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Instagram photo by drasandrafoureaux💥Jejum Intermitente (JI) não é uma dieta, mas sim um estilo de alimentação porque não se trata de quais alimentos você vai comer e sim quando você deve comer. 💥Os protocolos mais comuns de JI são compostos por jejuns diários de 16 ou 24 horas, duas vezes por semana.💥Algumas mudanças metabólicas que ocorrem no nosso corpo ao jejuar: 💎Insulina: Aumenta a sensibilidade à insulina e com isso os níveis de insulina caem drasticamente permitindo que mais gordura seja queimada. E vc perde gordura sem precisar contar calorias de forma consciente! 😉💎Hormônio do crescimento (HGH): os níveis de HGH chegam a ficar 5 vezes maiores do que antes. Isso é ótimo para queima de gordura e ganho de massa muscular!! 👊🏻 💎Prevenção de câncer: O corpo inicia processos de reparo celular como a autofagia onde suas célula digerem e removem "células ruins" que poderiam levar ao surgimento de câncer. 💎 Coração saudável ❤️: O JI pode reduzir fatores de risco para doenças cardíacas à medida q reduz o colesterol ruim (LDL), triglicérides, marcadores de inflamação, resistência à insulina e glicose. 💎Acelera o metabolismo: Além de baixar a insulina e aumentar os níveis do HGH, o JI faz seu corpo liberar noradrenalina que é outro hormônio que auxilia na queima de gordura. 💪🏻 Por causa dessas mudanças hormonais os jejuns de curto prazo (até 36 horas) podem aumentar seu metabolismo em até 14 %. Mais uma prova de que o famoso "comer de 3 em 3 horas para manter seu metabolismo acelerado" é um grande equívoco! 👎🏻 💥No JI é permitido: água, chá e café (sem açúcar!!). 💥Se vc combinar o JI com uma dieta lowcarb ou paleolítica os benefícios e resultados serão ainda maiores e mais rápidos. 💥Consulte um profissional da saúde apto a avaliar sua saúde e ver se vc está apto a praticar o JI pq apesar dos inúmeros benefícios algumas pessoas estão contra-indicadas, tais como: histórico de anorexia ou bulimia, grávida, lactante, diabéticos, crianças e tb para aplicar o melhor protocolo para você! 😀

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