wirst du niemals in der Lage sein, auch nur EINE SACHE in deinem Leben zu verändern!! Also befreie dich von allem und jedem, das/der dir nicht guttut, dich runterzieht und beginne DEIN neues Leben in Freiheit 🍀💪 . . @stephaniedavisfitness @hiking.life.102 @hikingworldwide_ . @norwaytrips @hikingstore @hiking_butler @itsnotalan @landscapenatur @anna_enjoyslife @flo_krasniqi1 @outdooraholics @climbing___gram . . #thursday #onedaytoweekend #throwback #austria #grossglockner #freedom #freelikethewind #nature #hiking #lovemylife #fitcouple #holiday #musicon #enjoylife #enjoythesilence #simplethings #fitnesslifestyle #fitnesslife #nowordsneeded #picoftheday #instapic #fitgirl #europe #mountains #klettern #wandern #natureisbeautiful #behappy #youcandoit #jawfitness
- Nabend liebe #fitfam 🤗 Nachdem mein zweiter Lauf für diese Woche so perfekt begonnen hat, hab ich das erste Mal in dieser Vorbereitung zum #steelman #run ein paar "längere" Sprints eingelegt (jeweils ca. 90-100 m) 😊💪 Nachdem ich mich wieder auf den Rückweg gemacht habe, kam's wie es kommen musste: Seitenstechen 😠! Von nix!! Atmung war top, ich fühlte mich bestens, Beine haben alles mitgemacht und dann DAS... Nunja, shit happens... Also kurz gehen und dann ging's den letzten, knapp 1 km aber mit Vollgas nachhause. Was ich die letzten Wochen sehr stark feststelle, ist, wie wichtig das richtige Mahlzeiten-Timing ist. Früher hatte ich immer das Gefühl, ich müsste spätestens 1 Std. nach der letzten (großen) Mahlzeit zum Training, da mir doch sonst die Energie fehlt 🤔😂 Völliger Quatsch!! Nicht nur, dass ich das Gegenteil in meiner Weiterbildung zur Fitnessfachwirtin gelernt habe, ich merke es auch selbst. Insbesondere fett- und proteinhaltige Mahlzeiten sind 1-2 Std. vor dem Training kontraproduktiv und haben sogar eine Stagnation bzw. Herabsetzung der körperlichen Leistungsfähigkeit zur Folge ☝Warum? Weil der Körper hauptsächlich mit der Verdauung und Verstoffwechselung jener Nährstoffe beschäftigt ist. Sinnvoll ist es also, die letzte große Mahlzeit max. 3-4 Std. vor dem Training zu sich zu nehmen (und dabei ist es völlig egal, WELCHE SPORTART ihr betreibt!). Je nach persönlicher Zielsetzung ist natürlich die Verteilung der Mahlzeiten rund um das Training (und insbesondere danach) wichtig. Aber löst euch von dem Gedanken, ihr könntet "verhungern", wenn ihr ein paar Std. nichts esst. Genau DIESE Pause braucht der Körper nämlich, um voll leistungsfähig zu sein. Dennoch ist es wichtig, den Sport und die Ernährung in euer Leben zu integrieren und NICHT euer Leben ins Training zu integrieren ✌ . . . . . . #itsallabouttherightbalance #balanceisthekey #eatclean #originalvla #puddingliebe #vla #holland #foodspiration #cherry #dinner #postworkout #timingiseverything #running #obstaclerace #hannover #germany #cleaneating #foodpic #instafit #instagood #foodblogger #sweatforsuccess #runbabyrun #fitgirl #fitfam #fitspo #jawfitness
- Nabend liebe #fitfam 🤗 Nachdem mein zweiter Lauf für diese Woche so perfekt begonnen hat, hab ich das erste Mal in dieser Vorbereitung zum #steelman #run ein paar "längere" Sprints eingelegt (jeweils ca. 90-100 m) 😊💪 Nachdem ich mich wieder auf den Rückweg gemacht habe, kam& #39;s wie es kommen musste: Seitenstechen 😠! Von nix!! Atmung war top, ich fühlte mich bestens, Beine haben alles mitgemacht und dann DAS... Nunja, shit happens... Also kurz gehen und dann ging& #39;s den letzten, knapp 1 km aber mit Vollgas nachhause. Was ich die letzten Wochen sehr stark feststelle, ist, wie wichtig das richtige Mahlzeiten-Timing ist. Früher hatte ich immer das Gefühl, ich müsste spätestens 1 Std. nach der letzten (großen) Mahlzeit zum Training, da mir doch sonst die Energie fehlt 🤔😂 Völliger Quatsch!! Nicht nur, dass ich das Gegenteil in meiner Weiterbildung zur Fitnessfachwirtin gelernt habe, ich merke es auch selbst. Insbesondere fett- und proteinhaltige Mahlzeiten sind 1-2 Std. vor dem Training kontraproduktiv und haben sogar eine Stagnation bzw. Herabsetzung der körperlichen Leistungsfähigkeit zur Folge ☝Warum? Weil der Körper hauptsächlich mit der Verdauung und Verstoffwechselung jener Nährstoffe beschäftigt ist. Sinnvoll ist es also, die letzte große Mahlzeit max. 3-4 Std. vor dem Training zu sich zu nehmen (und dabei ist es völlig egal, WELCHE SPORTART ihr betreibt!). Je nach persönlicher Zielsetzung ist natürlich die Verteilung der Mahlzeiten rund um das Training (und insbesondere danach) wichtig. Aber löst euch von dem Gedanken, ihr könntet "verhungern", wenn ihr ein paar Std. nichts esst. Genau DIESE Pause braucht der Körper nämlich, um voll leistungsfähig zu sein. Dennoch ist es wichtig, den Sport und die Ernährung in euer Leben zu integrieren und NICHT euer Leben ins Training zu integrieren ✌ . . . . . . #itsallabouttherightbalance #balanceisthekey #eatclean #originalvla #puddingliebe #vla #holland #foodspiration #cherry #dinner #postworkout #timingiseverything #running #obstaclerace #hannover #germany #cleaneating #foodpic #instafit #instagood #foodblogger #sweatforsuccess #runbabyrun #fitgirl #fitfam #fitspo #jawfitness
- Nabend liebe #fitfam 🤗 Nachdem mein zweiter Lauf für diese Woche so perfekt begonnen hat, hab ich das erste Mal in dieser Vorbereitung zum #steelman #run ein paar "längere" Sprints eingelegt (jeweils ca. 90-100 m) 😊💪 Nachdem ich mich wieder auf den Rückweg gemacht habe, kam's wie es kommen musste: Seitenstechen 😠! Von nix!! Atmung war top, ich fühlte mich bestens, Beine haben alles mitgemacht und dann DAS... Nunja, shit happens... Also kurz gehen und dann ging's den letzten, knapp 1 km aber mit Vollgas nachhause. Was ich die letzten Wochen sehr stark feststelle, ist, wie wichtig das richtige Mahlzeiten-Timing ist. Früher hatte ich immer das Gefühl, ich müsste spätestens 1 Std. nach der letzten (großen) Mahlzeit zum Training, da mir doch sonst die Energie fehlt 🤔😂 Völliger Quatsch!! Nicht nur, dass ich das Gegenteil in meiner Weiterbildung zur Fitnessfachwirtin gelernt habe, ich merke es auch selbst. Insbesondere fett- und proteinhaltige Mahlzeiten sind 1-2 Std. vor dem Training kontraproduktiv und haben sogar eine Stagnation bzw. Herabsetzung der körperlichen Leistungsfähigkeit zur Folge ☝Warum? Weil der Körper hauptsächlich mit der Verdauung und Verstoffwechselung jener Nährstoffe beschäftigt ist. Sinnvoll ist es also, die letzte große Mahlzeit max. 3-4 Std. vor dem Training zu sich zu nehmen (und dabei ist es völlig egal, WELCHE SPORTART ihr betreibt!). Je nach persönlicher Zielsetzung ist natürlich die Verteilung der Mahlzeiten rund um das Training (und insbesondere danach) wichtig. Aber löst euch von dem Gedanken, ihr könntet "verhungern", wenn ihr ein paar Std. nichts esst. Genau DIESE Pause braucht der Körper nämlich, um voll leistungsfähig zu sein. Dennoch ist es wichtig, den Sport und die Ernährung in euer Leben zu integrieren und NICHT euer Leben ins Training zu integrieren ✌ . . . . . . #itsallabouttherightbalance #balanceisthekey #eatclean #originalvla #puddingliebe #vla #holland #foodspiration #cherry #dinner #postworkout #timingiseverything #running #obstaclerace #hannover #germany #cleaneating #foodpic #instafit #instagood #foodblogger #sweatforsuccess #runbabyrun #fitgirl #fitfam #fitspo #jawfitness
- Lachs, Couscous, Spinat, Tomate, rote Zwiebeln... So einfach wie das Leben selbst und die perfekte Grundlage fürs Training nachher 😎💪😍 Salmon, couscous, spinach, tomato and red onion... As simple as life is and perfect base for training session tonight 😎💪😍 . . . . . . . . #foodpresentation #foodporn #simpleasthat #einfachundlecker #foodprep #mealtime #mealprep #lunch #eatyourveggies #balanceisthekey #lifeissimple #foodpic #foodspiration #eatmorefish #seafood #salmon #fitfam #fitfood #fitcouple #trainingday #running #girlswithmuscle #healthylifestyle #eateverything #noeatingdisorder #preworkout #jawfitness
- Lachs, Couscous, Spinat, Tomate, rote Zwiebeln... So einfach wie das Leben selbst und die perfekte Grundlage fürs Training nachher 😎💪😍 Salmon, couscous, spinach, tomato and red onion... As simple as life is and perfect base for training session tonight 😎💪😍 . . . . . . . . #foodpresentation #foodporn #simpleasthat #einfachundlecker #foodprep #mealtime #mealprep #lunch #eatyourveggies #balanceisthekey #lifeissimple #foodpic #foodspiration #eatmorefish #seafood #salmon #fitfam #fitfood #fitcouple #trainingday #running #girlswithmuscle #healthylifestyle #eateverything #noeatingdisorder #preworkout #jawfitness
- Lachs, Couscous, Spinat, Tomate, rote Zwiebeln... So einfach wie das Leben selbst und die perfekte Grundlage fürs Training nachher 😎💪😍 Salmon, couscous, spinach, tomato and red onion... As simple as life is and perfect base for training session tonight 😎💪😍 . . . . . . . . #foodpresentation #foodporn #simpleasthat #einfachundlecker #foodprep #mealtime #mealprep #lunch #eatyourveggies #balanceisthekey #lifeissimple #foodpic #foodspiration #eatmorefish #seafood #salmon #fitfam #fitfood #fitcouple #trainingday #running #girlswithmuscle #healthylifestyle #eateverything #noeatingdisorder #preworkout #jawfitness
- Manchmal gibt es Tage im Leben, da hast du schlechte Laune, fühlst dich unwohl und am liebsten würdest du im Bett liegenbleiben. Da hilft dann auch am Ende kein Sport und die richtige Ernährung macht es auch nicht besser. Ja, kommt vor und gerade wir Frauen sind davon vermutlich öfter betroffen als Männer 😏 Aber bringt's uns was, dann auch noch den Menschen in unsrem Umfeld schlechte Laune entgegenzubringen? Sicherlich nicht!! Deshalb reiß' dich zusammen und lache 😊 Der beste Weg um dir selbst positiv gegenüber zu stehen, ist ein Lachen im Gesicht. Schau in den Spiegel und grinse 😉 Ihr glaubt gar nicht, welche Wirkung das auf den Körper und die Psyche hat... Wir können so viel ganz allein durch eine optimistische und positive Lebenseinstellung und v.a. durch eine positive Einstellung zu UNS SELBST verändern, dass die schlechte Laune ganz von alleine verfliegt 🍀☀💕 Also übt es: Steh auf und starte JEDEN Tag mit einem Lächeln in den Spiegel ☺☺ Schönen Mittwoch ihr Hübschen 😘 #smile #love #smileeveryday #positivevibes #goodfeeling #goodvibes #wednesday #bergfest #goodmorning #neverbackdown #fitnesslifestyle #fitgirl #fitnessmotivation #lifeisgood #instadaily #instapic #instafit #fitfam #photographysouls #black #jeans #herrlicher #nomakeup #nofilter #justme #girlswholift #fitnessgirl #jawfitness #letsdoit #nobaddays
- Manchmal gibt es Tage im Leben, da hast du schlechte Laune, fühlst dich unwohl und am liebsten würdest du im Bett liegenbleiben. Da hilft dann auch am Ende kein Sport und die richtige Ernährung macht es auch nicht besser. Ja, kommt vor und gerade wir Frauen sind davon vermutlich öfter betroffen als Männer 😏 Aber bringt& #39;s uns was, dann auch noch den Menschen in unsrem Umfeld schlechte Laune entgegenzubringen? Sicherlich nicht!! Deshalb reiß& #39; dich zusammen und lache 😊 Der beste Weg um dir selbst positiv gegenüber zu stehen, ist ein Lachen im Gesicht. Schau in den Spiegel und grinse 😉 Ihr glaubt gar nicht, welche Wirkung das auf den Körper und die Psyche hat... Wir können so viel ganz allein durch eine optimistische und positive Lebenseinstellung und v.a. durch eine positive Einstellung zu UNS SELBST verändern, dass die schlechte Laune ganz von alleine verfliegt 🍀☀💕 Also übt es: Steh auf und starte JEDEN Tag mit einem Lächeln in den Spiegel ☺☺ Schönen Mittwoch ihr Hübschen 😘 #smile #love #smileeveryday #positivevibes #goodfeeling #goodvibes #wednesday #bergfest #goodmorning #neverbackdown #fitnesslifestyle #fitgirl #fitnessmotivation #lifeisgood #instadaily #instapic #instafit #fitfam #photographysouls #black #jeans #herrlicher #nomakeup #nofilter #justme #girlswholift #fitnessgirl #jawfitness #letsdoit #nobaddays
- Manchmal gibt es Tage im Leben, da hast du schlechte Laune, fühlst dich unwohl und am liebsten würdest du im Bett liegenbleiben. Da hilft dann auch am Ende kein Sport und die richtige Ernährung macht es auch nicht besser. Ja, kommt vor und gerade wir Frauen sind davon vermutlich öfter betroffen als Männer 😏 Aber bringt's uns was, dann auch noch den Menschen in unsrem Umfeld schlechte Laune entgegenzubringen? Sicherlich nicht!! Deshalb reiß' dich zusammen und lache 😊 Der beste Weg um dir selbst positiv gegenüber zu stehen, ist ein Lachen im Gesicht. Schau in den Spiegel und grinse 😉 Ihr glaubt gar nicht, welche Wirkung das auf den Körper und die Psyche hat... Wir können so viel ganz allein durch eine optimistische und positive Lebenseinstellung und v.a. durch eine positive Einstellung zu UNS SELBST verändern, dass die schlechte Laune ganz von alleine verfliegt 🍀☀💕 Also übt es: Steh auf und starte JEDEN Tag mit einem Lächeln in den Spiegel ☺☺ Schönen Mittwoch ihr Hübschen 😘 #smile #love #smileeveryday #positivevibes #goodfeeling #goodvibes #wednesday #bergfest #goodmorning #neverbackdown #fitnesslifestyle #fitgirl #fitnessmotivation #lifeisgood #instadaily #instapic #instafit #fitfam #photographysouls #black #jeans #herrlicher #nomakeup #nofilter #justme #girlswholift #fitnessgirl #jawfitness #letsdoit #nobaddays
- Hello ladies ✌Passend zum Tag der deutschen Einheit gibt's was Amerikanisches 🙊Kürbissuppe à la J. A. W. Fitness 🥘 🔼1 kleiner Hokkaido-Kürbis 🔼1 Dose Kokosnussmilch light 🔼35 g getrocknete Tomaten 🔼2 TL Trüffelöl 🔼2 Knoblauchzehen 🔼1 TL Tomatenmark 🔼Wasser 🔼2 EL Kokosnussmehl 🔼nach Belieben Saure Sahne 🔼Salz, Paprika edelsüß, etwas Pfeffer Kürbis waschen, in kleine Würfel schneiden und dabei die Kerne entfernen (lassen sich gut im Ofen rösten und liefern gesunde Fette und Proteine). Im Topf zu 3/4 mit Wasser bedecken und so lange kochen, bis der Kürbis weich ist (ca. 25 Min. bei mittlerer Temperatur). Getrocknete Tomaten und Knoblauch kleinschneiden, mit Tomatenmark und Trüffelöl in den Topf geben. Vorsichtig mit nem Mixstab pürieren (Achtung, sonst könnt ihr die Küche neu tapezieren 😂), bis ein Einheitsbrei entsteht. Kokosmilch und -mehl zugeben, nach Belieben würzen und nochmals Gut umrühren. Auf Tellern präsentieren und wer Bock hat, gibt nen Esslöffel saure Sahne dazu. Um die Proteine nach dem Sport zu sichern, haben wir noch Seehecht-Filets reingeschnippelt 😎 Nen guten und bis bald ✌ #germany #tagderdeutscheneinheit #freedom #ihaveadream #america #lecker #foodspiration #foodpic #foodoftheday #orange #colourful #simpleasthat #eatclean #healthyfood #foodporn #balanceisthekey #jawfitness #cooking #mealtime #mealprep #lovefood #carbday #carbs #fuelyourbody #fitfam #fitfood #instafood #instadaily #instagood #fitspo
- Hello ladies ✌Passend zum Tag der deutschen Einheit gibt& #39;s was Amerikanisches 🙊Kürbissuppe à la J. A. W. Fitness 🥘 🔼1 kleiner Hokkaido-Kürbis 🔼1 Dose Kokosnussmilch light 🔼35 g getrocknete Tomaten 🔼2 TL Trüffelöl 🔼2 Knoblauchzehen 🔼1 TL Tomatenmark 🔼Wasser 🔼2 EL Kokosnussmehl 🔼nach Belieben Saure Sahne 🔼Salz, Paprika edelsüß, etwas Pfeffer Kürbis waschen, in kleine Würfel schneiden und dabei die Kerne entfernen (lassen sich gut im Ofen rösten und liefern gesunde Fette und Proteine). Im Topf zu 3/4 mit Wasser bedecken und so lange kochen, bis der Kürbis weich ist (ca. 25 Min. bei mittlerer Temperatur). Getrocknete Tomaten und Knoblauch kleinschneiden, mit Tomatenmark und Trüffelöl in den Topf geben. Vorsichtig mit nem Mixstab pürieren (Achtung, sonst könnt ihr die Küche neu tapezieren 😂), bis ein Einheitsbrei entsteht. Kokosmilch und -mehl zugeben, nach Belieben würzen und nochmals Gut umrühren. Auf Tellern präsentieren und wer Bock hat, gibt nen Esslöffel saure Sahne dazu. Um die Proteine nach dem Sport zu sichern, haben wir noch Seehecht-Filets reingeschnippelt 😎 Nen guten und bis bald ✌ #germany #tagderdeutscheneinheit #freedom #ihaveadream #america #lecker #foodspiration #foodpic #foodoftheday #orange #colourful #simpleasthat #eatclean #healthyfood #foodporn #balanceisthekey #jawfitness #cooking #mealtime #mealprep #lovefood #carbday #carbs #fuelyourbody #fitfam #fitfood #instafood #instadaily #instagood #fitspo
- Hello ladies ✌Passend zum Tag der deutschen Einheit gibt's was Amerikanisches 🙊Kürbissuppe à la J. A. W. Fitness 🥘 🔼1 kleiner Hokkaido-Kürbis 🔼1 Dose Kokosnussmilch light 🔼35 g getrocknete Tomaten 🔼2 TL Trüffelöl 🔼2 Knoblauchzehen 🔼1 TL Tomatenmark 🔼Wasser 🔼2 EL Kokosnussmehl 🔼nach Belieben Saure Sahne 🔼Salz, Paprika edelsüß, etwas Pfeffer Kürbis waschen, in kleine Würfel schneiden und dabei die Kerne entfernen (lassen sich gut im Ofen rösten und liefern gesunde Fette und Proteine). Im Topf zu 3/4 mit Wasser bedecken und so lange kochen, bis der Kürbis weich ist (ca. 25 Min. bei mittlerer Temperatur). Getrocknete Tomaten und Knoblauch kleinschneiden, mit Tomatenmark und Trüffelöl in den Topf geben. Vorsichtig mit nem Mixstab pürieren (Achtung, sonst könnt ihr die Küche neu tapezieren 😂), bis ein Einheitsbrei entsteht. Kokosmilch und -mehl zugeben, nach Belieben würzen und nochmals Gut umrühren. Auf Tellern präsentieren und wer Bock hat, gibt nen Esslöffel saure Sahne dazu. Um die Proteine nach dem Sport zu sichern, haben wir noch Seehecht-Filets reingeschnippelt 😎 Nen guten und bis bald ✌ #germany #tagderdeutscheneinheit #freedom #ihaveadream #america #lecker #foodspiration #foodpic #foodoftheday #orange #colourful #simpleasthat #eatclean #healthyfood #foodporn #balanceisthekey #jawfitness #cooking #mealtime #mealprep #lovefood #carbday #carbs #fuelyourbody #fitfam #fitfood #instafood #instadaily #instagood #fitspo
- Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist mir egal wie stark du bist. Sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt. du und ich, und auch sonst keiner, kann so hart zuschlagen wie das Leben. Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge er einstecken kann und ob er trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man! (Zitat Rocky Balboa) ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Lief es letzten Freitag noch beschissen, war heute eigentlich nur mein Ziel: Durchlaufen!! Komme was wolle und egal wie langsam ich unterwegs bin. Und siehe da: Kein Seitenstechen (nur ganz kurz, aber schnell wieder weg), Treppenläufe, Mauersprünge, Slalom, verschiedene Steigungen und ohne Pause DURCHGELAUFEN 💪💪 Werte: 11 km in 1:08 Std. Ich ruhe mich nicht darauf aus, denn es ist nach wie vor eine Überwindung. Aber wenn wir was erreichen wollen, dann müssen wir mehr tun, dann müssen wir was verändern und mit Rückschritten leben! Euch allen einen schönen (freien) Tag 💪😘 #neverbackdown #nevergiveup #steelman #runbabyrun #gogetit #justdoit #getbig #getbetter #noexcuses #successisajourney #pride #beproud #patiencepaysoff #hardworkpaysoff #trainhardorgohome #fitfam #fitspo #mondaymotivation #obstaclerace #newme #fitgirl #running #outdoorfitness #cardio #dontforgetyourgoals #fitnessgoals #jawfitness #nofilter
- Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist mir egal wie stark du bist. Sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt. du und ich, und auch sonst keiner, kann so hart zuschlagen wie das Leben. Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge er einstecken kann und ob er trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man! (Zitat Rocky Balboa) ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Lief es letzten Freitag noch beschissen, war heute eigentlich nur mein Ziel: Durchlaufen!! Komme was wolle und egal wie langsam ich unterwegs bin. Und siehe da: Kein Seitenstechen (nur ganz kurz, aber schnell wieder weg), Treppenläufe, Mauersprünge, Slalom, verschiedene Steigungen und ohne Pause DURCHGELAUFEN 💪💪 Werte: 11 km in 1:08 Std. Ich ruhe mich nicht darauf aus, denn es ist nach wie vor eine Überwindung. Aber wenn wir was erreichen wollen, dann müssen wir mehr tun, dann müssen wir was verändern und mit Rückschritten leben! Euch allen einen schönen (freien) Tag 💪😘 #neverbackdown #nevergiveup #steelman #runbabyrun #gogetit #justdoit #getbig #getbetter #noexcuses #successisajourney #pride #beproud #patiencepaysoff #hardworkpaysoff #trainhardorgohome #fitfam #fitspo #mondaymotivation #obstaclerace #newme #fitgirl #running #outdoorfitness #cardio #dontforgetyourgoals #fitnessgoals #jawfitness #nofilter
- Die Welt besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbogen. Sie ist oft ein gemeiner und hässlicher Ort. Und es ist mir egal wie stark du bist. Sie wird dich in die Knie zwingen und dich zermalmen, wenn du es zulässt. du und ich, und auch sonst keiner, kann so hart zuschlagen wie das Leben. Aber der Punkt ist nicht der, wie hart einer zuschlagen kann, es zählt bloß, wieviele Schläge er einstecken kann und ob er trotzdem weiter macht. Wieviel man einstecken kann und trotzdem weiter macht. Nur so gewinnt man! (Zitat Rocky Balboa) ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Lief es letzten Freitag noch beschissen, war heute eigentlich nur mein Ziel: Durchlaufen!! Komme was wolle und egal wie langsam ich unterwegs bin. Und siehe da: Kein Seitenstechen (nur ganz kurz, aber schnell wieder weg), Treppenläufe, Mauersprünge, Slalom, verschiedene Steigungen und ohne Pause DURCHGELAUFEN 💪💪 Werte: 11 km in 1:08 Std. Ich ruhe mich nicht darauf aus, denn es ist nach wie vor eine Überwindung. Aber wenn wir was erreichen wollen, dann müssen wir mehr tun, dann müssen wir was verändern und mit Rückschritten leben! Euch allen einen schönen (freien) Tag 💪😘 #neverbackdown #nevergiveup #steelman #runbabyrun #gogetit #justdoit #getbig #getbetter #noexcuses #successisajourney #pride #beproud #patiencepaysoff #hardworkpaysoff #trainhardorgohome #fitfam #fitspo #mondaymotivation #obstaclerace #newme #fitgirl #running #outdoorfitness #cardio #dontforgetyourgoals #fitnessgoals #jawfitness #nofilter
- WAHRE FREUNDSCHAFT ENDET ERST, WENN AUCH DAS LEBEN ENDET 💕 Nicht nur der Sport verbindet uns, sondern es sind die vielen kleinen Gemeinsamkeiten, Gegensätze, Erlebnisse, die guten wie auch schlechten Zeiten, die unsre Freundschaft so einzigartig und perfekt machen. Eine Freundschaft ist wie eine Beziehung, eine Ehe: Du musst jeden Tag daran arbeiten, vielleicht ab und an auch mal kämpfen, es gibt Meinungsverschiedenheiten und Diskussionen. Aber wenn du diesen Menschen gefunden hast, dem du wirklich ALLES aus deinem Leben anvertrauen kannst, der sich nicht zu schade ist, dir die Wahrheit ins Gesicht zu sagen, der auch negative Kritik äußert, selbst wenn sie noch so hart ist, dann lass ihn niemals gehen und setze alles daran, dass dieser Mensch für immer ein Teil deines Lebens bleibt 💕😘 #friendshipgoals #bestfriends #sportverbindet #lifeisgood #lifegoals #friendsforever #sisterlove #schwesternimherzen #fitnesslife #weekendvibes #hochseilgartenk1 #nrw #germany #outdoorfitness #outdoorfun #smiletogether #youarebeautiful #perfectday #love #life #goodvibes #goodfeeling #jawfitness #fitfam #fitspo #latergram #fitgirl #stronnotskinny #strongissexy #girlswithmuscle
- WAHRE FREUNDSCHAFT ENDET ERST, WENN AUCH DAS LEBEN ENDET 💕 Nicht nur der Sport verbindet uns, sondern es sind die vielen kleinen Gemeinsamkeiten, Gegensätze, Erlebnisse, die guten wie auch schlechten Zeiten, die unsre Freundschaft so einzigartig und perfekt machen. Eine Freundschaft ist wie eine Beziehung, eine Ehe: Du musst jeden Tag daran arbeiten, vielleicht ab und an auch mal kämpfen, es gibt Meinungsverschiedenheiten und Diskussionen. Aber wenn du diesen Menschen gefunden hast, dem du wirklich ALLES aus deinem Leben anvertrauen kannst, der sich nicht zu schade ist, dir die Wahrheit ins Gesicht zu sagen, der auch negative Kritik äußert, selbst wenn sie noch so hart ist, dann lass ihn niemals gehen und setze alles daran, dass dieser Mensch für immer ein Teil deines Lebens bleibt 💕😘 #friendshipgoals #bestfriends #sportverbindet #lifeisgood #lifegoals #friendsforever #sisterlove #schwesternimherzen #fitnesslife #weekendvibes #hochseilgartenk1 #nrw #germany #outdoorfitness #outdoorfun #smiletogether #youarebeautiful #perfectday #love #life #goodvibes #goodfeeling #jawfitness #fitfam #fitspo #latergram #fitgirl #stronnotskinny #strongissexy #girlswithmuscle
- WAHRE FREUNDSCHAFT ENDET ERST, WENN AUCH DAS LEBEN ENDET 💕 Nicht nur der Sport verbindet uns, sondern es sind die vielen kleinen Gemeinsamkeiten, Gegensätze, Erlebnisse, die guten wie auch schlechten Zeiten, die unsre Freundschaft so einzigartig und perfekt machen. Eine Freundschaft ist wie eine Beziehung, eine Ehe: Du musst jeden Tag daran arbeiten, vielleicht ab und an auch mal kämpfen, es gibt Meinungsverschiedenheiten und Diskussionen. Aber wenn du diesen Menschen gefunden hast, dem du wirklich ALLES aus deinem Leben anvertrauen kannst, der sich nicht zu schade ist, dir die Wahrheit ins Gesicht zu sagen, der auch negative Kritik äußert, selbst wenn sie noch so hart ist, dann lass ihn niemals gehen und setze alles daran, dass dieser Mensch für immer ein Teil deines Lebens bleibt 💕😘 #friendshipgoals #bestfriends #sportverbindet #lifeisgood #lifegoals #friendsforever #sisterlove #schwesternimherzen #fitnesslife #weekendvibes #hochseilgartenk1 #nrw #germany #outdoorfitness #outdoorfun #smiletogether #youarebeautiful #perfectday #love #life #goodvibes #goodfeeling #jawfitness #fitfam #fitspo #latergram #fitgirl #stronnotskinny #strongissexy #girlswithmuscle

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