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#instafit

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- Some behind the head strict OHP lastnight, slowly getting better at this movement. Worked up to 135lbs for a nice set of 10 then 170lbs for a set of 5. I'm feeling great about this, and looking forward to the carryover this should have to some of my other lifts. 💪 #militarypress #hardwork #stronger #strength #ripped #motivated #dedicated #power #healthy #lifting #built #everydayisarmday #shoulderday #bodybuilding #instafit #fitnessmotivation #fitnessjourney #healthylifestyle #fitlife #iifym #gymshark #muscles #flex #fitlife #noneck #shoulderworkout #skwaats #alphalete #flexing
- Some behind the head strict OHP lastnight, slowly getting better at this movement. Worked up to 135lbs for a nice set of 10 then 170lbs for a set of 5. I& #39;m feeling great about this, and looking forward to the carryover this should have to some of my other lifts. 💪 #militarypress #hardwork #stronger #strength #ripped #motivated #dedicated #power #healthy #lifting #built #everydayisarmday #shoulderday #bodybuilding #instafit #fitnessmotivation #fitnessjourney #healthylifestyle #fitlife #iifym #gymshark #muscles #flex #fitlife #noneck #shoulderworkout #skwaats #alphalete #flexing
- Some behind the head strict OHP lastnight, slowly getting better at this movement. Worked up to 135lbs for a nice set of 10 then 170lbs for a set of 5. I'm feeling great about this, and looking forward to the carryover this should have to some of my other lifts. 💪 #militarypress #hardwork #stronger #strength #ripped #motivated #dedicated #power #healthy #lifting #built #everydayisarmday #shoulderday #bodybuilding #instafit #fitnessmotivation #fitnessjourney #healthylifestyle #fitlife #iifym #gymshark #muscles #flex #fitlife #noneck #shoulderworkout #skwaats #alphalete #flexing
- Today was ROUGH!! Started with didn't get workout in early-❌ KJ decided he wanted to be a true 2 year old❌ And I hope it's just allergies but this momma is #undertheweather❌ I felt liked I weighed a ton, my form went to pot and finishing each move was tough to not happening on some! But..... it's done! I did it! And I am proud of that because most times I would have said one day won't hurt and that led to weeks of non-movement and one unhappy lady! Strive for PROGRESS not PERFECTION. Are you fighting for what you aspire for? #thenewmomstandard #teamsweetelite
- Today was ROUGH!! Started with didn& #39;t get workout in early-❌ KJ decided he wanted to be a true 2 year old❌ And I hope it& #39;s just allergies but this momma is #undertheweather ❌ I felt liked I weighed a ton, my form went to pot and finishing each move was tough to not happening on some! But..... it& #39;s done! I did it! And I am proud of that because most times I would have said one day won& #39;t hurt and that led to weeks of non-movement and one unhappy lady! Strive for PROGRESS not PERFECTION. Are you fighting for what you aspire for? #thenewmomstandard #teamsweetelite
- Today was ROUGH!! Started with didn't get workout in early-❌ KJ decided he wanted to be a true 2 year old❌ And I hope it's just allergies but this momma is #undertheweather❌ I felt liked I weighed a ton, my form went to pot and finishing each move was tough to not happening on some! But..... it's done! I did it! And I am proud of that because most times I would have said one day won't hurt and that led to weeks of non-movement and one unhappy lady! Strive for PROGRESS not PERFECTION. Are you fighting for what you aspire for? #thenewmomstandard #teamsweetelite
- Unanimemente meu suplemento preferido (seguido da #creatina ) voltado p/ performance e composição corporal. Já ouviu falar dele? Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)! Pois bem, ele é o metabolito #ativo da leucina, um dos compostos do BCAA. . Aposto que do BCAA você já ouviu falar! Pois agora vai saber que o HMB é quem exerce o efeito que todos procuram na suplementação com BCAA (exceto aos que buscam retardar a fadiga durante exercicios intensos ou de longa duração). Seguem algumas citações e recomendações: . O HMB pode ter a capacidade de aumentar a massa corporal magra, força, potência e melhorar sua composição corporal (Wilson JM, et al). . Propõe-se que o HMB pode ser responsável por ativar a síntese protéica muscular e diminuir a quebra de proteína muscular durante o treinamento de resistência(Kraemer WJ, et al). . Em um estudo de 4 semanas de treinamento resistido, conduzida por Panton et al., (2013) verificou-se que a suplementação com HMB diminuiu a gordura corporal em 1,1%, aumentou a força no supino em 7,5 kg e aumentou em 1,4 kg a massa magra corporal. Contra o grupo placebo, que diminuiu a gordura corporal em 0,5%, aumentou a força no supino em 5,2 kg, e aumentou em 0,9 a massa magra corporal. . Sua recomendação de consumo para ganhos de hipertrofia e força muscular é de 38 mg/kg de massa corporal em que apresenta uma excelente resposta com seu consumo 60 min prévio ao treinamento (J Int Soc Sports Nut 2013; 10:6) . A sociedade internacional de nutrição esportiva recomenda o uso crônico (dentro das quantidades fisiológicas) do jovem ao idoso. Também tem sido bastante recomendado o uso em idosos para reduzir a proteólise e consequentemente manter a funcionalidade desta população 👍😆. . #musculacao #academia #treino #hipertrofia #emagrecimento #inspiration #igfit #instafit #postreino #pretreino #hmb #fisiculturismo #bodybuilding
- Unanimemente meu suplemento preferido (seguido da #creatina ) voltado p/ performance e composição corporal. Já ouviu falar dele? Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)! Pois bem, ele é o metabolito #ativo da leucina, um dos compostos do BCAA. . Aposto que do BCAA você já ouviu falar! Pois agora vai saber que o HMB é quem exerce o efeito que todos procuram na suplementação com BCAA (exceto aos que buscam retardar a fadiga durante exercicios intensos ou de longa duração). Seguem algumas citações e recomendações: . O HMB pode ter a capacidade de aumentar a massa corporal magra, força, potência e melhorar sua composição corporal (Wilson JM, et al). . Propõe-se que o HMB pode ser responsável por ativar a síntese protéica muscular e diminuir a quebra de proteína muscular durante o treinamento de resistência(Kraemer WJ, et al). . Em um estudo de 4 semanas de treinamento resistido, conduzida por Panton et al., (2013) verificou-se que a suplementação com HMB diminuiu a gordura corporal em 1,1%, aumentou a força no supino em 7,5 kg e aumentou em 1,4 kg a massa magra corporal. Contra o grupo placebo, que diminuiu a gordura corporal em 0,5%, aumentou a força no supino em 5,2 kg, e aumentou em 0,9 a massa magra corporal. . Sua recomendação de consumo para ganhos de hipertrofia e força muscular é de 38 mg/kg de massa corporal em que apresenta uma excelente resposta com seu consumo 60 min prévio ao treinamento (J Int Soc Sports Nut 2013; 10:6) . A sociedade internacional de nutrição esportiva recomenda o uso crônico (dentro das quantidades fisiológicas) do jovem ao idoso. Também tem sido bastante recomendado o uso em idosos para reduzir a proteólise e consequentemente manter a funcionalidade desta população 👍😆. . #musculacao #academia #treino #hipertrofia #emagrecimento #inspiration #igfit #instafit #postreino #pretreino #hmb #fisiculturismo #bodybuilding
- Unanimemente meu suplemento preferido (seguido da #creatina ) voltado p/ performance e composição corporal. Já ouviu falar dele? Beta-hidroxi-beta-metilbutirato (HMB)! Pois bem, ele é o metabolito #ativo da leucina, um dos compostos do BCAA. . Aposto que do BCAA você já ouviu falar! Pois agora vai saber que o HMB é quem exerce o efeito que todos procuram na suplementação com BCAA (exceto aos que buscam retardar a fadiga durante exercicios intensos ou de longa duração). Seguem algumas citações e recomendações: . O HMB pode ter a capacidade de aumentar a massa corporal magra, força, potência e melhorar sua composição corporal (Wilson JM, et al). . Propõe-se que o HMB pode ser responsável por ativar a síntese protéica muscular e diminuir a quebra de proteína muscular durante o treinamento de resistência(Kraemer WJ, et al). . Em um estudo de 4 semanas de treinamento resistido, conduzida por Panton et al., (2013) verificou-se que a suplementação com HMB diminuiu a gordura corporal em 1,1%, aumentou a força no supino em 7,5 kg e aumentou em 1,4 kg a massa magra corporal. Contra o grupo placebo, que diminuiu a gordura corporal em 0,5%, aumentou a força no supino em 5,2 kg, e aumentou em 0,9 a massa magra corporal. . Sua recomendação de consumo para ganhos de hipertrofia e força muscular é de 38 mg/kg de massa corporal em que apresenta uma excelente resposta com seu consumo 60 min prévio ao treinamento (J Int Soc Sports Nut 2013; 10:6) . A sociedade internacional de nutrição esportiva recomenda o uso crônico (dentro das quantidades fisiológicas) do jovem ao idoso. Também tem sido bastante recomendado o uso em idosos para reduzir a proteólise e consequentemente manter a funcionalidade desta população 👍😆. . #musculacao #academia #treino #hipertrofia #emagrecimento #inspiration #igfit #instafit #postreino #pretreino #hmb #fisiculturismo #bodybuilding
- ⏳Fechando o relógio (janela)com iorgute desnatado com linhaça😋 ➡Esqueci de postar a foto do almoço, 😁foi um creme de legumes 🍽 #desafiosecandoazamigas #saude #fit #foco#lanchedatarde #Reeducaçãoalimentar #almoçosaudavel #emagrecendo #saúde #alimentacaosaudavel #jejumintermitente #comidadeverdade#nutrição #emagrecercomsaude #30tododia#instafit #força #acrediteemvoce #estilodevida #determinação #bemestar #nutricao #nospodemos #wecandoit #boanoite #lowcarb #cetogenica #Sedesafie #mineira
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- #legday done ☠️💙 • 👉🏻Tô tendo aulas de coaching e deixo aqui a mensagem do dia: ser feliz, fazendo aquilo que tu AMA e nutrindo tua alma. • 🗝Perguntinha chave: se não fossem os teus medos, você estaria no mesmo lugar hoje em dia? • 🏃🏼‍♀️Vamos nos jogar no mundo e nos nossos sonhos!!!!! Como diria o @coachsergiousa, se coloque em primeiro lugar e faça por você mesmo! Os outros já estão ocupados demais com os seus próprios problemas... • Beijosmil!!! 😚
- #legday done ☠️💙 • 👉🏻Tô tendo aulas de coaching e deixo aqui a mensagem do dia: ser feliz, fazendo aquilo que tu AMA e nutrindo tua alma. • 🗝Perguntinha chave: se não fossem os teus medos, você estaria no mesmo lugar hoje em dia? • 🏃🏼‍♀️Vamos nos jogar no mundo e nos nossos sonhos!!!!! Como diria o @coachsergiousa , se coloque em primeiro lugar e faça por você mesmo! Os outros já estão ocupados demais com os seus próprios problemas... • Beijosmil!!! 😚
- #legday done ☠️💙 • 👉🏻Tô tendo aulas de coaching e deixo aqui a mensagem do dia: ser feliz, fazendo aquilo que tu AMA e nutrindo tua alma. • 🗝Perguntinha chave: se não fossem os teus medos, você estaria no mesmo lugar hoje em dia? • 🏃🏼‍♀️Vamos nos jogar no mundo e nos nossos sonhos!!!!! Como diria o @coachsergiousa, se coloque em primeiro lugar e faça por você mesmo! Os outros já estão ocupados demais com os seus próprios problemas... • Beijosmil!!! 😚
- Check out Jess Cameron's transformation! ⬇️⬇️ She's been training with Nikki since November 2016. Since then she has lost an amazing 13kgs, has dropped 32cm off her total girth measurements and has taken her beep test score from 4.5 to 8.8. She always rocks up with an awesome attitude and is always willing to get out of her comfort zones in order to achieve her health and fitness goals. Keep up the good work Jess and look forward to seeing you smash out more goals this year 🏋️‍♀️ Ninja
- Check out Jess Cameron& #39;s transformation! ⬇️⬇️ She& #39;s been training with Nikki since November 2016. Since then she has lost an amazing 13kgs, has dropped 32cm off her total girth measurements and has taken her beep test score from 4.5 to 8.8. She always rocks up with an awesome attitude and is always willing to get out of her comfort zones in order to achieve her health and fitness goals. Keep up the good work Jess and look forward to seeing you smash out more goals this year 🏋️‍♀️ Ninja
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