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#eatinghealthy

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- Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber? Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst. Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!! Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung! Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn... 🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast. 🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten. 📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest. Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst! 🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen. 🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen. 😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst. Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
- Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber? Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst. Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!! Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung! Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn... 🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast. 🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten. 📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest. Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst! 🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen. 🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen. 😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst. Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
- Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber? Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst. Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!! Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung! Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn... 🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast. 🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten. 📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest. Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst! 🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen. 🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen. 😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst. Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
- Lo sé, la foto no ha quedado nada bien 😂😂 pero quería enseñaros cómo aprovechar unas berenjenas 🍆🍆 🍴se cortan las berenjenas en trozos, se meten en el microondas para que se ponga tiernas, luego añadimos atún, mayonesa, ketchup y queso😃😃 no es que sea muy sano pero yo lo hago cuando se me están poniendo feas y así la comen en casa y ni se dan cuenta 😅 . . . #healthylifestyle #healthydiet #healthy #eatwell #eatinghealthy #berenjenas #dinner #foodblogger #chefhealthy #chef #comidasaludable #comidasana #eat #food #foodpics #foodporn #instafood #foodgram #lowcarb #nutricion #vidasana #buenoshabitos #eat #foodfit #fitnessmotivation #cleaneating #cleanfood #receta #foodblogger #pasteldeberenjena #grilled #followforfollow
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- And a massive batch of @nomnompaleo Kalua Pig done in the @instantpot - which is for my friend @hls1993 for her 24th Birthday. ❤️ I'm sure there will be some leftovers for me to make some Vietnamese rice wraps with it haha. #bariatriclife #bariatriceats #bariatricfood #vsg #vsgfood #vsgeats #weightlossjourney #weightlossfood #food #foodporn #f52grams #wls #eatinghealthy #weightloss #extremeweightloss #diet #health #fitfam #eatclean #highproteindiet #onthetable #instafood #foodphotography #vsgcommunity #eatwell #cleaneating #foodstagram #nomnompaleo #kaluapig #paleo
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- Helloo ppl! Tell me why weekends run so fast?? Does anyone out there have an answer? Anyways, I wasn't meant to be moaning, just share the love for good breakfast with another shot of my winning raspberry jam-figs-red currant oat-y porridge I brought to #pimpyourporridgeparty last week! You may have seen in my stories that I was given a big shout-out for this entry yesterday morning! . A bonus blog post went live this morning, FOLLOW the LINK in BIO -> @mynutricalendar to find out my favorite sugar-free oat-based snacks and get inspired! . New vegan/vegetarian Greek-inspired recipe is going live tomorrow morning so have your eyes peeled! . Have a good week ahead, y'all!! Xxx . . #hbloggers #recipeoftheday #porridgepassion #sweettooth #energyboost #healthychoices #eatinghealthy #delicious #healthy #healthylifestyle #foodphotography #foodshare #greekblogger #instafood #nutritiongoals #healthydiet #instadaily #picoftheday #cleaneating #inspirationoftheday #beautifulcuisines #foodblogfeed #makeitdelicious #cookit #a.healthy.nut @a.healthy.nut @foodblogfeed #foodblogfeed #f52grams #huffposttaste #mynutricalendar
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- regram @the_fitness_dietitian Double tap if you usually just slap breaky into a bowl without a care in the world 🤷🏼‍♀️ Cereal eaten from the box doesn't count right? 🙄This picture is to demonstrate why I think it's important to understand portions & serving sizes 👌🏼 Neither of these pictures is right or wrong depending on your goals 🤓 However, the majority of my clients are aiming to lose weight or maintain a healthy lifestyle so some aspect of portion consideration is needed 🤦‍♂️ . . A lot of the time, my clients can't understand why they can't meet their weight loss goals but this picture demonstrates that even I as a dietitian can easily over estimate my portion sizes using very similar products 🤷🏼‍♀️ If you're trying to lose weight, I recommend weighing or measuring your portions for a day or two to see how much you may 'overestimate' without even realising 🙊 Both these breakfast bowls are very similar in taste & nutritional composition but the energy density is very different: . . Left picture: 40g (box serving size) wholegrain cereal 8 grapes 1/2 passionfruit 2 strawberries 120g low fat Greek yoghurt . . Right picture: 65g wholegrain cereal 30g sultanas 1/2 passionfruit 2 strawberries 150g full cream Greek yoghurt . Remember: A little more cereal, full cream dairy & dried fruit can all add up at the end of the day 👌🏼 I'm not saying any of these foods are bad for you but if you're struggling to reach your goals, you may want to take a closer look at your bowl 👀You can still enjoy all your favourite things as part of a healthy lifestyle but understanding quantities & portion sizes can help you achieve your goals 💗 Tag a friend below you think this would help 👇🏼👇🏼 #portioncontrol #breakfast #calorie #macros #fruit #portionsize #eatright #mealprep . . . . . . . . #thefitnessdietitian #macros #portiondistortion #healthyrecipe #fitfood #bbg #mealplan #cleaneating #servingsize #eatthisnotthat #myfitnesspal #portiondistortion #caloriecounting #healthyfood #weightloss #eatinghealthy #healthyoptions #iifym #eatright #weightlossmotivation #foodprep #choosesmart #mindfuleating #cleaneats
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