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#laufen

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Instagram photo by chouitasticWenn man kein earlybird is und erst nach dem Lauf das Foto macht könnte es Lichtprobleme geben 😄 Auch heute war es ein Regenlauf. Aber, heute war auch der Start meines sub55 Plans, die ich beim Airport Night Run gerne knacken würde. Passend zu diesem Lauf sind alle zum Plan gehörigen Postings mit #ChouiHebtAb markiert 😂😎 Heute also W1/T1 (Woche/Tag) mit gleich einem Speedrun aufm Zettel. 8x500m in 5:25/km mit 500m Trabpause in sloooow damit ich mich wirklich erholen kann (7:50 war vorgegeben, ich war so meist im unteren 7er Bereich wie ich gesehen habe. Bin einfach so getrabt, dass ich wieder fit war für den nächsten 500er). Ich hab den Tipp von @boostthemietz beherzigt und meinen Pace Alarm deaktiviert & hab versucht einfach zu laufen. Hab trotzdem ab und zu auf die Uhr linsen müssen aber es war viel entspannter, wenn nicht die ganze Zeit Vibrationsparty am Handgelenk is 😄 den ersten 500er war ich zu schnell.. zwischendrinne war es für meine Verhältnisse denke ich ganz gut. Hatte ab und zu mal Gegenwind und das hat mich etwas abgebremst wie ich dann hinterher gesehen habe. Beim letzten hab ich absichtlich geballert, weil es eben der letzte war und ich dann dachte, jetzt kann ich auch all in machen 😄Hier meine Zeiten von Garmin übernommen für die 8x500er: 1) 5:18 2) 5:31 3) 5:22 4) 5:23 5) 5:29 6) 5:29 7) 5:31 8) 5:10 :-) Morgen mach ich dann nüx & Mittwoch geht's weiter. Habt nen feinen Abend ❤🙋 ______ #RoadToSub55 #intervalle #speedrun #motivation #laufen #running #soulrunner #l äuferherz #sportlifestyle #asics #training #lauftagebuch

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