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#ficaadica

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Instagram photo by tamijudiandoNessa semana vamos descobrir porque a galera fitness gosta tanto desse escadão🙌 Saindo do metrô🚉, por que o povo vai correndo🏃🏃🏃🏃 pra escada rolante e não pra normal? 🤔 Porque subir escada cansa😫!!! É um ótimo exercício aeróbico, estimula a circulação sanguínea nas coxas, nos glúteos e nas panturrilhas, consequentemente as celulites também irão melhorar. Ela se torna uma atividade difícil porque a cada degrau que subo é como se eu "carregasse" o peso do meu corpo com uma única perna, vencendo a gravidade pra ir para o próximo degrau. Sem contar que todo mundo tem uma escadinha por perto (🤓 pare de fingir que você não a vê e comece usa- lá HOJE!!! Mude seu hábito! Lembram da semana passada? 🤓 ) Uma curiosidade é que em média, uma pessoa com 65kg gastará de 8 à 10 cal por minuto subindo a escada, lógico que isso varia de acordo com a velocidade que a pessoa realiza o exercício. Pode ser que você ainda não aguente subir 1 hora de escada HOJE, mas se essa semana subirmos todos os dias 10 min de escada, no final da semana teremos gasto mais calorias do que o de costume e com o tempo nossa saúde agradecerá. Vamos tentar aumentar esse nosso gasto calórico? Deixar a preguiça de lado e usar a escada normal? Mudar o nosso hábito? Tem alguma dúvida sobre a escada? Me mande!!!! Ou marque um amigo que vai subir escada com você 😜 Na quarta feira vou montar um treino pra gente fazer no escadão, nem que seja da nossa casa mesmo, com os vizinhos de olho 👀 na nossa disposição!

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