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- PRANCHA: EXERCÍCIO ISOMÉTRICO PARA DESENVOLVER MÚSCULOS E QUEIMAR GORDURA! A prancha é provavelmente o mais famoso dos exercícios isométricos. E existe um motivo para isso: é um exercício eficiente, seguro, versátil e ridiculamente simples de ser executado. São diversos os benefícios de fazer esse exercício. Trabalha intensamente os músculos dorsais, abdominais e do quadril, além de ser possivelmente o melhor exercício que existe para o core. A prancha ainda ajuda na prevenção de lesões, pois melhora a postura e a consciência postural, alivia dores na coluna, melhora a estabilidade e também a flexibilidade. É um exercício que pode mudar sua vida e o seu corpo e melhorar seu desempenho no resto do treino. Se você achar fácil ou monótono demais, tente fazer variações de prancha(Existem 15 variações). COMO FAZER: ✔Com o braço dobrado em 90 graus, apoie os antebraços no chão, mantenha os cotovelos alinhados aos ombros, a coluna reta e o quadril elevado, mantenha a coluna neutra (você vai precisar de força para impedir o quadril de descer). ✔É basicamente a posição da flexão, mas com os braços dobrados e os antebraços no chão, ao invés da palma da mão. ✔Três séries de 1 a 2 minutos são o suficiente para ter bons resultados. #abs #core #health #fitness #fit #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #excercise
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- Thoughts of you surround me as for you in my arms I'm always home. You've been there always when I've been down. Not feeling motivated to achieve my best and give my all. The days you've pushed me to go workout even when I'm slacking. Pushing me to have a cleaner diet and eat my broccoli 😖😖. Heheh I can't wait to see you #bae and spend time doing things with you. . . . . #igfit #igers #instafit #workout #exercise #wcw #mcm #fitfam #fitspo #fit #fitness #eatclean #bodybuilding #aesthetics #motivation #shredded #gymlife #training #instagood #quote #dreambig #noexcuses #food #iifym
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- Le bonheur d'être seule à la salle 😍 Bon bientôt le départ en vacances, encore quelques jours de taf avant, on tient le coup et on donne tout à la salle avant le break vacancier 💪 Bonne soirée la team 😘 Wearing @bodyengineersofficial #bodyengineers _____________________________. #health #fitness #fit #fitspo #workout #train #fitnessmodel #fitgirl #squats #diet #healthy #strong #cleaneating #active #crossfit #musculation #bodybuilding #fitfam #aesthetic #gym #gymlife #fitfrenchies #motivation #gains #fitnessgirl #sport #dancer
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- So freaking stoked with the improvements I've made in my handstand. Practice and patience yooo 🤸🏽‍♀️ - - - - Supplements & promo codes- BodyElite Nutrition(CTI): 'aryana2017'. ŪNICO Nutrition(pre-workout, bcaa's, protein): 'ARYANA'. Kāos Fitness Athlete - - - - - - - - - - - #fitnessmodel #girlswholift #goals #bodybuilding #girlswithmuscle #fitnessjourney #body #fitfam #fitness #fit #fitspo #gymmotivation #fitnessmotivation #fitspiration #gains #girlboss #fitnessgirl #fitnessgoals #tuesday #fitnessbody #fitnesslife #motivation #fitchick #fitgirl #yoga #gymlife #YBCyogis #summer
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- Cooking time 🍑 - Who will like to cook with her 💬 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Follow ➡️ @angelsbabez_ Follow ➡️ @angelsbabez_ Follow ➡️ @angelsbabez_ Follow ➡️ @angelsbabez_ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #health #fitness #fit #socialenvy #PleaseForgiveMe #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #love #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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