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Instagram photo by lefilbeautedariane🏃🏻‍♀️TRAINING 🏃🏻‍♀️ cela fait bien longtemps que je n'ai pas fait un post spécial sport ! Et pourtant, je peux vous assurer que je n'ai pas ralenti pour autant bien au contraire !! J'essaie d'aller à la salle 4 fois par semaine sur ma pause déjeuner et le mercredi soir j'ai crossfit 🏋🏻‍♀️ J'ai arrêté le BBG à la fin de la semaine 10 car Les dernières semaines étaient vraiment trop violentes pour mes genoux du fait de tonnes de rebonds et je sentais des petites douleurs que je ne souhaitais nullement. À la place, je suis à fond dans le programme @fizzup_fr et je continue toujours un petit cardio en échauffement. J'ai même rajoute depuis 2 séances des focus bras Avec des poids. Au final aujourd'hui c'était : ▪️20 mn cardio (5 mn marche rapide 6,5km/h, 13 mn run 9,5km/h, 2mn marche rapide 6,5km/h) ▪️Fizz up : évaluation niveau 3 avec extra abdos + focus abdos (oui en plus) + focus cuisses / fessiers ▪️session pompes (Jsuis tellement fière maintenant d'en faire des vraies comme Les grands 💪🏻💪🏻) en mode 10 / 8 / 6 / 4 / 2 Avec 45 sec de recup entre chaque série ▪️ session bras / épaules avec 6 exercices Avec poids : 10 répétitions de chacun des exercices enchaînés puis repos 1mn et 2eme série identique ▪️10 mn étirements Une bonne séance bien complet pour bien commencer la semaine. Et vous ? C'était quoi votre entraînement du jour ? #workoutoftheday #training #entrainement #renforcementmusculaire #cardio #firgirl #fitfam #fitness #instafit #motivation #mondaymotivation #salledesport #trainhard #fizzup #teamfizzup #nopainnogain #fitfrenchie #dejeunersportif #onlacherien #inspo #biendanssoncorps #pushups #abdos #shoulders #arms #abs #seancebras #caf

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