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- 💆 Massage des quadriceps avec une balle de tennis! Étape 1 ➡ Repérez une zone de tension le long du muscle. (On sent une sorte de « nœud » sous les doigts et c’est sensible) Étape 2 ➡ Placez la balle de tennis entre le sol et votre quadri au niveau du « nœud ». . . Étape 3 ➡ Laissez reposer votre jambe, relâchée sur la balle, entre 30 secondes et 1 minute 🕒. OU : Faites des mouvements de flexion-extension de genou. Idem pour la durée. Nous avons déjà parlé de l’importance du muscle quadriceps... Voici 3 problèmes qui guettent les patients (dont je fais parti 🙈) avec des « nœuds » dans les quadriceps/des quadriceps raides 😨.(Histoire de vous faire un peu flipper😁). . . 1 ➡ Tendinites au genou. Explication : Quadri tendu => tensions permanentes sur le tendon rotulien ou tendon quadricipital + sollicitation ++ (sport) = tendinite. Pas besoin d’avoir fait médecine pour comprendre ça 😯 . . 2 ➡ Déchirures musculaires. Explication : Tensions dans le quadri => Il devient moins élastique => avec le temps => favorise les déchirures. 😧 . . . 3 : Mal de dos 😦 : Tensions dans le muscle => tractions sur le bassin via son insertion supérieure => blocage du bassin => compensation des lombaires => adaptation/contraction chronique du psoas => mal de dos. (Ceci est un exemple) . Je pense que vous commencez à comprendre la logique ostéo ? . . . Bonne semaine IG 👊 . . . . . Et merci à @steph_dionysso, toujours là pour filmer mes idées de vidéo 😂
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- We were hoping to be back in PDX late last night when a PMS migraine decided to rear its ugly lil head. What a blessing it ended up being! We stopped at the first place we came to and while normally booked out in advance had someone from Cali unable to make it so one cabin was magically available. The couple running the place were so friendly and kind. After a nights rest I felt good as new and we ventured around the grounds and along the river framed with its massive cliffs. Looking forward to planning ahead and visiting here again for a few days next time:) From what we saw it was the best cabin and RV spot on the entire chinook scenic byway and they do massage!!:) #blessed #thankful #everythingleadstotherightpath #chinookpass #chinookscenicbyway #lodge #rv #camping #cabin #river #weddingvenue #kind #massage
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