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- The hanging knee raise is another great core exercise that targets the lower abs, hips, and lower back. Because you're supporting your weight, this move will also increase strength and stability in the upper back and shoulders. These variations is are less intense as you're not hanging from a pull-up bar, but are using your forearms to support yourself. 🤾🏽‍♂️: firmly place your forearms on the pads and grip the handle ⛹🏽: raise yourself so that your feet are off the floor 🤾🏽‍♂️: contract your abs and bring your knees to your chest ⛹🏽: its less of a swing and more of a crunch 🤾🏽‍♂️: inhale at the bottom and exhale when your knees are on the way up ⛹🏽: to add your obliques to the torture, bring your knees up to one side, and repeat the process Tag 525,600 friends that wanna wear crop tops in the summer and let's all show off our hot bods. .. ... .... .... ... .. #noresolutions #onlygoals #noresolutionsonlygoals #fit #fitfam #fitness #fitspo #fitnessaddict #fitspiration #fitstagram #gymlife #gymtime #instafit #loseweight #gains #gainz #broadwayfitness #bfit #broadwayfit #transformationtuesday #transformation #weightloss #nike #morningmotivation #motivate #mondaymotivation #motivation #jesuschrisfit #nutrition #personaltrainer
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- Started training people at @jettsnz now Anyone needing personal training and or nutrition advice in Wellington pm me or pop in to johnsonville branch! Whatever your needs - weight loss, hypertrophy and strength, sports specific, muscle balance & posture we can work out the right steps for you 👌💪 #goals #winning #rise #great #focused #study #nutrition #healthyeating #knowledge #power #elite #personaltrainer #gym #gymlife #workhard #wellington #nz #fitness #motivation #results #inspire #graduate #fit #coach #win
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- Si, literalmente me lo dio así y le dije "por favor, esto es demasiado perfecto, lo podés tener así un segundo?"⠀ Gracias Richard!⠀ ⠀ Y sí, es chocolate blanco y chocolate con brownies, fucking love #chocolate⠀❤🍫 ⠀ ⠀ Querés llevar tus resultados físicos al próximo nivel? Si es así, te estamos buscando! Calificá y probá tu programa demo gratis por 15 días! El link está arriba en la descripción!⠀ ⠀ Por las dudas el link es este; http://buff.ly/2uSlAdN
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- EAT Shout out to @crema_dnvr for taking care of my sweet tooth this morning! I know, I know, grains and sugar are bad but shit, it was so good! _____________________________________________ Thank you for supporting @traindynamic More importantly, thank you for making our world better through healthy living. Train • Eat • Live _____________________________________________ #traineatlive #traindynamic #dynamicfitnessco #leavenothingtochance #seeitthrough #nutrition #nutritiontherapy #nutritionist #eatclean #organic #food #crossfit #bodybuilding #powerlifting #olylifting #fitness #denver #fitbruhz #blackbusiness #personaltrainer #personaltraining #holistichealth #wellness #strength #health #denvertrainer #denvernutritionist #gym
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- É de lamentar que alguns indivíduos continuem a utilizar o meu BOM NOME para LUCRAR com isso! Está na hora de CLARIFICAR aqui alguns detalhes IMPORTANTES: - Enquanto ATLETA NUNCA fui PREPARADO por NINGUÉM. Ganhei TAÇAS e não as devo a NINGUÉM. Nunca me disseram o que COMER ou como TREINAR. Aquilo que sei é resultado da minha EXPERIÊNCIA & FORMAÇÃO ambas adquiridas ao longo de vários anos de muito ESFORÇO & EMPENHO! Sou FORMADO & TRABALHO com PROFISSIONAIS na área do DESPORTO e com eles aprendo TODOS OS DIAS uma tonelada infinita de coisas! O Projecto que fundei há 5 anos atrás foi PIONEIRO em 🇵🇹 e tem o nome de Team Macau. O Team Macau é o único PROJECTO que me diz respeito. O Team Macau é transparente. É a REFERÊNCIA e já fez HISTÓRIA pois começou na secretária da minha humilde casa e hoje estamos presentes em mais de 8 PAÍSES! São efectivamente MILHARES aqueles que CONFIAM & CONTRATAM os nossos Módulos de ONLINE COACHING & trabalho PRESENCIAL! Contamos com MAIS DE 240 MIL SEGUIDORES nas Redes Sociais & centenas de Casos de Sucesso! Todos aqueles que PLAGIARAM O MEU PROJECTO e que chegaram DEPOIS têm de APRENDER a colocar-se no seu devido lugar e ENTENDER que existem pessoas que simplesmente VINGAM NA VIDA! Já agora, tive apenas um PATROCÍNIO em toda a minha carreira de ATLETA e desisti dele por INICIATIVA PRÓPRIA - não preciso de esmolas nem sou prostituto de marcas! Eu pago os meus suplementos, pago as minhas contas e não aceito OFERTAS SIMBÓLICAS que roçam a meu ver o ultraje! Sou PROFISSIONAL da área e é essa a posição que defendo em TODAS as VERTENTES da minha VIDA - pessoal também. 95% daqueles que dizem que me conhecem e que privam comigo são MENTIROSOS e NÃO O FAZEM. Nunca os vi na VIDA - e eu até sou uma pessoa que costuma sair de casa. Falam de mim porque querem ser OUVIDOS e porque não têm VIDA PRÓPRIA! - E só para terminar este meu desabafo... que tenho guardado há vários meses... - TODOS aqueles que tentarem LUCRAR com o meu nome & imagem vão levar com um processo. Todos aqueles que DIFAMAREM o meu nome vão igualmente levar com um processo. A JUSTIÇA em 🇵🇹 tarda... mas chega... por isso não me tomem por esquecido porque eu não o sou.
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- @Regrann from @xtremebodytransformations - XBT BOOT CAMPS MONDAY the 24th TIME: 6:00PM LOCATION: LUMMUS PARK FOCUSED ON: BACK AND CORE COST: ONLY $10 🌟Learn how to do a proper pull up and different variations to maximize strength, growth and resistance. 🌟Learn how to properly activate CORE muscles for best abdominal and full body control. 🌟Learn how to train to maximize FAT BURNING without breaking down muscle. #fitnessclass #beachworkout #learn #abs #sixpack #shredded #ripped #lean #stronger #pullups #beastmode #miami #getfit #burnfat #summer17 #fitcamp #bootcamp #photooftheday #journey #newyou #instagood #fit #coach #sexy #takeaction #gains #personaltrainer #miamitrainer
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- This is a definite throwback, but I just really wanted to give my brother @kbiggz55 a huge s/o for killing his internship this summer while staying on his game. Plus, I really can't thank him enough for everything he's done for me not only inside but outside the gym. If you had any clue how many messages I have saved from you picking me up when I needed it. Can't wait to keep working and building ourselves into that person that we want to become. As our boy says @joeyswoll " I don't care how big you are, but i do care if you held the door open for the person behind you." That is the building blocks of this movement were going to create. Everyday is our gift to build the dream and vision we have set out to create.. And I'm so glad we can do it together brother 🙏🏼 #persistence #patience #perseverance #personaltrainer #letswork #ambition #bodybuilding #blowitup #BOOM #throwbackthursday #iam1stphorm #legionofboom #brosforlife #bigdreams #dreamchaser #dreambig #mensphysique #liveoutyourdreams #teamloud #LOUD #nopainnogain
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