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Instagram photo by jorge_fitmindAVENA VS CEREALES PROCESADOS 🍿🍽🌾👶🏻 Cuando eres niño, generalmente te venden que un desayuno ideal y saludable es en base a leche, cereales y fruta. Y al pensar en cereales, uno de inmediato lo asocia a diferentes productos como Chocapic, Trix, Zucaritas, Choco Krispis y un largo etc. Sin embargo, podríamos decir que estos productos están hechos en base a algunos cereales, pero que no son cereales como tal, ya que incluyen una inmensidad de ingredientes extras, donde resalta uno, el cual no podríamos mencionar como un alimento con grandes características alimenticias, ya que su aporte nutricional es mínimo. Estamos hablando de la azúcar. Y consumir grandes cantidades de esta puede aumentar el riesgo de muchas enfermedades, como la diabetes, hipertensión, cáncer, alzheimer, entre otras. Si revisamos algunos cereales comerciales podremos ver en su info nutricional que sus cantidades de azúcar cada 100 gr son muy altos, variando entre un 10 a un 50% (es decir, hasta la mitad del producto es solo azúcar). Por otra parte está la avena, la cual últimamente han denominado como un súper alimento. Seamos sinceros, la avena siempre ha existido, y nutricionalmente es muy buena a nivel de micro y macronutrientes, sin embargo, tampoco es la panacea o curará el cáncer o algo similar. Este cereal no contiene azúcar, tiene muy buena cantidad de fibra y además nos entrega una dosis interesante de proteínas y grasas saludables. 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 Recomendación: Si vas a seguir comprando cereales comerciales, fíjate en dos cosas. En primer lugar, que la azúcar no esté entre los primeros ingredientes de su composición, y en segundo lugar ve cuantos gramos de azúcar tiene cada 100 gramos. Si está por sobre los 10-15 gramos te recomendaría probar con otro. ¿Qué desayuno yo? Me hago unas tortitas, panqueques, muffins o queques de avena o harina multicereal integral y huevos, y le agrego un poco de mermelada o manjar sin azúcar. #fitmind #fit #fitness #avena #oats #gym #aesthetics #santiago #chile #breakfast #lovefood #foodporn #healthyfood #healthy #tasty #healthybreakfast #nosugar #mensphysique #follow4follow #instachile #naturalbodybuilding #food

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