Want to schedule and automatically publish to Instagram? Sign up here
Photos and video with hashtag #justkidding

#justkidding

  • 1.7M Photos
Instagram photo by anu_barbell_queenOne of the Favourite Fav ❤ Martwy ciąg sumo - ćwiczenie zupełnie obce mi, początkującej bikinarze. Grawitacja nie pozwalała przekroczyć magicznych 50kg. Nie czułam specjalnie pracy poszczególnych mięśni - było po prostu ciężko. Szybko jednak zakochałam się w tym ćwiczeniu, bez większych problemów doszłam do 80kg, zrozumialam co i w jaki sposób powinno pracować. Przez dlugi czas działało i nagle przestało. Zero czucia mięśniowego, uczucie zrotowanych bioder i krzywego prowadzenia sztangi, złość na samą siebie, bo przecież technika pozostała niezmienna. Był to moment, w którym należało spojrzeć na ćwiczenie od nowa, poszukać przyczyny i znaleźć rozwiązanie problemu. W moim przypadku wystarczyło przed treningiem przerolowac porządnie pośladki twardą pileczką, popracować na taśmie spiralnej, przerolowac najszerszy grzbietu, rozstawić stopy nieco szerzej i bardziej do zewnatrz, prostować nogi do końca, pamiętać o mocno napietym brzuchu i... zdjąć skarpetki 😂 Dzięki temu stoję dużo stabilnej i nie rozjeżdżam sie. W miarę rozwoju sylwetki odnotowujecie zarówno pozytywne, jak i te negatywne zmiany. Dysproporcje anatomiczne i dysbalanse mięśniowe mogą się pogłębiać. Partie mięśniowe szybko się adaptują do danego ruchu i niekiedy dołożeniae ciężaru nie przynosi rezultatów. To znak, że musisz poszukać. Poszukać nowego ustawienia, nowego kąta, wyzszej/niższej ławki, mocniejszych/lżejszych gum, nowego rozstawu stóp, a czasem alternatywnego ćwiczenia, ponieważ Twoja budowa anatomiczna nie predysponuje Cię do efektywnego wykonywania danego ćwiczenia. Nie zadowalaj się ćwiczeniem wykonywanym tylko dlatego, że jest ono w Twoim planie treningowym. Jeśli coś nie działa, to znak żeby to zmienic. Musisz bardzo dobrze znać swoje ciało, aby wiedzieć gdzie szukać zmian. Musisz również posiadać mocne podstawy teoretyczne. Czasami jednak wystarczy tylko zdjąć skarpetki 😊 No i tym sposobem do rozpuszczonych włosów i pomalowanych ust doszła kolejna obowiązkowa pozycja - perfekcyjny pedicure 🙄 #justkidding Mojej Fit Siostrze @magdasuwinska_ifbb dziękuję za perfekcyjne ujęcia :* #bikinigirl #bikinifitness #gym #girlwholift #personaltrainer #glutes #sumodeadlift #progress

This product uses the Instagram API but is not endorsed or certified by Instagram. All Instagram™ logos and trademarks displayed on this application are property of Instagram.