Photos and video with hashtag #mobility

#mobility

  • 730.4K Photos
Instagram photo by fatimawitic #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #tanssi #dance #ballet #baletti #floorbarre #flexibility #pilates #turnout #feet #yoga #jooga #hathayoga #ashtangayoga #jumppa #juoksu #fitness #running #workout #ankles #gymnastics #sports #acrobatics #mobility Aukikierto 2, jalkaterät ja varpaat. Tässä loistava ja samalla haastava harjoitus nilkan vahvistamiseksi ja opit ojentamaan jalkaterän oikeaan suuntaan. Ojenna varpaat aina pikkuvarpaan suuntaan oli jalat aukikierretyt, parallell tai sisäänkierretyt. Aloita niin että pidät jalat yhdessä, käännä reidet, polvet sääret hiukan sisäkiertoon ja pidä yhdessä, paina käsillä. Ojenna nilkat ja pyri erottamaan isovarpaat ja jalkaterän ylin sisäreuna toisistaan. Katso video tarkkaan: näet pienen raon syntyvän. Kun harjoittelet, älä liikuta muuta kuin jalkaterää. Rasitus tuntuu jalkaterän, nilkan ja säären ulkoreunassa. Tee niin monta toistoa kuin kykenet, pidä kantapäät maassa, älä yliojenna polvia! Jatka levittämällä jalkoja ja kierrä auki lantiosta varpaisiin. Ojenna varpaita yhä enemmän kohti pikkuvarpaita. Kokeile ottaa kantapäästä kiinni, nosta ja kierrä lisää aukikiertoa, tuntuu nilkoista lantioon! Nostele, samalla ojenna jalat pitkiksi ja työnnä istuinluista aukikiertoa. Älä yliojenna polvia, nilkan/jalkaterän uljoreuna pysyy maassa, vain kantapää ylös kiertäen! Turnout 2, feet and toes. This is a simple great way to strengthen the line of the foot ( to NOT sickle) to strengthen ankles/feet/toes in general. Always pointe feet so that toes extend in direction of little toes. Sit with parallell legs, use hands to press knees together. Pointe feet and try to separate the big toes and inside edge of feet. Look closely where the gap is as I work. Don't move the legs! Keep heels on floor, don't overextend knees. Do as many reps as you can! Continue by separating legs, turning out from pelvis to toes. Now pointe toes even more towards little toes. Use hand to rotate more, lift and rotate heel off floor, feel connection from foot to pelvis. Do not overextend knee, rotate when you lift heel keeping outer edge of foot/ankle on floor!
Instagram photo by nastenamacherie❗️Уже завтра в 2️⃣0️⃣:0️⃣0️⃣ открытое БЕСПЛАТНОЕ занятие по mobility❤️ Mobility-тренировка включающая в себя смесь йоги, пилатеса и растяжки🆕 На тренировках мы будем: 🍀Открывать секреты красивого и плоского живота☀️👙 🍀Избавляться от болей в спине благодаря вытяжению и укреплению всего тела💪 🍀Учиться правильно дышать ,что поможет расслабиться и избавиться от стресса💆🙏 🍀Работать с балансами и улучшать координацию,благодаря которой,вы научитесь чувствовать и слышать своё тело🤸‍♂️🏋️‍♀️ «Через 1️⃣0️⃣занятий вы почувствуете разницу, через 2️⃣0️⃣– увидите разницу, через 3️⃣0️⃣у вас будет совершенно новое тело» 💎 Запись и подробности в лс💌 #justdoit #спорт #sport #poledance #gym #спортодесса #фитнес #fitness #фитнесодесса #растяжка #растяжкаодесса #stretching #pilates #пилатес #гимнастика #poledance #yogalove #yoga #шпагат #motivation #персональныйтренер #персональныйтренеродесса #тренеродесса #одесса #instaodessa #odessagram #yogagram #girl #mobility

This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.