Open menu
Switch to grid Switch to list Go back
vikika_fitness's Instagram Profile

V I K I K A

@vikika_fitness

Add to circle
Instagram photo by vikika_fitness - Mantenimiento(cada persona puede necesitar diferentes pautas): -6 días de entrenamiento(de los cuales 2 días HIIT) -2 cheat meals a la semana -15-20' de CARDIO después de las pesas(caminar con pendiente) -abdominales una vez a la semana  Espero que os ayude a orientaros un poco mas, buenas noches family!
- Mantenimiento(cada persona puede necesitar diferentes pautas): -6 días de entrenamiento(de los cuales 2 días HIIT) -2 cheat meals a la semana -15-20' de CARDIO después de las pesas(caminar con pendiente) -abdominales una vez a la semana Espero que os ayude a orientaros un poco mas, buenas noche...
vikika_fitness vikika_fitness
cyennifer21 - Yennifer @faneta perfecto. Mil gracias
faneta - Faneta Montyu De nada wapa!😚 @cyennifer21
ale_fitlover - Alexandra Morgado Ibar @vikika_fitness, tengo una duda. En mantenimiento ¿cuántas repeticiones haces por serie en cada ejercicio? ¿Te mantienes en un rango de fuerza, de hipertrofia o de resistencia? Gracias :)
mpcc_oads - mpcc_oads Cueeeeeeeerpazo
gonzalodelamartacarrillo - Gonzalo Del Marta Carrillo Valla cuerpazo k tienes vikika oleoleole
ludeazcuenaga - Luna de Azcuenaga Hola! Me voy de vacaciones Aprox 15-20 días y no voy a realizar actividad física, en que momento es conveniente tomar la proteína para mantener el peso? Gracias!
yamilbayon - Yamil Te ves chula chula
Instagram photo by vikika_fitness - Y entonces entra alguien cuando estas haciendo un selfie en una sala de espera😅😳
- Y entonces entra alguien cuando estas haciendo un selfie en una sala de espera
vikika_fitness vikika_fitness
riot147 - Riot✨ De donde es el vestido?@vikika_fitnesa
riot147 - Riot✨ @vikika_fitness
damapersa - Dámaris 😂😂😂y @rachinguer haciendose el loco
africa_sanchez - Africa Sanchez Jajajajajajaja que palo
roalfaroo - roalfaroo jajjaja con carita de niña tierna y todo ella , infragantiii!, y allá atrás comodidad pura
Instagram photo by vikika_fitness - Paseando a @luigi_ffm de Domingo... No podría vivir sin respirar aire de montaña una vez a la semana, cargando pilas para la semana!!!
- Paseando a @luigi_ffm de Domingo... No podría vivir sin respirar aire de montaña una vez a la semana, cargando pilas para la semana!!!
vikika_fitness vikika_fitness
calcetinesmusicales - Karen García @vikika_fitness qe piensas del animal cut? Me siento muy alterada..nse si dejarlo..
vickyuysi - Vicky @vikika_fitness Es tan increíble el Otoño y sus colores !!🍂🍁 y mi vikinga ! Qué tengas buena semana bonita 😽
canija8 - lola Buenos dias,perdona q te moleste.Los lunes hago pierna,q dia hago la rutina de glúteo?hace dos semanas creo q fue lunes pierna y jueves gluteo.Gracias @vikika_fitness
vikika_fitness - V I K I K A @canija8 jueves seria el día que yo lo haría!
vikika_fitness - V I K I K A @calcetinesmusicales si puedes prueba menos dosis, y ve aumentando hasta que no te altere demasiado
vikika_fitness - V I K I K A @runningzakk frío!!!
runningzakk - con-e Bueno eso ya es normal en esa zona ,jjjjj. Pero muy bonito para la vista y el estomago :)) @vikika_fitness
canija8 - lola Jope gracias por responderme con todo el lio que debes tener de comentarios y demás!!Asi lo haré,hoy de momento ya he hecho uno de los entrenos de pierna tuyos y voy temblando 😅 Gracias @vikika_fitness
Instagram photo by vikika_fitness - Sábado feliz porque me voy a comer con mi @rutharcosataz que ha venido desde Londres a verme. Que lo paséis bien!!!😎 #armanisunglasses #saturday
- Sábado feliz porque me voy a comer con mi @rutharcosataz que ha venido desde Londres a verme. Que lo paséis bien!!! #armanisunglasses #saturday
vikika_fitness vikika_fitness
adrianavcm - adrianavcm @vikika_fitness Hola me llamo adriana soy vzla viviendo en miami me gustaría que me ayudaras a bajar de peso acaba de tener unos gemelos y peso 90 kilos y mi peso debe ser de 59 kilos gracias y en lo que puedas Ayúdame
ajgsseu - Alejandro Gonzalez 🌹 @vikika_fitness
maigualida333 - SONIA MAIGUALIDA Q bella. @vikika_fitness
marionymartinez - MARIONY @lauragm86 intensa,necia...
lauragm86 - laura Necia...que triste eres. Que poca personalidad y falta de objetividad. @marionymartinez
marionymartinez - MARIONY @lauragm86 necia y Triste eres tu....se feliz,relajate en las redes sociales,deja de seguir a @vikika_fitness que Ella igual es feliz y vive la vida a su manera y no esta pendiente de personas como tu jajaja
lauragm86 - laura Pues si voy a dejar de seguirla porque me cansa ver a gente como tú que solo le baila el agua. Y te deseo que nunca se te de el caso de que algún familiar, ser querido o conocido tenga una accidente de tráfico por culpa de alguien que comete una imprudencia al volante. @marionymartinez saludos.
vickyuysi - Vicky @lauragm86 No estoy de acuerdo.No es bailar el agua , no es no tener personalidad. Es simplemente defender el que no se hable desde la ignorancia, buscando las ocho patas del gato en el reflejo de unas gafas cuando la mujer estaba diciendo que se iba feliz a comer con una amiga. Es ponerse en la piel de los demás porque a veces se puede hacer daño cuando se habla sin pensar y sin saber. Porque te pongas como te pongas si el coche estaba en movimiento o no sòlo lo sabe ella. Por tanto presuponer y juzgar de esa forma abriendo debates con tan malas vibras a mi desde luego no me va.Y no, nadie está defendiendo conducir con el movil, No trasgiversemos. Pero si defiendo el respeto y la sensatez ante todo. Los hay que entramos aquí a motivarnos y a respirar buen rollito , tus experiencias personales son muy respetables pero intenta no ensañarte ni juzgar de esa forma. De corazón sé feliz y de lo que veas créete siempre la mitad 👍👋
Instagram photo by vikika_fitness - ✴️️CIRCUITO ABS✴️ ️️Ejercicio 3 de 3(ver dos vídeos anteriores)  Hacemos 15 repeticiones completas, arriba y abajo cuenta como 1!  Como hay muchas formas de trabajar abdominales, Ire subiendo mis próximos circuitos de las siguientes semanas, el día que lo haga, me grabo y os los muestro! Ahora estoy entrenando Abs una vez a la semana. Yo recomiendo entrenarlas 1 o 2 veces a las semana. Próxima semana haré un circuito de isometricos(parte interna del abdomen, faja abdominal) que son muy importantes, y son los que realmente mantienen fuerte nuestro abdomen y nos evitan lesiones importantes de espalda.
- ️️CIRCUITO ABS️ ️️Ejercicio 3 de 3(ver dos vídeos anteriores) Hacemos 15 repeticiones completas, arriba y abajo cuenta como 1! Como hay muchas formas de trabajar abdominales, Ire subiendo mis próximos circuitos de las siguientes semanas, el día que lo haga, me grabo y os los muestro! Ahora estoy...
vikika_fitness vikika_fitness
karinaroca19 - Karina Rojas Campo Jajajajaj me imagino a @karyucol ! Obvio @camiilrincon y yo si podemos 💪
camiilrincon - camiilrincon Psffff haber obvio no nos subestime @karyucol jajaaj @karinaroca19 y yo podemos
karyucol - Karen Cobos 💕 No me simpatizan estúpidas jajaja yo también puedo @camiilrincon @karinaroca19
camiilrincon - camiilrincon Jajajjajajajajaaa nadie esta diciendo que no @karyucol cierto @karinaroca19 ?
karinaroca19 - Karina Rojas Campo Jajjaajjajajajajajaja @karyucol 😞😞😞😞 @camiilrincon Es la que saca el culooo apenas empieza laa abd jajajajajja 😂😂😂
adelebochs - Adelaida Gracias , tk ,merci, por los vídeos
ajgsseu - Alejandro Gonzalez @vikika_fitness 😍😍😍😍😍
Instagram photo by vikika_fitness - Aparte de para el gym, también tengo tiempo para comerme un cubo de palomitas en el cine😁 #cheatmeal  Ahora en mantenimiento estoy con dos Cheatmeals a la semana, controlando el resto de las comidas y entrenando fuerte. 😃💪
- Aparte de para el gym, también tengo tiempo para comerme un cubo de palomitas en el cine #cheatmeal Ahora en mantenimiento estoy con dos Cheatmeals a la semana, controlando el resto de las comidas y entrenando fuerte.
vikika_fitness vikika_fitness
fit4healthylife_col - fit4healthylife_col Sabemos que cambiar tu estilo de vida no es fácil, por eso nosotros te ayudamos con tips y recetas.. Conocenos👌😉
becomeloved - becomeloved Pues yo entre semana no tengo tiempo para el cine, pero para palomitas compradas en el cine no tengo dinero nunca!
maaryy81 - Mary Como compensa un cubo de palomitas o aunque sea dos caramelos
nata_pena - nata_pena @vikika_fitness disfruta!!!
jordi_1974 - Jordi Santiveri Cuando uno dice que va al cine, lo normal es que diga que película ha visto.
faneta - Faneta Montyu Palomitas se pueden? @vikika_fitness
honigmitzitrone - Patricia Recibirás cientos de mensajes de personas pidiéndote ayuda y consejo. Yo sólo quería decirte que muchas gracias. Sí. Por motivarme cada día con fotos,vídeos,recetas,entrenamientos...eres una fuente de inspiración para mi y todo un ejemplo de que si te lo propones,llegas a tu objetivo. Voy cambiando poco a poco y con paciencia,pero no desisto! Gracias de nuevo,muchísimas gracias :)
Instagram photo by vikika_fitness - ✴️Ejercicio 5 de 5✴️ Terminamos con uno de mis ejercicios preferidos. Es importante contraer bien los glúteos cuando estamos arriba y tratar de mantener dos segundos, Y bajamos despacio, hay que sentir bien los glúteos y notar como arden!!🔥 4 series x 10 repeticiones (peso opcional)  A FUEGOOOO!!!🔥😄 Ver vídeos anteriores y foto explicativa para entender todo el reto de mañana.  Quiero tener noticias vuestras mañana cuando lo hagáis. Un beso y buenas noches!!
- ️Ejercicio 5 de 5️ Terminamos con uno de mis ejercicios preferidos. Es importante contraer bien los glúteos cuando estamos arriba y tratar de mantener dos segundos, Y bajamos despacio, hay que sentir bien los glúteos y notar como arden!! 4 series x 10 repeticiones (peso opcional) A FUEGOOOO!!!...
vikika_fitness vikika_fitness
indy_vrestrepo - Indy V. Restrepo Siii ese ejercicio es.espectacularrr @nerak_anerol
indy_vrestrepo - Indy V. Restrepo Voy a hacer la rutina del lunes @nerak_anerol
nerak_anerol - karen Lore Maldonadopaba Sisisisi y c puede hacer en cualquier lugar @indy_vrestrepo
nohemsxl - 👽💚👻 @belenciita.lozanoduran
rebecadiez - Rebe..🌴🌴🌴 Vikika, con qué frecuencia recomiendas entrenar glúteos par conseguir resultados en 4 meses? (Soy aficionada, no atleta) gracias por tu inspiración
tdidi84 - Dayana @astridestefania
zhinitha - Andrea Montesinos FITNESS™ Solo le permito a michelle Lewin y a ti entrenar con el pelo suelto y gorra porque estáis muy buenorras. Pero a nadie más. Jajaa guapa!
Instagram photo by vikika_fitness - ¿Cuánto queda para el verano? ¿Toca ya? ¿Cuanto falta? ¿Queda mucho? ¿Estamos ya? 😣😝
- ¿Cuánto queda para el verano? ¿Toca ya? ¿Cuanto falta? ¿Queda mucho? ¿Estamos ya?
vikika_fitness vikika_fitness
cllong83 - cllong83 jaja... Me encanta!! 😉 Me habéis sacado una sonrisa 😊 @vikika_fitness, pero jo... Todavía queda mucho para el verano 😱 Te sigo hace un tiempo, en silencio. Eres genial, una gran motivación!! 😘
jaelcarina - jael :) Y yo acá en Chile ya empezando a usar ropita de veranoooo :) :p
suroscar - Oscar En canarias sigue aun jejeje
mtfd2002 - María Teresa En Argentina está por llegar!!!
yolix34 - Yoliber Caripa En Venezuela SIEMPRE hay verano, a veces daría cualquier cosa por un poco de frio!
claiguerra - Clairet Guerra @vikika_fitness eres un modelo a seguir , keep on the good work!!! 😘💪
Instagram photo by vikika_fitness - Y mas nada me hace sentir mejor...💛 #loquesucedecuandodasamor #goodvibes
- Y mas nada me hace sentir mejor... #loquesucedecuandodasamor #goodvibes
vikika_fitness vikika_fitness
mariapuntocom - María Hernández Yo también me siento identificada con ese comentario. Sinceramente ver a alguien que se esfuerza y que comparte un estilo de vida es una fuente de motivación... Sigue así guapa!
lettywoww - Letty Woww Creo que todos los que seguimos a VIkika nos hemos sentido identificados y la hemos introducido en nuestras vidas de alguna manera ya no solo por el echo del cuerpazo si no por la manera que tiene de llegar a nosotros, con cercanía,facilidades y humildad, así más te atrae ver que nos propone cada día!ole por ella y tb por vosotr@s que sois los que hacéis que vuestras vidas sean sanas y distintas! ^^
malujuda - marta Eres genial
andyfranco7 - andyfranco7 @georgisilva Pero si no duramos ni un día 😭, no mentira jajaja #sisepuede
ikendje - ikendje @vikika_fitness yo gracias a tu reto #21diasconhabitosfit perdí los 10 kg que me sobraban , me ayudó mucho y me ha motivado a mejorar mi aspecto físico, y por el momento estoy encantada. Gracias! !
lolacherry.es - Lola Cherry Pues yo mañana retomo el gym... para mi tb eres una motivación absoluta ♡♡ me motiva ver tus fotos y hago un seguimiento de mis progresos cada mes tambien. Recetas vikika !!! FAN FAN !!! ♡♡★★
derlyalva - Derly Alvarez @vikika_fitness eso debes tenerlo claro eres la mas de la motivación
cynpuj - cynpuj Si si a mi me ayuda ,baje 7 kg:-) :-) :-) :-)
Instagram photo by vikika_fitness - La vida es un regalo que te ofrece el privilegio, la oportunidad y la responsabilidad de convertirte en alguien mejor.
- La vida es un regalo que te ofrece el privilegio, la oportunidad y la responsabilidad de convertirte en alguien mejor.
vikika_fitness vikika_fitness
lao31 - Laura Cifuentes Romero Viki . Te sigo hace mucho también hago mucho deporte y te agradezco toda tu disposición cn nosotros los fans. Pero te qeria pedir algo, tu podria subir algun video mostrando distintos tipos de estiramiento (elongaciones) para diversos musculos??? Ya qe veo mucha gente qe no pre calientaw ni elonga y luego se lesiona cn facilidad. Muchas gracias x motivarnos dia a dia un beso desde chile !!!
fit_nuur - Nur cuanta razon!!😊
mariubl - MAR!U BERNAL Hola disculpa eres de aqui de Madrid ? Es que estoy recien llegada a Madrid y nose donde entrenar @vikika_fitness si es no es mucha molestia podrias sugerirme algun Gym.. Mil gracias
carla_20000 - carla flores lopez Hola , una petición , si podrías subir algún vídeo que sea mas fácil marcar el abdomen ... Mil grasias
ellovlc - Ello 💖🌞💪 bonitas palabras 👌
ajgsseu - Alejandro Gonzalez 😍 @vikika_fitness
malujuda - marta Envidia sana