Photos and video with hashtag #plank

#plank

  • 843K Photos
  • Small
  • Medium
  • Large
- Фитнес-шпаргалка📝 . 5-минутная планка для 3-х уровней подготовки: . Уровень 1: 3 повторения (кругов) Уровень 2: 5 повторений (кругов) Уровень 3: 7 повторений (кругов) . Отдых между повторениями 2 минуты. . Ставьте лайк❤ и сохраняйте в закладки. . Подпишись на @_milliondollarsgirl и становись лучше с каждым днём! . #фитнес #fitness #gym #пресс #abs #упражнениядлядома #тренировка #тренировканапресс #качаемпресс #неделяпресса #планка #plank
- Фитнес-шпаргалка📝 . 5-минутная планка для 3-х уровней подготовки: . Уровень 1: 3 повторения (кругов) Уровень 2: 5 повторений (кругов) Уровень 3: 7 повторений (кругов) . Отдых между повторениями 2 минуты. . Ставьте лайк❤ и сохраняйте в закладки. . Подпишись на @_milliondollarsgirl и становись лучше с каждым днём! . #фитнес #fitness #gym #пресс #abs #упражнениядлядома #тренировка #тренировканапресс #качаемпресс #неделяпресса #планка #plank
- Фитнес-шпаргалка📝 . 5-минутная планка для 3-х уровней подготовки: . Уровень 1: 3 повторения (кругов) Уровень 2: 5 повторений (кругов) Уровень 3: 7 повторений (кругов) . Отдых между повторениями 2 минуты. . Ставьте лайк❤ и сохраняйте в закладки. . Подпишись на @_milliondollarsgirl и становись лучше с каждым днём! . #фитнес #fitness #gym #пресс #abs #упражнениядлядома #тренировка #тренировканапресс #качаемпресс #неделяпресса #планка #plank
- 16. Dezember: Plank mit Armlift🎁 Beim Planking setzt Du jedesmal einen Trainingsimpuls für deine komplette Rücken/ Rumpf/ Core und Beinmuskulatur. ✔️Super Complete BODYWEIGHT Exercice ✔️ #plankchallenge #plank #fit #trainingsession #daily #fitness #armtraining #adventskalender #verlosung #sportoutfit #mystyle #workoutvideo #fitness #trainer #fitfam #fitspo #fitfamgermany #instafit #inspiration #tipps #ideas #trainingstime #workouttime #goodmorning #inspired #instavideo #fettattackworkouttime #adventskalender #getfit
- 16. Dezember: Plank mit Armlift🎁 Beim Planking setzt Du jedesmal einen Trainingsimpuls für deine komplette Rücken/ Rumpf/ Core und Beinmuskulatur. ✔️Super Complete BODYWEIGHT Exercice ✔️ #plankchallenge #plank #fit #trainingsession #daily #fitness #armtraining #adventskalender #verlosung #sportoutfit #mystyle #workoutvideo #fitness #trainer #fitfam #fitspo #fitfamgermany #instafit #inspiration #tipps #ideas #trainingstime #workouttime #goodmorning #inspired #instavideo #fettattackworkouttime #adventskalender #getfit
- 16. Dezember: Plank mit Armlift🎁 Beim Planking setzt Du jedesmal einen Trainingsimpuls für deine komplette Rücken/ Rumpf/ Core und Beinmuskulatur. ✔️Super Complete BODYWEIGHT Exercice ✔️ #plankchallenge #plank #fit #trainingsession #daily #fitness #armtraining #adventskalender #verlosung #sportoutfit #mystyle #workoutvideo #fitness #trainer #fitfam #fitspo #fitfamgermany #instafit #inspiration #tipps #ideas #trainingstime #workouttime #goodmorning #inspired #instavideo #fettattackworkouttime #adventskalender #getfit
- Ставьте ЛАЙК если полезно! Одно из моих самых любимых упражнений! Для его выполнения НЕ НУЖЕН спортзал, дорогая форма и инвентарь - можно выполнять хоть в труселях на босу ногу 😕 ⚠️ Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение t окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. 5. Живот Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. 6. Локти Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами. #plank #планка #спортминск #fitness
- Ставьте ЛАЙК если полезно! Одно из моих самых любимых упражнений! Для его выполнения НЕ НУЖЕН спортзал, дорогая форма и инвентарь - можно выполнять хоть в труселях на босу ногу 😕 ⚠️ Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение t окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. 5. Живот Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. 6. Локти Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами. #plank #планка #спортминск #fitness
- Ставьте ЛАЙК если полезно! Одно из моих самых любимых упражнений! Для его выполнения НЕ НУЖЕН спортзал, дорогая форма и инвентарь - можно выполнять хоть в труселях на босу ногу 😕 ⚠️ Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение t окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене. 5. Живот Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай. 6. Локти Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставь локти строго под плечевыми суставами. #plank #планка #спортминск #fitness

This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.