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- Krn Aku Masih Biasa Saja Saat ini. Mungkin Jika Aku lebih, yg ku cari bukan kamu. Good Bye..... 👟 #run #runner #running #toptags @top.tags #outdoor #furtherfasterforever #trailrunning #trailrun #trailrunner #runnersworld #seenonmyrun #activeoutdoorwomen #activeoutdoorwomenmen #livelifemakewaves #trailandultra #trailrunningviews #trailrunninglife #optoutside #instarunners #makeadventure #dirtbagrunners #outdooradventurephotos #trailsendurance #ultrarunning #runitfast #runnersofinstagram #worlderunners
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- The Pallof Press is next in our core series for runners! This one is a classic anti-rotational exercise that recruits a lot of musculature as well as limb coordination. It's deceptively hard, especially if you use a high amount of resistance! . . There are two versions shown here; a deadbug variation and the typical standing variation. They both are challenging in their own ways, however I think the standing one is a little more "functional" in a running setting. . . 🔑 With both, you'll make sure to brace your core and keep a relatively neutral spine and pelvis. Start with the band far enough away from the wall so that it has a good amount of tension. The point of the Pallof press is to resist rotation of the trunk, so as you push the band out, engage your shoulder stabilizers and squeeze your butt to prevent the band from twisting you. Drive out in as straight of a line as you can, and slowly bring it back to the start. . . A good rep scheme for these might be 3x10, but see what you can accomplish while maintaining good form! . . Give this a shot and let me know what you think! Tag a running buddy that would enjoy this series, and tag me in a video of you trying it out! . . Strength and Running is place for athlete education and inspiration. Designed by run-focused healthcare professionals, we're here to inspire a community of runners to get better and stronger! 🏃🏃‍♀️
- The Pallof Press is next in our core series for runners! This one is a classic anti-rotational exercise that recruits a lot of musculature as well as limb coordination. It& #39;s deceptively hard, especially if you use a high amount of resistance! . . There are two versions shown here; a deadbug variation and the typical standing variation. They both are challenging in their own ways, however I think the standing one is a little more "functional" in a running setting. . . 🔑 With both, you& #39;ll make sure to brace your core and keep a relatively neutral spine and pelvis. Start with the band far enough away from the wall so that it has a good amount of tension. The point of the Pallof press is to resist rotation of the trunk, so as you push the band out, engage your shoulder stabilizers and squeeze your butt to prevent the band from twisting you. Drive out in as straight of a line as you can, and slowly bring it back to the start. . . A good rep scheme for these might be 3x10, but see what you can accomplish while maintaining good form! . . Give this a shot and let me know what you think! Tag a running buddy that would enjoy this series, and tag me in a video of you trying it out! . . Strength and Running is place for athlete education and inspiration. Designed by run-focused healthcare professionals, we& #39;re here to inspire a community of runners to get better and stronger! 🏃🏃‍♀️
- The Pallof Press is next in our core series for runners! This one is a classic anti-rotational exercise that recruits a lot of musculature as well as limb coordination. It's deceptively hard, especially if you use a high amount of resistance! . . There are two versions shown here; a deadbug variation and the typical standing variation. They both are challenging in their own ways, however I think the standing one is a little more "functional" in a running setting. . . 🔑 With both, you'll make sure to brace your core and keep a relatively neutral spine and pelvis. Start with the band far enough away from the wall so that it has a good amount of tension. The point of the Pallof press is to resist rotation of the trunk, so as you push the band out, engage your shoulder stabilizers and squeeze your butt to prevent the band from twisting you. Drive out in as straight of a line as you can, and slowly bring it back to the start. . . A good rep scheme for these might be 3x10, but see what you can accomplish while maintaining good form! . . Give this a shot and let me know what you think! Tag a running buddy that would enjoy this series, and tag me in a video of you trying it out! . . Strength and Running is place for athlete education and inspiration. Designed by run-focused healthcare professionals, we're here to inspire a community of runners to get better and stronger! 🏃🏃‍♀️
- #Repost @phasegroup with @repostapp ・・・ 🔙Se você assitiu o Hangout com o Prof. Gabriel Leão viu em sua fala que o fortalecimento do quadríceps é importante terapêutica no tratamento de pacientes com DPF. O problema é que dependendo do quadro álgico do paciente não é possível realizar o fortalecimento sem que haja piora da dor. . ‼️Pensando nisso um grupo de pesquisadores na Austrália conduziram um ECA para verificar os efeitos do Treino resistido com restrição de Fluxo (TRRF). O TRRF consiste em utilizar um manguito (padronizado) para diminuir o retorno venoso e assim aumentar a fadiga muscular gerada pelo exercício. Desta forma com o uso do TRRF é possível alcançar ganhos de força e hipertrofia mesmo com cargas de 20 a 30% de 1RM. . ✴️No artigo 69 participantes com DPF foram divididos em dois grupos. Um grupo realizou 3 séries de 7 a 10RM de extensão de joelho e o grupo que realizou TRRF fez o mesmo exercícios com 30 repetições na primeira série e 15 nas 3 séries restantes. . ✅Resultados: Após 8 semanas de treino foi verificado que o grupo que realizou TRRF apresentou maiores redução nos níveis de Dor que aqueles que realizaram o treino resistido convencional. Numa análise secundária foi verificado maior aumento de força nos pacientes com relato de dor durante o exercício que realizaram o TRRF quando comparados com o treino convencional. . 🔥Implicação: O TRRF aparece como uma alternativa de tratamento eficaz para pacientes com DPF que apresentam dores durante a realização de exercícios com alta carga. . GILES, Lachlan et al. Br J Sports Med, p. bjsports-2016-096329, 2017. #phasegroup #esporte #fisioterapia #evidencia #kaatsu #joelho #corrersemlesao #brasilrunners #musculação #crossfit #corridaderua #lesões #injury #instarunners #instafisioterapia #trailrun #rwbrasil #fisioterapiaortopedica #euatleta #fisioterapiaesportiva #brasilrunners #reabilitação #nikerunning #o2correbrasil
- #Repost @phasegroup with @repostapp ・・・ 🔙Se você assitiu o Hangout com o Prof. Gabriel Leão viu em sua fala que o fortalecimento do quadríceps é importante terapêutica no tratamento de pacientes com DPF. O problema é que dependendo do quadro álgico do paciente não é possível realizar o fortalecimento sem que haja piora da dor. . ‼️Pensando nisso um grupo de pesquisadores na Austrália conduziram um ECA para verificar os efeitos do Treino resistido com restrição de Fluxo (TRRF). O TRRF consiste em utilizar um manguito (padronizado) para diminuir o retorno venoso e assim aumentar a fadiga muscular gerada pelo exercício. Desta forma com o uso do TRRF é possível alcançar ganhos de força e hipertrofia mesmo com cargas de 20 a 30% de 1RM. . ✴️No artigo 69 participantes com DPF foram divididos em dois grupos. Um grupo realizou 3 séries de 7 a 10RM de extensão de joelho e o grupo que realizou TRRF fez o mesmo exercícios com 30 repetições na primeira série e 15 nas 3 séries restantes. . ✅Resultados: Após 8 semanas de treino foi verificado que o grupo que realizou TRRF apresentou maiores redução nos níveis de Dor que aqueles que realizaram o treino resistido convencional. Numa análise secundária foi verificado maior aumento de força nos pacientes com relato de dor durante o exercício que realizaram o TRRF quando comparados com o treino convencional. . 🔥Implicação: O TRRF aparece como uma alternativa de tratamento eficaz para pacientes com DPF que apresentam dores durante a realização de exercícios com alta carga. . GILES, Lachlan et al. Br J Sports Med, p. bjsports-2016-096329, 2017. #phasegroup #esporte #fisioterapia #evidencia #kaatsu #joelho #corrersemlesao #brasilrunners #muscula ção #crossfit #corridaderua #les ões #injury #instarunners #instafisioterapia #trailrun #rwbrasil #fisioterapiaortopedica #euatleta #fisioterapiaesportiva #brasilrunners #reabilita ção #nikerunning #o2correbrasil
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- Falaaa Galeraaa!!! Como estão as coisas por aí? Espero que bem né! . A foto tá meio ruim!!! Tudo bem!!😂😂 . Já treinaram essa semana né? Estamos na metade ainda! . . Hoje eu tinha 12km bem confortável, sem me preocupar com o relógio. Como peguei umas descidas boas, acabou saindo um treino bom! . . Falando em relógio, vou contar uma coisa! Cada vez mais estamos tecnológicos e medindo tudo, e isso é muito ruim sabia? Na minha opinião acabamos perdendo a noção do corpo, da passada e do desgaste. Eu por exemplo deixo desativado o auto lap a cada km e evito olhar! . Experimente!! Faz bem! . . Amanhã tenho mais 7km!!😂 Faz parte!! . . Faltam 17 dias para Porto Alegre!😈😈 . . Vamo que vamo!! . . Chama que é Nóis!!!
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