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- It's easy to see all the troubles with Nigerian sport, but there's some light in the dark as I write about the table tennis competition that rounded up last weekend #Repost @guardiannigeria (@get_repost) ・・・ Pick up a copy of The Guardian on the newsstands as Lolade Adewuyi (@jololade) looks at the numerous positives from the just concluded Seamaster ITTF Challenge in Lagos, Nigeria. #LoladeAdewuyi #ITTF #TableTennis #Nigeria #Sports #SportsBusiness #TheGuardianNg
- It& #39;s easy to see all the troubles with Nigerian sport, but there& #39;s some light in the dark as I write about the table tennis competition that rounded up last weekend #Repost @guardiannigeria @get_repost ) ・・・ Pick up a copy of The Guardian on the newsstands as Lolade Adewuyi @jololade ) looks at the numerous positives from the just concluded Seamaster ITTF Challenge in Lagos, Nigeria. #LoladeAdewuyi #ITTF #TableTennis #Nigeria #Sports #SportsBusiness #TheGuardianNg
- It's easy to see all the troubles with Nigerian sport, but there's some light in the dark as I write about the table tennis competition that rounded up last weekend #Repost @guardiannigeria (@get_repost) ・・・ Pick up a copy of The Guardian on the newsstands as Lolade Adewuyi (@jololade) looks at the numerous positives from the just concluded Seamaster ITTF Challenge in Lagos, Nigeria. #LoladeAdewuyi #ITTF #TableTennis #Nigeria #Sports #SportsBusiness #TheGuardianNg
- Manchmal machen wir uns alle etwas vor. Wir reden uns ein, dass wir etwas nicht können und unser Gehirn findet automatisch Gründe wieso das auch stimmt. Wir reden uns ein, dass uns nichts umwerfen kann und doch kommen immer wieder Dinge auf uns zu, die uns erstmal überrumpeln. Wir reden uns ein, dass wir gut genug sind, doch wenn die wirklichen Probleme kommen, dann haben wir irgendwelche Ausreden wieso wir es nicht schaffen. Wir reden uns ein, dass wir ehrlich sind, doch wenn wirklich mal Ehrlichkeit gefragt ist trauen wir uns nicht die Wahrheit zu sagen. Vielleicht sollten wir weniger reden und mehr machen.
- Manchmal machen wir uns alle etwas vor. Wir reden uns ein, dass wir etwas nicht können und unser Gehirn findet automatisch Gründe wieso das auch stimmt. Wir reden uns ein, dass uns nichts umwerfen kann und doch kommen immer wieder Dinge auf uns zu, die uns erstmal überrumpeln. Wir reden uns ein, dass wir gut genug sind, doch wenn die wirklichen Probleme kommen, dann haben wir irgendwelche Ausreden wieso wir es nicht schaffen. Wir reden uns ein, dass wir ehrlich sind, doch wenn wirklich mal Ehrlichkeit gefragt ist trauen wir uns nicht die Wahrheit zu sagen. Vielleicht sollten wir weniger reden und mehr machen.
- Manchmal machen wir uns alle etwas vor. Wir reden uns ein, dass wir etwas nicht können und unser Gehirn findet automatisch Gründe wieso das auch stimmt. Wir reden uns ein, dass uns nichts umwerfen kann und doch kommen immer wieder Dinge auf uns zu, die uns erstmal überrumpeln. Wir reden uns ein, dass wir gut genug sind, doch wenn die wirklichen Probleme kommen, dann haben wir irgendwelche Ausreden wieso wir es nicht schaffen. Wir reden uns ein, dass wir ehrlich sind, doch wenn wirklich mal Ehrlichkeit gefragt ist trauen wir uns nicht die Wahrheit zu sagen. Vielleicht sollten wir weniger reden und mehr machen.
- 網路上傳出一顆止痛藥會殘留體內五年的駭人說法,這是真的嗎?頭痛的人不吃止痛藥,作法就正確嗎? 頭痛的種類有許多種,常見的頭痛可分為「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」及「叢發性頭痛」,偏頭痛與緊縮型頭痛幾乎佔了頭痛的90%。 每個人的疼痛原因不盡相同,只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病,需立即治療。事實上,大部份的疼痛都不是腦子長東西造成的,所以頭痛痛到致命,機會不大,但是頭痛痛起來卻常常嚴重影響日常生活。 依據看診經驗,「偏頭痛」通常是女性病患居多,遠高於男性3倍左右,偏頭痛的症狀除頭痛外,還會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵。「緊縮型頭痛」症狀較輕微,為兩邊太陽穴緊緊的,常在下午發生,有點不舒服,女性的比例約為男性的2倍。不管是偏頭痛或緊縮型頭痛,多多少少都會因工作壓力有關而引發。 另外,「叢發性頭痛」則以男性為主,發作通常在單側眼窩與太陽穴附近,很痛,常被誤認為偏頭痛,痛的時候會流眼淚、流鼻水,並與氣候變化有關,11~3月是發作的高峰期,幾乎天天發作,幾星期後又自動消失。 國人工作壓力大,「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發,然而卻因缺乏正確用藥常識,常常不是吃了很多止痛藥造成頭痛愈來愈多,就是將止痛藥當做洪水猛獸,甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內5年」的恐嚇,導致即使頭痛嚴重失能,也不敢吃止痛藥,嚴重影響生活品質。 事實上,止痛藥殘留體內5年是無稽之談,一般而言,止痛藥會在15~30分鐘內藥效發作,4~6小時藥效結束,約8小時(將近四個半衰期)就可排出體外,不會有藥物殘留問題。 當用則用,當省則省 一般的成藥要如何服用才會又有效又不會有藥物成癮的可能呢?我建議把握「當用則用,當省則省」的原則。然而首先要確定自己的頭痛是否經年累月都沒有什麼變化,每個月都差不多,最多不會超過4天。則可以接受以下的建議自行服用止痛藥。頭痛如果發作增加,止痛藥效果不佳,則就需求診神經科醫師幫忙。 ●尋找自己有效的頭痛用藥 止痛成藥通常是安全的,主要成份不外是「乙醯胺酚」(Acetaminophen)類,如普拿疼等,與阿斯匹靈(Aspirin),如百服寧等,而所謂「加強錠」則是加了少量的咖啡因來增加止痛效果。一般而言,輕到中度的頭痛通常有效,自己可服用幾次後確定是否有效。 ●當用則用 頭痛發作有如腦內風暴,止痛藥愈晚吃藥效愈差。在輕度頭痛時吃藥,效果可達80%,重度時吃藥,效果只有30%,所以頭痛時愈早吃止痛藥,止痛效果愈佳。 所以若是患者的頭痛發作較嚴重,常常影響工作,家事或上學,則可能頭痛發作一開始時就該服藥,發揮最大療效。除非當天沒有重要事情,可以休息或臥床。很多患者的疑慮是頭痛並不一定會從小痛變大痛,早吃藥可能會划不來。 我倒有些經驗法則可提供,即若是遇到早上與月經前後發作的頭痛或是抽痛開始加劇的情況,頭痛通常會惡化,另外,當天若是有約會或重要會議,這些情況,患者最好頭痛一發作就服藥。 ●當省則省 頭痛藥吃多也可能過度使用,造成頭痛藥反彈,頭痛次數反而增加。一般而言,一個月吃止痛藥最多不可以超過8天。請注意是8天,不是8次,當天服用的次數並沒有特殊限制。因為最近研究發現,止痛藥物過度使用造成頭痛加劇,通常一個月需吃止痛藥大於10天以上。 所以如果頭痛過於頻繁,則反而更不可以完全依賴止痛藥,一痛就吃藥,而該節制每月服藥天數,更應該尋求醫師幫忙,找出頭痛的解決之道。 頭痛是日常生活很常見的問題,服用止痛藥是門大學問,且常常因人而異,許多止痛藥的迷思與謠言,像是「一顆普拿疼會殘留體內5年」,真是害人不淺。 (作者為台北榮民總醫院一般神經內科主任) #桌球 #新竹桌球教室 #tabletennis #新竹桌球教室夏令營熱烈報名中
- 網路上傳出一顆止痛藥會殘留體內五年的駭人說法,這是真的嗎?頭痛的人不吃止痛藥,作法就正確嗎? 頭痛的種類有許多種,常見的頭痛可分為「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」及「叢發性頭痛」,偏頭痛與緊縮型頭痛幾乎佔了頭痛的90%。 每個人的疼痛原因不盡相同,只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病,需立即治療。事實上,大部份的疼痛都不是腦子長東西造成的,所以頭痛痛到致命,機會不大,但是頭痛痛起來卻常常嚴重影響日常生活。 依據看診經驗,「偏頭痛」通常是女性病患居多,遠高於男性3倍左右,偏頭痛的症狀除頭痛外,還會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵。「緊縮型頭痛」症狀較輕微,為兩邊太陽穴緊緊的,常在下午發生,有點不舒服,女性的比例約為男性的2倍。不管是偏頭痛或緊縮型頭痛,多多少少都會因工作壓力有關而引發。 另外,「叢發性頭痛」則以男性為主,發作通常在單側眼窩與太陽穴附近,很痛,常被誤認為偏頭痛,痛的時候會流眼淚、流鼻水,並與氣候變化有關,11~3月是發作的高峰期,幾乎天天發作,幾星期後又自動消失。 國人工作壓力大,「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發,然而卻因缺乏正確用藥常識,常常不是吃了很多止痛藥造成頭痛愈來愈多,就是將止痛藥當做洪水猛獸,甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內5年」的恐嚇,導致即使頭痛嚴重失能,也不敢吃止痛藥,嚴重影響生活品質。 事實上,止痛藥殘留體內5年是無稽之談,一般而言,止痛藥會在15~30分鐘內藥效發作,4~6小時藥效結束,約8小時(將近四個半衰期)就可排出體外,不會有藥物殘留問題。 當用則用,當省則省 一般的成藥要如何服用才會又有效又不會有藥物成癮的可能呢?我建議把握「當用則用,當省則省」的原則。然而首先要確定自己的頭痛是否經年累月都沒有什麼變化,每個月都差不多,最多不會超過4天。則可以接受以下的建議自行服用止痛藥。頭痛如果發作增加,止痛藥效果不佳,則就需求診神經科醫師幫忙。 ●尋找自己有效的頭痛用藥 止痛成藥通常是安全的,主要成份不外是「乙醯胺酚」(Acetaminophen)類,如普拿疼等,與阿斯匹靈(Aspirin),如百服寧等,而所謂「加強錠」則是加了少量的咖啡因來增加止痛效果。一般而言,輕到中度的頭痛通常有效,自己可服用幾次後確定是否有效。 ●當用則用 頭痛發作有如腦內風暴,止痛藥愈晚吃藥效愈差。在輕度頭痛時吃藥,效果可達80%,重度時吃藥,效果只有30%,所以頭痛時愈早吃止痛藥,止痛效果愈佳。 所以若是患者的頭痛發作較嚴重,常常影響工作,家事或上學,則可能頭痛發作一開始時就該服藥,發揮最大療效。除非當天沒有重要事情,可以休息或臥床。很多患者的疑慮是頭痛並不一定會從小痛變大痛,早吃藥可能會划不來。 我倒有些經驗法則可提供,即若是遇到早上與月經前後發作的頭痛或是抽痛開始加劇的情況,頭痛通常會惡化,另外,當天若是有約會或重要會議,這些情況,患者最好頭痛一發作就服藥。 ●當省則省 頭痛藥吃多也可能過度使用,造成頭痛藥反彈,頭痛次數反而增加。一般而言,一個月吃止痛藥最多不可以超過8天。請注意是8天,不是8次,當天服用的次數並沒有特殊限制。因為最近研究發現,止痛藥物過度使用造成頭痛加劇,通常一個月需吃止痛藥大於10天以上。 所以如果頭痛過於頻繁,則反而更不可以完全依賴止痛藥,一痛就吃藥,而該節制每月服藥天數,更應該尋求醫師幫忙,找出頭痛的解決之道。 頭痛是日常生活很常見的問題,服用止痛藥是門大學問,且常常因人而異,許多止痛藥的迷思與謠言,像是「一顆普拿疼會殘留體內5年」,真是害人不淺。 (作者為台北榮民總醫院一般神經內科主任) #桌球 #新竹桌球教室 #tabletennis #新竹桌球教室夏令營熱烈報名中
- 網路上傳出一顆止痛藥會殘留體內五年的駭人說法,這是真的嗎?頭痛的人不吃止痛藥,作法就正確嗎? 頭痛的種類有許多種,常見的頭痛可分為「偏頭痛」、「緊縮型頭痛」及「叢發性頭痛」,偏頭痛與緊縮型頭痛幾乎佔了頭痛的90%。 每個人的疼痛原因不盡相同,只有很少人的頭痛可能潛伏嚴重疾病,需立即治療。事實上,大部份的疼痛都不是腦子長東西造成的,所以頭痛痛到致命,機會不大,但是頭痛痛起來卻常常嚴重影響日常生活。 依據看診經驗,「偏頭痛」通常是女性病患居多,遠高於男性3倍左右,偏頭痛的症狀除頭痛外,還會合併噁心、嘔吐、怕光、怕吵。「緊縮型頭痛」症狀較輕微,為兩邊太陽穴緊緊的,常在下午發生,有點不舒服,女性的比例約為男性的2倍。不管是偏頭痛或緊縮型頭痛,多多少少都會因工作壓力有關而引發。 另外,「叢發性頭痛」則以男性為主,發作通常在單側眼窩與太陽穴附近,很痛,常被誤認為偏頭痛,痛的時候會流眼淚、流鼻水,並與氣候變化有關,11~3月是發作的高峰期,幾乎天天發作,幾星期後又自動消失。 國人工作壓力大,「緊縮型頭痛」與「偏頭痛」常常被引發,然而卻因缺乏正確用藥常識,常常不是吃了很多止痛藥造成頭痛愈來愈多,就是將止痛藥當做洪水猛獸,甚至有網路謠言如「一顆普拿疼會殘留體內5年」的恐嚇,導致即使頭痛嚴重失能,也不敢吃止痛藥,嚴重影響生活品質。 事實上,止痛藥殘留體內5年是無稽之談,一般而言,止痛藥會在15~30分鐘內藥效發作,4~6小時藥效結束,約8小時(將近四個半衰期)就可排出體外,不會有藥物殘留問題。 當用則用,當省則省 一般的成藥要如何服用才會又有效又不會有藥物成癮的可能呢?我建議把握「當用則用,當省則省」的原則。然而首先要確定自己的頭痛是否經年累月都沒有什麼變化,每個月都差不多,最多不會超過4天。則可以接受以下的建議自行服用止痛藥。頭痛如果發作增加,止痛藥效果不佳,則就需求診神經科醫師幫忙。 ●尋找自己有效的頭痛用藥 止痛成藥通常是安全的,主要成份不外是「乙醯胺酚」(Acetaminophen)類,如普拿疼等,與阿斯匹靈(Aspirin),如百服寧等,而所謂「加強錠」則是加了少量的咖啡因來增加止痛效果。一般而言,輕到中度的頭痛通常有效,自己可服用幾次後確定是否有效。 ●當用則用 頭痛發作有如腦內風暴,止痛藥愈晚吃藥效愈差。在輕度頭痛時吃藥,效果可達80%,重度時吃藥,效果只有30%,所以頭痛時愈早吃止痛藥,止痛效果愈佳。 所以若是患者的頭痛發作較嚴重,常常影響工作,家事或上學,則可能頭痛發作一開始時就該服藥,發揮最大療效。除非當天沒有重要事情,可以休息或臥床。很多患者的疑慮是頭痛並不一定會從小痛變大痛,早吃藥可能會划不來。 我倒有些經驗法則可提供,即若是遇到早上與月經前後發作的頭痛或是抽痛開始加劇的情況,頭痛通常會惡化,另外,當天若是有約會或重要會議,這些情況,患者最好頭痛一發作就服藥。 ●當省則省 頭痛藥吃多也可能過度使用,造成頭痛藥反彈,頭痛次數反而增加。一般而言,一個月吃止痛藥最多不可以超過8天。請注意是8天,不是8次,當天服用的次數並沒有特殊限制。因為最近研究發現,止痛藥物過度使用造成頭痛加劇,通常一個月需吃止痛藥大於10天以上。 所以如果頭痛過於頻繁,則反而更不可以完全依賴止痛藥,一痛就吃藥,而該節制每月服藥天數,更應該尋求醫師幫忙,找出頭痛的解決之道。 頭痛是日常生活很常見的問題,服用止痛藥是門大學問,且常常因人而異,許多止痛藥的迷思與謠言,像是「一顆普拿疼會殘留體內5年」,真是害人不淺。 (作者為台北榮民總醫院一般神經內科主任) #桌球 #新竹桌球教室 #tabletennis #新竹桌球教室夏令營熱烈報名中

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