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vikika_fitness's Instagram Profile

V I K I K A

@vikika_fitness

Instagram photo by vikika_fitness - El smoothie de la pasión!! 😍 he subido la receta en el blog @fitfoodmarket estos smoothies tienen propiedades antioxidantes y de putativas. Se tarda 3 minutos en hacer uno. Cual es tu excusa para no comer vegetales?  www.fitfoodmarket.es 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Passion smoothie recipe on @fitfoodmarket blog! This smoothie is full of antioxidants and benefits, it takes 3 minutes to do it, what os ur excuse?
- El smoothie de la pasión!! he subido la receta en el blog @fitfoodmarket estos smoothies tienen propiedades antioxidantes y de putativas. Se tarda 3 minutos en hacer uno. Cual es tu excusa para no comer vegetales? www.fitfoodmarket.es Passion smoothie recipe on @fitfoodmarket blog! ...
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vikika_fitness - V I K I K A @judicandy @mikel_indra_17 jajajajajajjaja 😆😆😆
vikika_fitness - V I K I K A @samuytoro 😳😳😆😆
vidafityactiva - Isabel Delima 🙊😄 anoche llego mi novio de viaje, así que que este smoothie divinamente 🔥😄🙌🙋
toni_mch - Toni Propiedades de putativas?, madre mía estos smoothies son la leche jajajaja
samuytoro - Samu @vikika_fitness cuanto ruido puede llegar a hacer una simple bocina en medio de un océano de silencio....sigue así!!🙏👏👏👏👏
irucg - irucg Esta tarde me lo hago
mar_love_salvador - mar_love_salvador Hola guapa en octubre compito en un regional en Madrid y será mi primera vez estoy buscando bikini podrias ayudarme? ....dónde lo conseguiste tu? Por favor
mar_love_salvador - mar_love_salvador @vikika_fitness gracias por todo un saludo
Instagram photo by vikika_fitness - Yoga morning session day 1 "saludo al sol A&B" #miretopersonalcumplido  Mañana más! STAY STRONG 💪
- Yoga morning session day 1 "saludo al sol A&B" #miretopersonalcumplido Mañana más! STAY STRONG
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alitadav - alitadav Wowww... She is super fast @maricokes
blanca_bz - blanca_bz Verás que bien te sienta y como ganas flexibilidad con el paso de los días!! 💗🙏
ferrer86g - ferrer86g @vikika_fitness intente escribirte al correo q pones en tu Blog y me lo devuelve. Llevo una rutina de dieta y entreno pero tengo una condropatia en la rodilla, el cartílago desgastado, y me cruje muchísimo y haciendo la tabla todavía más al hacer cargas d peso. Pero sobre todo se me hincha con facilidad y he parado un poco porque la verdad me asusta. Sabes d alguien q le haya pasado o le pase y sobre todo sabes si estoy haciendo bien en llevar esta rutina? Porfa dime tu opinión o dime ún correo para poder hablar contigo. :(
ferrer86g - ferrer86g Gracias @vikika_fitness de antemano
luregue - Lucy Vikika puedes subir una foto de cuando eras "normal"? Jaja no te ofendas, quiero decir de cuando no estabas fitness. Asi vemos tu progreso!
booktrendygirl - Laura Rizo En cuantos tiempos haces la respiración? Que mantra interno repites? #yoga
Instagram photo by vikika_fitness - #cheatmeal parte 2 (leer foto anterior) y confieso que este fue el postre después de mi hamburguesa... Casi me desbordo!! Pero como mucho 😳 -¿Me va a hacer retroceder en mis avances?  Si hacemos todo lo establecido correctamente durante la semana, siguiendo las pautas de tu dieta, NO tiene porque afectarte de forma negativa, al contrario, se convierte en algo positivo. Si las cosas se hacen bien el 90% de las veces todo funciona correctamente. -¿Me ayuda a acelerar el metabolismo? " acelerar el metabolismo", hacer cheat meal ayuda como he dicho antes, a no acostumbrar al cuerpo a funcionar con pocas calorías, y por tanto evitar que un metabolismo se vuelva lento, pero ojo! por dos, tres o 4 semanas un metabolismo no se vuelve lento! Y ademas, existen otros factores que activan el metabolismo.  En todo esto, además entra el tema de la leptina, una hormona secretada por las células grasas o adipocitos que informa del estado de las reservas energéticas. Los científicos han descubierto que los niveles de leptina resultan claves a la hora de consolidar nuestros hábitos alimentarios, de tal forma que a mayor cantidad de hormona menor es la sensación de hambre. Por otro lado, en ayunas o tras una restricción calórica intensa, los niveles leptínicos caen bruscamente, lo que causa un aumento del apetito y una disminución del gasto energético.  Al hacer cheat meal, elevamos los niveles de esta hormona. -¿Pasa algo si no hago cheat meal y me toca hacer?  No, no pasa nada, pero tienes que ser consecuente. Es decir, si no lo haces, no son acumulables ;D! Pero no por mucho tiempo, puedes no hacerlo durante unas semanas, por un objetivo concreto. Pero no como habito. -¿Cuantas comidas son el cheat meal?  Comidas, una. Puede ser postre y plato principal, o tapas... -Si salgo una noche y bebo alcohol, ¿se considera cheat meal?  Si, por supuesto. Y además uno de los peores cheat meals que uno puede hacer. Son calorías vacías, no te aportan nada beneficioso al organismo, y ademas no te ayuda a cargar las pilas para afrontar la semana de dieta. Además te deshidrata, lo que produce catabolismo muscular, y un montón de cosas negativas.
- #cheatmeal parte 2 (leer foto anterior) y confieso que este fue el postre después de mi hamburguesa... Casi me desbordo!! Pero como mucho -¿Me va a hacer retroceder en mis avances? Si hacemos todo lo establecido correctamente durante la semana, siguiendo las pautas de tu dieta, NO tiene porque a...
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pasca84 - Pascal Delahaye Sigo pensando es en esto 💪💪💪 @valentoledo jajaja
valentoledo - Valentina Toledo Jajajajaja yo tampoco dejo de pensar en este helado @pasca84
jehanasoto - Jehana Soto @vikika_fitness tengo 3 meses en diera hipo calórica, comiendo carbo solo en la mañana y en la noche entreno súper duro, me da mucha ansiedad, y aunq si mi cuerpo ha cambiado siento que estoy estancada. Debo cambiar algo en la dieta para despertar mi metabolismo? Será que se enllenteció y por eso no veo cambios? Me ayudas pls
zhinitha - Andrea Montesinos FITNESS™ No.. Wa que me llamó mucho la atención
miaritamibe - Paola Díaz Berrios @vikika_fitness y digo yo la receta de este helado donde esta???😄😄😄😋😋😋
josepcurullgasol - josepcurullgasol Hola, te importaría explicar que significa el tatuaje en el antebrazo? Gracias.
lindazabala - Linda Zabala ¿Que significa tú tatto?
Instagram photo by vikika_fitness - #cheatmeal ya a lunes y pensando en el próximo 😆 -¿Qué es un cheat meal? " Cheat" quiere decir " trampa" y " meal" quiere decir " comida". Comida trampa, y tiene este nombre porque es la comida libre que hacemos cuando estamos siguiendo una dieta concreta, o simplemente llevamos una dieta saludable y utilizamos esta comida para romper con nuestra dieta rutinaria. -¿Para qué sirve?  Psicologicamente, ayuda a nuestra cabeza, puede ser como una especie de premio, cuando llevas una dieta muy estricta. O un " gozar" de los sentidos, de los que no puedes abusar en tu dieta diaria.  También se utiliza como una carga, en caso de dieta definición, dietas muy bajas en kcal, un cheat meal puede ser una carga, una forma de decir al cuerpo que no se acostumbre a comer pocas kcal y no provocar un letargo del metabolismo. -¿Cuántos cheat meals puedo hacer a la semana?  Depende del objetivo y de la situación de cada persona, un resumen rápido bajo mi punto de vista:  Bajar de peso: 1 cada quincena (2 semanas) o 1 semanal(según evolución) Definición: 1 semana o 1 quincena (en función de la evolución) Mantenimiento: 1 a la semana o 2(excepcionalmente) Volumen: 2 a la semana Definición " extrema": ninguno (para competir, alguna situación especial..) -¿Cuántas comidas es un cheat meal?  Una sola comida del día -¿Sólo un plato o puedo comer postre?  En una misma comida, puedes comer postre, en mi opinión, como hasta que no puedo más! -¿Puedo hacer cheat DAY en vez de cheat meal? " Cheat Day"(día libre)  NO! mucha gente cree que el día del cheat meal puede ser un despilfarro.... y no! eso te hará frenar mucho el trabajo de la semana- -¿Debe ser el cheat meal comida basura?  No tiene porqué, es muy común ver cheat meals comida basura, pero realmente cada uno debe comer lo que le apetezca, dulce o salado, o las dos! -¿Cuándo lo puedo comer?  Un día a la semana o a la quincena, siguiendo tu plan, es importante planificarse para no fallar!
- #cheatmeal ya a lunes y pensando en el próximo -¿Qué es un cheat meal? " Cheat" quiere decir " trampa" y " meal" quiere decir " comida". Comida trampa, y tiene este nombre porque es la comida libre que hacemos cuando estamos siguiendo una dieta concreta, o simplemente llevamos una dieta saludable...
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la_cordobesa_86 - Nancy Sánchez Páez @maria_elena25 viene muy bien explicado el cheat meal ;-) besitos guapa♡
maria_elena25 - Maria-Elena Gracias guapa 😉😘 @la_cordobesa_86
pattavolieri - Patricia Tavolieri @cdantasusa 1a parte!!!!!
marylalolita - Mariela Curra @adegut2 ve lee ella dic q un cheat meal kincenal o uno semanal segun la evolución
yoshianzerpa - yoshianzerpa @mariagabrielareingruber ve baby... Será q hacemos 1 a la quincena?
mariagabrielareingruber - mariagabrielareingruber @yoshianzerpa vamos a empezar con una a la semana (no lo hemos estado haciendo así) y luego hacemos una cada dos, te parece?
mariagabrielareingruber - mariagabrielareingruber @odaverde @auritafig @vanessag66 @valguer
yoshianzerpa - yoshianzerpa @mariagabrielareingruber perfeito!!!!
Instagram photo by vikika_fitness - El lugar: Punta de l'Escaleta, en Benidorm! No se accede a pie, fuimos en kayak hasta allí! 🔝 @rachinguer 💙
- El lugar: Punta de l'Escaleta, en Benidorm! No se accede a pie, fuimos en kayak hasta allí! @rachinguer
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gabanelli_mad - Jota Y donde dejasteis el kayak? @vikika_fitness
danyellap26 - danyellap26 Por dios q belleza de pedazo d cielo *______* @vikika_fitness
cotenprod - COTENprod Mola! Ojalá el poder adquisitivo de mis padres me permitiera llevar la vida que llevas tú. Jajjaja. Vaya vividora.
dajopd - dajopd @ari_gonz21
marieta_perez - marieta_perez En sierra helada.....direccion rincon de loix es preciosa @vikika_fitness
bea_hm - bea_hm Que vividores jeejjeje envidia sana!; porfiii de donde son las gafas??
asdfghjklrafa - Rafael Cárdenas @eurleyzv 😱vayamos :c
Instagram photo by vikika_fitness - Parte 4/4 FINAL!! A desayunar!! Espero que os haya sido útiles a los que me pedisteis un video!! Un abrazo 💙 ---------------🇬🇧🇬🇧🇬🇧-------------- Last video part 4/4 hope it works for u ALL!
- Parte 4/4 FINAL!! A desayunar!! Espero que os haya sido útiles a los que me pedisteis un video!! Un abrazo ----------------------------- Last video part 4/4 hope it works for u ALL!
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juanragb11 - juanra. Ami no me an quedado tan bien como a ti pero se pueden comer :D jajajaja un saludo @vikika_fitness
carla_swim - Carla Hazme el desayuno y desayuna conmigo @jorgemarzotete09
anabelenje - Ana Belen Jurado Todo eso es para una persona sola?
mariadur_191 - Marian Durán Que tiene ingrediente de torta?
natyuniqe - natyuniqe Yo le pongo un poquito de salvao de avena tb a la mezcla @vikika_fitness me aficioné a ellas.
minmaga85 - Inma Garcia Eso digo yo @vikika_fitness ¡¡¡ todo eso para una sola persona. Esa cantidad de las tortitas normales.. y espelechamos¡¡¡ jajaja
agustina26 - Cuerpo sano Y Mente Sana ..👣🍎😃 Muchísimas gracias por todos los vídeos. Es de gran ayuda. Gracias por cuidarnos VIKIKA. @vikika_fitness
Instagram photo by vikika_fitness - Parte 3/4 saluda a @luigi_ffm ☺️ Esta en cámara bien rápida, pero no os perdéis nada importante! 🇬🇧PART 3/4 say hello to @luigi_ffm 🐶
- Parte 3/4 saluda a @luigi_ffm ️ Esta en cámara bien rápida, pero no os perdéis nada importante! PART 3/4 say hello to @luigi_ffm
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jecalpe - jecalpe Hay q hacerlo @anita9706
m.c.lopez - Maria Del Carmen Que mareo más despacio😱
carla_swim - Carla Hazme el desayuno parte 3 @jorgemarzotete09
sarafany25 - Sara Donde puedo conseguir esa masa de tortita tipo creep ?? Gracias
alma_creativa - Ana Laura Manzano Me ha encantado la serie de vídeos y @luigi_ffm lo máximo! 👏😍
tatiramospy - Tatiana Ramos Reckziegel @melittadragotto Siii la tapa es el tema! 😁😁😁
Instagram photo by vikika_fitness - Parte 2/4 La mezcla... Recordad la stevia o el edulcorante 😆 🇬🇧PART 2/4 remember the stevia or sweetener!
- Parte 2/4 La mezcla... Recordad la stevia o el edulcorante PART 2/4 remember the stevia or sweetener!
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saranok27 - Sara Rodriguez Cuantas claras @vikika_fitness a ojo n?
karimontero86 - karina Tremendos biceps @_andreaemr solo vi eso jajajajaj
vikika_fitness - V I K I K A @saranok27 una 8-10(lo pone en el bote)
vikika_fitness - V I K I K A @mjmalpica hay varias recetas, en una de ellas si lo pone
gofrecito - gofrecito Efectivamente @karimontero86 vaya brazaco tiene!! Jajajaja
carla_swim - Carla Hazme el desayuno parte 2 @jorgemarzotete09
carla7mk - Carla Gracias @vikika_fitness verlo en video ayuda mucho!👏👍espero ver mas!😉
Instagram photo by vikika_fitness - Por petición popular: "TORTITAS EN VIDEO"  Lo subo en 4 partes y notaréis que va a cámara rápida lol!! Aún no me nuevo tan rápido y menos a las 8 de la mañana 😆🔝 Esta es la Parte 1-Los ingredientes, se me olvido añadir la stevia, lo digo en el audio que lo he montado a posteriori. Y si... Estaban un poco rancias, tuve que ponerles sobré de mermelada jaja ------------------------🇬🇧🇬🇧----------------- Popular request!! "Pancake's video"  The video has 4 parts, this is the first one the ingredients! Jope u like it!  So i forgot to put some stevia, AND i has to add doble jam(no sugar) to eat them😆
- Por petición popular: "TORTITAS EN VIDEO" Lo subo en 4 partes y notaréis que va a cámara rápida lol!! Aún no me nuevo tan rápido y menos a las 8 de la mañana Esta es la Parte 1-Los ingredientes, se me olvido añadir la stevia, lo digo en el audio que lo he montado a posteriori. Y si... Estaban ...
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blueeinfiinity - Blue (from Barcelona) Tienes la voz más dulce del mundo @vikika_fitness
leslynm88 - Lesly Nuñez Lindisima @vikika_fitness
vickyuysi - Vicky Que cara de mala leche jajajaja Linda 😍
mimibcu - MiMi Yo soy sorda y no se lo q dices en el audio, no te importa escribir por aquí como haces las Tortitas?? Q a mi no me salen como a ti. Besos @vikika_fitness
carla_swim - Carla Hazme el desayuno parte 1 @jorgemarzotete09
vaneherrero - vaneherrero @vikika_fitness Vikika con que mueles la avena?? Con la termomix? Gracias. 😉
pepebixquert - Pepe Bixquert harina ó azucar polvo?
Instagram photo by vikika_fitness - Instagrameando mientras espero a @rachinguer para ir al cine!!!! Popcorn yay??
- Instagrameando mientras espero a @rachinguer para ir al cine!!!! Popcorn yay??
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brunete_rl - Bruno@RodLav pao78c La go pro es una camara acuática de la que puedes sacar fotos y videos en HD.Espero que te sirva la explicación!!
vikika_fitness - V I K I K A @charly_qd lol! 😳☺️
vikika_fitness - V I K I K A @lobaton10 la #hero3+
vikika_fitness - V I K I K A @jordi_1974 no la he probado!
kiolito - 💪i Love Fitness Hola Verónica he intentado pagar por medio de el enlace que ponéis con paypal y no ha sido posible como podría hacerlo ? Gracias
superjota - Alejandra Rodriguez Es increible en lo que te has convertido! ♡
vikika_fitness - V I K I K A @kiolito mañana lunes, alguien del equipo se encargará de esto 😉
Instagram photo by vikika_fitness - Hola hola!!! Se que se ve muy pequeño, pero he hecho un post en mi blog(link en bio) donde lo podéis ver en grande y además os cuento como lo voy a hacer, y TODO lo que haré durante esta semana y las siguientes, además os doy una web donde podéis ver buena información sobre Yoga! Si... Voy a comenzar mis sesiones de estiramientos con Yoga. Te apuntas? ----------------🇬🇧------------------ Everything you need to know about this yoga streching challenge is on my blog(link in BIO) also you will see a web side with lots if info AND what Im Going to do exactly for the next weeks!! Also the large image that u can see over here!🔝😆 www.vikikafitness.com
- Hola hola!!! Se que se ve muy pequeño, pero he hecho un post en mi blog(link en bio) donde lo podéis ver en grande y además os cuento como lo voy a hacer, y TODO lo que haré durante esta semana y las siguientes, además os doy una web donde podéis ver buena información sobre Yoga! Si... Voy a comenza...
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noelitti - noelitti @vikika_fitness yo lo intento tambien,pero alguien sabe cuánto tiempo hay que mantener cada postura?
irinard - irinard Muy buenos "el saludo al sol".
iyuste7 - iyuste7 Entras inspirando,y al expirar cambias de posturas, inspiras y cambias y así todo el rato. Y en la q estas como con tu cuerpo haciendo un triángulo aguantas 5 respiraciones completas. @noelitti sí no me entiendes pon en Youtube saludo al sol ashtanga yoga y te saldrán mil vídeos :)
ubea88 - ubea88 ya he realizado mi cardio en ayunas y contigo el reto de estiramientos!!!! ahora un smothin verde que me encanta!! muchas gracias por tus retos!!!
misstelarines - misstelarines Leí el post y no me aclaro!!! Podrías hacer vídeos??? Mil gracias @vikika_fitness
Instagram photo by vikika_fitness - 🍉🍪🍇Sunday brunch🍇🍪🍉
- Sunday brunch
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ferrer86g - ferrer86g Muchas gracias!!!!! :)
amandarinag - Amanda Gonzalez sob de avena? pq a mi no me dejan casi combinar carbs :( (avena +varias frutas para el desayubo)
eldavidoff - ELDAVIDOFF A mi me gusta comprarlas sin congelar. Quedan bien una vez las dejas descongelar @luciafit ?
arasevera - Noelia Y esa sandia amarilla? Jamas la habia visto jiiijiii buena idea la de tu reto!!!!
luciafit - Lucia De Las Heras @eldavidoff sii quedan igual 😊
luciafit - Lucia De Las Heras @amandarinag pueden sustituir la avena por platano o tofu para dar consistencia al pancake
carlospm17 - Carlos piñera morales Hola, una duda ¿se.puede hacer una tarta.de 3 chocolates baja en calorías? ¿Que se.necesitaría? Un saludooo
Instagram photo by vikika_fitness - "Nadie se baña dos veces en el mismo río, pues siempre es otro río y otra persona."
- "Nadie se baña dos veces en el mismo río, pues siempre es otro río y otra persona."
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reusdavid21 - reusdavid21 Es verdad lo k dijo ese tio de tus .. Jajajaajajajananajajajajaja
patiloc - Patricia Lopez Coronel @bethacca que hija de su madre. .no puede tener ese cuerazo 😢
subisinmas - david Niña me gustas más que levantarme tarde!
kittiefitfood_ - kittiefitfood_ QUE BELLEZA! @vikika_fitness
teoduma - Teo Duma Flipalooo @erik7596 @sebas_7_97
Instagram photo by vikika_fitness - Debajo del mar no hay cobertura!!! Lol!! Por eso hoy he tenido el IG modo OFF!! Ha sido un día FANTÁSTICO!!! Entrenamiento en el parque, luego todo el día en el mar y por la tarde con la familia... 😍 no podría pedir nada más! Mañana subiré 3 recetas de smoothies ya que no ayer ni hoy he podido subir ninguna, ni hacérmelas porque tenía 0 ingredientes en la nevera😆! Ahora os enseño un video desde bajo del mar!💙 ---------🇬🇧------------------ There is no line under the sea, Thats why ive been off today from IG!! I had such an amazing day. Trained in the Park, AND then ALL they in the sea! Lovely, cause i also visites my family, really i cant ask for more!! I will upload a video under the sea! 💙
- Debajo del mar no hay cobertura!!! Lol!! Por eso hoy he tenido el IG modo OFF!! Ha sido un día FANTÁSTICO!!! Entrenamiento en el parque, luego todo el día en el mar y por la tarde con la familia... no podría pedir nada más! Mañana subiré 3 recetas de smoothies ya que no ayer ni hoy he podido subi...
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begobuh - Begoña Graciasss!! @ccchurri
andreina_brizuela - andreina_brizuela Que guapa haz salido en la foto eso no es la camara, es la modelo porque yo me hice como trescientas fotos asi y no salí bien ni en una sola jajjaja♥♥♥@vikika_fitness
ricardolivares_1 - ricardolivares_1 Ese es el tuyo menorsito @juliocesar0218
arman2006 - Arman2006 Vergaaaaaaaaaaa @vikika_fitness estas pasada de Recontrabuena mi amorrrr. Un beso desde Venz.
reusdavid21 - reusdavid21 Guapisima !!!!! Tienea un cuerpazo ija de mi vidaaaa
rutiilla - rutiilla No veo los smoothies que faltan del reto, @vikika_fitness !!!!
Instagram photo by vikika_fitness - OMG!! Burguer hulk By @rachinguer  Doble de carne de buey con queso de cabra(las encargamos en la web www.organizados.es, un matadero online) con bacon, tomate de la huerta de mi abuela, queso cheddar, espinaca cruda, cebolla caramelizada, mostaza dulce, pepinillos y ketchup..... 💜😍❤️🔝😍 gracias amor @rachinguer !!!!!
- OMG!! Burguer hulk By @rachinguer Doble de carne de buey con queso de cabra(las encargamos en la web www.organizados.es, un matadero online) con bacon, tomate de la huerta de mi abuela, queso cheddar, espinaca cruda, cebolla caramelizada, mostaza dulce, pepinillos y ketchup..... gracias ...
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macayetana - Marina Rivas Hola Vikika! Esta noche he hecho cheatmeal por primera vez en esta dieta y quería saber si me recomiendas que mañana comiese solo proteínas... Tengo un poco de cargo de conciencia porque ha sido pura ansiedad de nervios y estrés por exámenes en general... Y ahora me siento hinchada y pesada 😔 muchas gracias 👋
mr_gast - mr_gast @vikika_fitness creo q me paso a la dieta de @rachinguer !!! Jajaja 😁
vikika_fitness - V I K I K A @mr_gast lol!! Beast mode!
vikika_fitness - V I K I K A @macayetana no, sigue con tu dieta habitual, esto es un camino largo, no te sientas mal por el cheat meal.
palocm1980 - Paloma Por favor @vikika_fitness ese pan???
moises_bl - Moises Q lo disfrutes, tu q puedes permitirtelo 😝😝😝