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#calisthenics

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- Comme dirait mon ami @cocalombianito « Pas besoin de spotter, que des grosses couilles et des petits mollets » Séance d’aujourd’hui, un « build up » au bench press de 40 a 90 Kg en série de 8, après une série à 100 Kg ici à 65 Kg de poids de corps, après un 4 x 6 en half/full shoulder press (une demi rep suivi d’une rep entière fais une répétition, sa permet d’enlever l’énergie élastique), un superset triceps extension et dips lestée en deadstop, et pour finir un peu de renforcement des biceps, après avoir fait beaucoup de Cardio ces derniers temps (WOD, Tabata, HIIT, Fractionné) je réduis un peu pour repartir sur du classique. Demain on repart sur ces fameux Pistols pour les assassiner, du Deadlift lourd et un WOD Crossfit (j’en ferais 1 a 2 maxi par semaine).
- Comme dirait mon ami @cocalombianito « Pas besoin de spotter, que des grosses couilles et des petits mollets » Séance d’aujourd’hui, un « build up » au bench press de 40 a 90 Kg en série de 8, après une série à 100 Kg ici à 65 Kg de poids de corps, après un 4 x 6 en half/full shoulder press (une demi rep suivi d’une rep entière fais une répétition, sa permet d’enlever l’énergie élastique), un superset triceps extension et dips lestée en deadstop, et pour finir un peu de renforcement des biceps, après avoir fait beaucoup de Cardio ces derniers temps (WOD, Tabata, HIIT, Fractionné) je réduis un peu pour repartir sur du classique. Demain on repart sur ces fameux Pistols pour les assassiner, du Deadlift lourd et un WOD Crossfit (j’en ferais 1 a 2 maxi par semaine).
- Comme dirait mon ami @cocalombianito « Pas besoin de spotter, que des grosses couilles et des petits mollets » Séance d’aujourd’hui, un « build up » au bench press de 40 a 90 Kg en série de 8, après une série à 100 Kg ici à 65 Kg de poids de corps, après un 4 x 6 en half/full shoulder press (une demi rep suivi d’une rep entière fais une répétition, sa permet d’enlever l’énergie élastique), un superset triceps extension et dips lestée en deadstop, et pour finir un peu de renforcement des biceps, après avoir fait beaucoup de Cardio ces derniers temps (WOD, Tabata, HIIT, Fractionné) je réduis un peu pour repartir sur du classique. Demain on repart sur ces fameux Pistols pour les assassiner, du Deadlift lourd et un WOD Crossfit (j’en ferais 1 a 2 maxi par semaine).
- Der Jahreszeitenwechsel macht sich bei mir auch bei der Ernährung bemerkbar 😬 Statt smoothies gibt es morgens porridge (dafür abends gern nen Bananen-Quark-Shake dazu) und mittags statt Stulle wieder Nudeln - bei diesem Wetter brauche ich nen kräftiges, am liebsten warmes mittagessen, hält einfach länger satt ☺️ Heute also Vollkornnudeln mit #blubbspinat 😍 . Ich hoffe, ihr seid gut und stressfrei in die neue Woche gestartet...? ☘️ . #teambodyshape #food #iifym #instafood #instafit #fitfood #fitness #healthyfood #instagood #fitgirl #fitfemale #instalike #instamoment #bodytransformation #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany #calisthenics #bodyweighttraining #fit #fit2017 #beawesome #motivation #foodporn #lunch #lunchatwork #pasta #pastalover #iglo
- Der Jahreszeitenwechsel macht sich bei mir auch bei der Ernährung bemerkbar 😬 Statt smoothies gibt es morgens porridge (dafür abends gern nen Bananen-Quark-Shake dazu) und mittags statt Stulle wieder Nudeln - bei diesem Wetter brauche ich nen kräftiges, am liebsten warmes mittagessen, hält einfach länger satt ☺️ Heute also Vollkornnudeln mit #blubbspinat 😍 . Ich hoffe, ihr seid gut und stressfrei in die neue Woche gestartet...? ☘️ . #teambodyshape #food #iifym #instafood #instafit #fitfood #fitness #healthyfood #instagood #fitgirl #fitfemale #instalike #instamoment #bodytransformation #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany #calisthenics #bodyweighttraining #fit #fit2017 #beawesome #motivation #foodporn #lunch #lunchatwork #pasta #pastalover #iglo
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- Non conto i miei esercizi per gli addominali. Inizio a contare solo quando inizia a far male, perché sono gli unici che contano. Prova i nostri wod info http://www.musclestreetcrossfit.com 💥 #musclestreetcrossfit #box #crossfit #roma #italy #weightlifting #calisthenics #streetworkout #streetwork #mobility #teamelite #coach #claudiociolli #fitness #crossfitweightlifting #gymnastics #metcon #reebok #nike #richfroning #matfraser #katrindavidsdottir #sarasigmundsdottir #camilleleblanc #rogue #usa🇺🇸 #crossfitgames #tiaclairtoomey #crossfititalia #crossfititaly
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