Want to schedule and automatically publish to Instagram? Sign up here
Photos and video with hashtag #longrun

#longrun

  • 218.1K Photos
Instagram photo by coachkuba_nrcNie pozbędziesz się swoich wszystkich słabości, ale możesz być silniejszy. Nie przestaniesz się zupełnie bać, ale możesz pokonywać niektóre swoje obawy. Trenuj się w tym dzień po dniu. 💪💪💪💪💪💪 Dołącz do światowego Nike+ Run Club. Zarejestruj się na trening i przyjdź potrenować na bezpłatnych sesjach pod okiem profesjonalistów - pasjonatów biegania. Warszawskie zajęcia NRC w tym tygodniu obejmują: 🗓🗓🗓🗓🗓🗓 Poniedziałekowy Ready Set Go, czyli trening w zabawowych formach ruchu. Nie ilość, ale jakość, nie tempo ale jego kontrola. Zajęcia bez nudy, pomagające między innymi w poprawie techniki biegu. Coś dla bardziej, mniej i zupełnie nie-zaawansowanych.😉 🤘🤘🤘🤘🤘🤘 Środowy Speed Run na bieżni stołecznej Skry. W tym tygodniu biegniemy coraz dłużej i coraz wolniej, ale zadanie jest wbrew pozorom dosyć wymagające, w dodatku wykonywane na krótkich przerwach do niepełnego odpoczynku. Dołącz do jednej z 5 grup tempa prowadzonych przez doświadczonych Pacerów. Część zasadnicza to odcinki: 200 @1500m 400 @1500m 600 @5km 800 @5km 1200 @10km 1600 @II zakres intensywności (np. tempo Półmaratonu) Wszystkie przerwy 1 minuta 30 sekund (znaczek @ oznacza tempo na docelowym dystansie np. 5km) ⏱⏱⏱⏱⏱⏱ Sobota, to najdłuższy tej wiosny Long Run w Wilanowie i Kabatach. Jeśli wkrótce czeka Cię maraton lub po prostu lubisz długie dystanse, pobiegnij z nami w jednej z 5 grup. Nasi Pacerzy poprowadzą Cię w lekko narastającym tempie na: 11 km (średnia 6.40/km, sexy pace), 19 km (6.15 i 5.45/km), 30 km (5.35 oraz 5.05/km). Nawodnienie zaplanowaliśmy w kluczowych miejscach tras, a całość zakończymy krótkimi ćwiczeniami rozluźniającymi. 🌳🌲🌳🌲🌳🌲 Dołącz do NRC i trenuj dzień po dniu. Szczegóły i bezpłatne zapisy na treningi NRC na stronie nike.com/warsaw oraz za pośrednictwem profilu Nike+ Run Club na FB (przycisk "Zarejestruj się"). #nrc #comerunwithus #cometrainwithus #werunwarsaw #rsg #speedrun #longrun #everyday #embraceyourweaknesses #running #bestpacersteam #stroger

This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.